كيف تتجاوز مشاعر الانفصال في عيد الحب؟ نصائح من خبيرة
تاريخ النشر: 14th, February 2025 GMT
في عيد الحب، قد يشعر الأشخاص الذين مروا بانفصال، سواء كان بسبب نهاية زواج أو علاقة عاطفية، بألم مضاعف في هذا اليوم.
وللتعامل مع هذه المشاعر وتجاوزها، تقدم مدربة الطلاق وتمكين الذات، أنابيل لين، مجموعة من النصائح الفعالة، وفقاً لما ورد في صحيفة دايلي ميل البريطانية:
1. انتبه للقصص التي ترويها لنفسك
بعد الانفصال، قد يقنعك عقلك بأنك الوحيد الذي يعاني، لكن هل هذه الفكرة صحيحة؟ بدلاً من ذلك، استبدلها بعبارات إيجابية مثل: "أنا أعزب في عيد الحب، لكنني أستمتع بحريتي وأختار كيف أقضي يومي"، وكررها حتى تصبح قناعة راسخة لديك.
2. اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك
كبت المشاعر لا يؤدي إلى التخلص منها، بل يجعلها أكثر إيلاماً. لا بأس أن تمنح نفسك وقتاً يومياً للتعبير عنها، سواء بالبكاء أو حتى الغضب لمدة 15 دقيقة، ما يساعدك على التحرر من ثقلها.
3. امنح نفسك الحب الذي تحتاجه
غالباً ما يؤدي الشعور بعدم الحب إلى إهمال الذات. لذا، اجعل حب نفسك أولوية، سواء من خلال ممارسة الرياضة، الاعتناء بنفسك عبر الاسترخاء أو تحضير وجبة صحية، أو حتى شراء هدية لنفسك. تذكر دائمًا: أنت تستحق الحب، فابدأ بمنحه لنفسك أولًا.
4. تبنَّ عقلية الامتنان
الامتنان يقلل التوتر ويزيد الشعور بالسعادة. خصص وقتاً يومياً لتدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، مثل سرير دافئ أو كوب قهوة مفضل، ما يحفز إفراز هرمون السعادة (الدوبامين).
5. عش اللحظة الحالية
بدلًا من الانشغال بالذكريات أو القلق بشأن المستقبل، ركّز على الحاضر. إحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك هي ممارسة تمرين بسيط: قم بفرك إصبعي السبابة والإبهام معًا لمدة 10 ثوانٍ، ما يساعدك على إعادة تركيز انتباهك والتواصل مع اللحظة الحالية.
نصيحةتذكر، عيد الحب ليس فقط عن الحب الرومانسي، بل هو أيضاً فرصة للاهتمام بنفسك والتواصل مع من يحبونك بصدق.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل القمة العالمية للحكومات غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية عيد الحب عید الحب
إقرأ أيضاً:
خبيرة تاروت توقعت هزيمة الأهلي أمام بورتو.. والماتش كان رده غير
توقعت خبيرة الأبراج والتاروت منى أحمد هزيمة النادي الأهلي أمام فريق بورتو البرتغالي في المباراة التي أُقيمت ضمن الجولة الثالثة من بطولة كأس العالم للأندية.
وأكدت خلال لقائها مع موقع “صدى البلد” أن الأهلي سيخسر اللقاء وسيغادر البطولة. إلا أن المباراة انتهت بتعادل مثير بنتيجة 4-4، في مفاجأة خالفت توقعاتها تمامًا.
وكشف مصدر داخل النادي الأهلي أن اللجنة المنظمة أكدت إيقاف المباريات فورًا في حال حدوث ظروف جوية قهرية، حرصًا على تكافؤ الفرص بين الفرق المشاركة.
وأثبتت المباراة أن كرة القدم لا تخضع للتوقعات، وأن نتائجها تظل مفتوحة حتى اللحظة الأخيرة.
ونستعرض المزيد من التفاصيل من خلال الفيديو جراف التالي.