اللياقة البدنية في يومها العالمي.. تشجيع النشاط البدني في المدارس يقضي على التطرف.. والتغذية السليمة تخلق نمط حياة صحيا
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُحتفل باليوم العالمي للياقة البدنية في 17 أكتوبر من كل عام، وهو مناسبة عالمية تهدف إلى تسليط الضوء على أهمية اللياقة البدنية والصحة البدنية والعقلية، يهدف هذا اليوم إلى تشجيع الناس في جميع أنحاء العالم على تبني نمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام، فتشجيع النشاط البدني في المدارس للقضاء على التطرف بين المراهقين والمراهقات والتغذية السليمة تخلق نمط حياة صحي
واليوم العالمي لللياقة البدنية هو فرصة لتذكير أنفسنا بأهمية الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية.
أهمية اللياقة البدنية
من جانبه، قال الدكتور خالد وحيد، أستاذ بكلية التربية الرياضية بجامعة المنصورة، لـ" البوابة نيوز " أسشجيع الناس على ممارسة النشاط البدني،و المبادرات المجتمعية،و تشجيع المبادرات المجتمعية التي تهدف إلى تعزيز الصحة واللياقة البدنية، مثل إنشاء حدائق عامة وممرات للمشي وركوب الدراجات.
تحديات تواجه تحقيق اللياقة البدنية
وفى السياق ذاته، قال دكتور وائل السيد إبراهيم قنديل لـ"البوابة نيوز" أستاذ القياس والتقويم - عميد كلية التربية الرياضية جامعة السويس: على الرغم من أهمية اللياقة البدنية، إلا أن هناك العديد من التحديات التي تواجه تحقيقها، بما في ذلك قلة الوقت والذى يعتبر من أكبر التحديات التي تواجه الناس في ممارسة النشاط البدني بانتظام، والنمط الحياتي المستقرالذى يعتمد الكثير من الناس على وسائل النقل العام أو الخاصة للتنقل، مما يقلل من فرص ممارسة النشاط البدني، ونقص المرافق الرياضية حيث يفتقر العديد من المناطق إلى المرافق الرياضية المناسبة لممارسة النشاط البدني، العادات الغذائية غير الصحية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن وتقليل اللياقة البدنية.
توصيات
ولفت دكتور "قنديل" إلى ان تشجيع النشاط البدني في المدارس للقضاء على التطرف ووقف تنامى الارهاب ويجب إدراج النشاط البدني في المناهج الدراسية وتشجيع الطلاب على ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عقولهم واجسادهم ،وتوفير المرافق الرياضية مهمة شاقة ومكلفة ويجب على الحكومات والمؤسسات توفيرها في جميع المناطق للشباب بدلا من تضييع اوقاتهم على المقاهى والاشياء الغير مفيدة ، وتشجيع المشي وركوب الدراجات فيجب تشجيع الناس على المشي وركوب الدراجات كوسيلة للتنقل والترفيه، وتغيير البيئة المحيطة فيجب تصميم المدن والمناطق السكنية بطريقة تشجع على النشاط البدني، مثل إنشاء مسارات للمشي وركوب الدراجات و الحدائق العامة، ونشر الوعي بأهمية التغذية الصحية فيجب نشر الوعي بأهمية التغذية الصحية ودورها في تحقيق اللياقة البدنية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اللياقة البدنية نمط حياة توصيات ممارسة النشاط البدنی النشاط البدنی فی اللیاقة البدنیة ورکوب الدراجات نمط حیاة
إقرأ أيضاً:
لن تتوقعها.. فوائد خيالية لتناول شاي البابونج
يقدم شاي البابونج فوائد متعددة فهو يساعد على تخفيف التوتر، وتسهيل النوم، وتخفيف مشاكل المعدة كالغثيان وعسر الهضم والغازات.
ووفقا لما جاء في موقعanadolumedicalcenter نكشف لكم فوائد شاي البابونج.
تأثير مهدئيمكن لشاي البابونج أن يُساعد على الاسترخاء في معالجة العديد من تقلبات المزاج السلبية وقد تُساعد مركبات البيسابولول وأكسيد البيسابولول الموجودة في شاي البابونج على تخفيف التوتر والقلق والشعور بعدم الراحة. كما يُمكن استخدامه كعلاج بديل لحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
تخفيف مشاكل النومعند تناوله بانتظام، يُحدث شاي البابونج تأثيرًا مُهدئًا، ويُساعد في علاج مشاكل النوم ويحتوي شاي البابونج على الأبيجينين، الذي يُحفز مستقبلات مُحددة في الدماغ لتعزيز النوم وتقليل الأرق المُزمن.
أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين تناولوا شاي البابونج بانتظام لم
دة 28 يومًا تمتعوا بجودة نوم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ويحتوي شاي البابونج على مُضادات الأكسدة التي تُعزز بدء النوم بشكل أسرع وتُحسّن جودته.
.
صحة الجهاز الهضميقد يكون شاي البابونج مفيدًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ودعم صحته ويُعتقد أن هذه الفائدة تنبع من خصائصه المضادة للالتهابات وقد يساعد شاي البابونج على منع الإسهال أو تخفيفه، وخفض حموضة المعدة، ومنع نمو البكتيريا المسببة للقرحة، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة كالغثيان والغازات.
الحد من الإصابة بالسرطانقد يرتبط محتوى شاي البابونج القوي من مضادات الأكسدة بانخفاض الإصابة بأنواع معينة من السرطان فالأبيجينين، وهو مضاد أكسدة قوي في شاي البابونج، قد يحارب الخلايا السرطانية، وخاصةً خلايا الثدي والجهاز الهضمي والجلد والرحم والغدة الدرقية والبروستاتا كما يُساعد شاي البابونج في علاج الحالات الالتهابية المتعلقة بالجهاز التنفسي العلوي أو الجلد.
قد يساعد تناول شاي البابونج بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم وخصائصه المضادة للالتهابات قد تمنع تلف خلايا البنكرياس الناتج عن ارتفاع سكر الدم وقد أظهرت الدراسات أن من يشربون شاي البابونج بانتظام لديهم مستويات سكر دم أقل مقارنةً بمن لا يشربونه. كما أن شرب شاي البابونج بعد الوجبات قد يساعد على منع الارتفاعات الحادة في سكر الدم وتحسين الهضم.
حماية صحة القلبقد تساهم مضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في شاي البابونج في حماية صحة القلب. تساعد الفلافونويدات في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والتي قد تُسبب أمراض القلب المختلفة و شرب شاي البابونج يُساعد في الحفاظ على صحة القلب.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة