من بينها تقليل التوتر .. خطوات للإلتزام بنظام التغذية الصحية
تاريخ النشر: 23rd, December 2024 GMT
أكدت الدكتورة ناتاليا بافلوفيتش، أخصائية الغدد الصماء، أن التغذية الصحية تعد العامل الأساسي للحفاظ على الصحة والطاقة، حيث تؤثر تفضيلاتنا الغذائية بشكل كبير على التمثيل الغذائي والنوم ومستوى التوتر.
تغيير النظام الغذائي والتوقف عن الوجبات السريعة
وفقًا لما ذكرته بافلوفيتش لموقع "روسيا اليوم"، يصعب التخلص من العادات القديمة مثل الرغبة في تناول الوجبات السريعة عند الشعور بالتوتر، لأن هذه العادات مترسخة في العقل الباطن.
أهمية المغذيات الكبيرة
أوضحت بافلوفيتش أن المغذيات الكبيرة مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات هي الأساس في تغذية الجسم، إذ تزودنا هذه العناصر بالحريرات اللازمة للطاقة. كما أن التوازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المنفقة يمكن تحديده من خلال كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبة.
توقيت الوجبات وتأثيره على التمثيل الغذائي
وأشارت بافلوفيتش إلى أن توقيت تناول الطعام له تأثير كبير على التمثيل الغذائي، ويُعد بنفس أهمية كمية الطعام المتناولة. على سبيل المثال، إذا لم يتناول الشخص كمية كافية من الطعام قبل التمرين الشاق، سيجد صعوبة في إتمامه. كما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يمنع الجسم من الدخول في مرحلة حرق الدهون أثناء النوم.
أطعمة تساهم في تقليل التوتر
يعيش الكثيرون حالة توتر دائم، ما يؤثر على صحتهم ويزيد من الشعور بالتعب والرغبة في تناول السكريات مثل الشوكولاتة. لذلك، توصي بافلوفيتش بإدخال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو الكيمتشي إلى النظام الغذائي، حيث تساعد هذه الأطعمة على تحسين صحة الأمعاء، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين المزاج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية التغذية الصحية النظام الغذاء تناول الوجبات السريعة تغيير نمط الحياة التمثيل الغذائي الشوكولاتة الكربوهيدرات حالة توتر على التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
وحدة التدخلات تدشن صرف كمية من الاسمنت والديزل لدعم المبادرات في البيضاء
الثورة نت/البيضاء/محمد المشخر
دشنـت الجمعيات التعاونية الزراعية متعددة الأغراض والسلطة المحلية بمحافظة البيضاء،وصول كميات جديدة من مادتي الإسمنت والديزل المُقدمة بدعم وإسناد وحدة التدخلات المركزية التنموية الطارئة بوزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية،لدعم مشاريع المُبادرات المجتمعية بالمحافظة،تحت شعار “بنـاء وتنميـة بشراكـة رسميـة ومُجتمعيـة”
ويتكون الدعم من أربعة آلاف كيس إسمنت،و 23 ألف لتر ديزل ضمن برنامج المبادرات المجتمعية بمجال الطرق.
وخلال التدشيـن،أكد وكيل محافظة البيضاء الدكتور أحمد محمد الشيبه،أن دعم المبادرات المجتمعية يأتي ترجمة لموجهات قائد الثورة وتوجيهات رئيس المجلس السياسي الأعلى بالاهتمام بالجوانب الخدمية، ومساندة مشاريع المبادرات بما يسهم في تحقيق التنمية.
حاثا على أهمية تفعيل دور المُبادرات المجتمعية باعتبارها الشريك المؤازر للجهود الرسمية في تحقيق مشاريع خدمية وتنموية ،مُثمناً مستوى التفاعل المُجتمعي لإنجاز المشاريع بالمحافظة .
فيما أكد فريق وحدة التدخلات المركزية ، أنَّ صرف كمية جديدة من مادتي الإسمنت والديزل ، يأتي تنفيذاً لموجهات القيادة الثورية والسياسية ، بشأن دعم المبادرات المُجتمعية لتحقيق تنمية شاملة ومُستدامة في المناطق النائية الأكثر إحتياجاً والأشد حرماناً .
وأشار إلى الدور المعوّل على الجمعيات التعاونية في المحافظة في تحريك عجلة التنمية، واستنهاض المُجتمع ، وحشد كل الطاقات والإمكانيات المُجتمعية لتحقيق تنمية شاملة ومُستدامة مُنبثقة من هُدى الله .
كما أكد مدير عام مديرية الوهبية الشيخ صادق صالح الوهبي، على الدور الفعال الذي تقوم به وحدة التدخلات المركزية في دعم وإسناد مشاريع المبادرات المجتمعية وحث على تفعيل المبادرات في كافة المحافظة وبالأخص المديريات المحرومة مثل الوهبية ونعمان ومسورة وناطع.
ودعا إلى تعزيز الشراكة الرسمية والمُجتمعية ، والعمل بروح الفريق الواحد،بما يُحقق الطموحات والتطلعات والأهداف التنموية والخدمية المرجوة .
مـن جانبـه ،أشاد رئيس جمعية اكتفاء التعاونية الزراعية عبدالرقيب العواضي،بجهود وزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية والسلطة المحلية بالمحافظة ، ووحدة التدخلات المركزية ، المبذولة في سبيل دعم وتشجيع المُجتمع على تبني مُبادرات مُجتمعية ، من خلال توفير مادتي الإسمنت والديزل.
وحث العواضي،المُجتمع على إغتنام وتوظيف الدعم المُقدم من الوحدة بالشكل الأمثل بما يحقق نهضة خدمية وتنموية شاملة ومُستدامة .
حضـر التدشيـن،مدير مديرية الوهبية الشيخ صادق الوهبي ،وعدد من رؤوساء الجمعيات التعاونية الزراعية وعدد من رؤساء اللجان المُجتمعية ، والشخصيات التنموية والإجتماعية.
الإعلامي الحكومي : منع العدو الصهيوني دخول الصحافة لغزة خوفاً من انكشاف جرائمه