الاستحمام بالماء الساخن.. راحة نفسية وفوائد صحية مثبتة علميًا
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الاستحمام بالماء الساخن من العادات اليومية التي تمنح الجسم شعورًا بالاسترخاء، لكن الفوائد تتجاوز مجرد الإحساس بالراحة، حيث كشفت دراسات حديثة عن تأثيراته الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية.
تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر:
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة لوبورو البريطانية، ونُشرت على الموقع الرسمي للجامعة، أن الجلوس في حمام ساخن لمدة 30 دقيقة يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يعزز صحة القلب.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل:
بحث آخر نشرته دورية Journal of Applied Physiology، ونقل موقع Medical News Today تفاصيله، أوضح أن الحرارة الناتجة عن الماء الساخن تعمل على استرخاء العضلات وتقليل الألم، خاصة بعد التمارين الرياضية الشاقة. وهذا ما يجعل الحمام الساخن خيارًا شائعًا لدى الرياضيين بعد التمارين.
تحسين جودة النوم:
في دراسة أجرتها جامعة تكساس في أوستن، ونُشرت نتائجها عبر موقع الجامعة، تبين أن الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بساعة إلى ساعتين يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يحفز الشعور بالنعاس ويُحسن جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
تعزيز صحة البشرة:
الماء الساخن يساعد في فتح المسام وإزالة الشوائب، ولكن يجب الحذر من التعرض المطول له لأنه قد يسبب جفاف الجلد. وفقًا لما ذكرته دورية Skin Research and Technology، فإن استخدام الماء الساخن مع الترطيب الجيد بعد الاستحمام يحافظ على صحة البشرة ويقلل من الالتهابات الجلدية.
تحذيرات ونصائح:
بالرغم من الفوائد المتعددة، إلا أن الأطباء ينصحون بعدم المبالغة في الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة، لأنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو جفاف الجلد. كما يفضل استخدام مياه دافئة بدلًا من الساخنة جدًا، خاصة لمن يعانون من مشاكل القلب أو الضغط.
الاستحمام بالماء الساخن ليس مجرد عادة يومية، بل يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحسين الدورة الدموية، تقليل التوتر، وتخفيف آلام العضلات. ومع الالتزام بالاعتدال في الاستخدام، يمكن الاستفادة القصوى من فوائده الصحية دون أي آثار جانبية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاستحمام بالماء الساخن تحسين الدورة الدموية تقليل التوتر الاستحمام بالماء الساخن
إقرأ أيضاً:
أذكار الصباح مكتوبة.. رددها يوميا راحة للقلب وطمأنينة للنفس
تحرص الصفحة الرسمية لدار الإفتاء المصرية عبر فيسبوك وبعض منصات التواصل الاجتماعي على نشر أذكار الصباح يوميًا في بداية كل يوم، وذلك لتعزيز روح الطمأنينة في قلب المسلم، وتهيئته لبدء يومه بقلبٍ مطمئن ونفسٍ راضية، حيث تسهم هذه الأذكار في إشعار المسلم بمعية الله ورعايته حتى نهاية يومه.
وفيما يخص أذكار الصباح اليومية المكتوبة، شددت دار الإفتاء على ضرورة التزام المسلمين بها بشكل يومي، موضحة أن الذكر يُعد من أعظم القربات التي تملأ القلب سكينة وتمنح النفس راحة، مستشهدة بقوله تعالى: ﴿فاذكروني أذكركم واشكروا لي ولا تكفرون﴾ [البقرة: 152].
وأوضحت دار الإفتاء، من خلال منشور عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك، أن بدء المسلم يومه بذكر الله ليس مجرد ترديد لكلمات، بل هو عبادة عظيمة تُشكل حصنًا منيعًا ضد الشرور، وتفتح أبواب البركة في اليوم كله.
وأكدت أن المحافظة على أذكار الصباح تُدخل السكون إلى القلب وتمنح النفس راحةً وثباتًا، كما أنها سبب لحلول البركة، وتستغرق قراءتها دقائق معدودة لا تتجاوز 10 دقائق، ومع التكرار يسهل على المسلم حفظها عن ظهر قلب.
قراءة آية الكرسي في سورة البقرة
«الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم»
قراءة المعوذات سور: الإخلاص، الفلق، الناس – ثلاث مرات.
أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله،
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير،
رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده،
رب أعوذبك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر.
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت،
أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
رضيت بالله ربا وبالإسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا.
اللهم إني أصبحت أشهدك، وأشهد حملة عرشك، وملائكتك، وجميع خلقك،
أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدا عبدك ورسولك.
اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك، فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر.
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.
أصبحنا على فطرة الإسلام، وعلى كلمة الإخلاص، وعلى دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم،
وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفا مسلما وما كان من المشركين.
سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت.
اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت.
اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة،
اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي،
اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي،
اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي، ومن فوقي،
وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي.
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.
أصبحنا وأصبح الملك لله رب العالمين،
اللهم إني أسألك خير هذا اليوم، فتحه، ونصره، ونوره وبركته، وهداه،
وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده.
اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات والأرض رب كل شيء ومليكه،
أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه،
وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد.
اللهم إنا نعوذ بك من أن نشرك بك شيئا نعلمه، ونستغفرك لما لا نعلمه.
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل،
وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين، وقهر الرجال.
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو، الحي القيوم، وأتوب إليه.
يا رب، لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك، ولعظيم سلطانك.
اللهم إني أسألك علما نافعا، ورزقا طيبا، وعملا متقبلا.
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، عليك توكلت، وأنت رب العرش العظيم،
ما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم،
أعلم أن الله على كل شيء قدير، وأن الله قد أحاط بكل شيء علما،
اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها،
إن ربي على صراط مستقيم.
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
كانت له عدل عشر رقاب، وكتبت له مئة حسنة، ومحيت عنه مئة سيئة،
وكانت له حرزا من الشيطان.
سبحان الله وبحمده.
حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر.
لم يأت أحد يوم القيامة بأفضل مما جاء به إلا أحد قال مثل ما قال أو زاد عليه.
أستغفر الله وأتوب إليه.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»