حققت 18 مليون مشاهدة.. حيلة سحرية في دقيقة للتخلص من القلق
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
أصبح التوتر جزءاً لا مفر منه من حياتنا اليومية، حيث تزداد آثاره السلبية ويصعب التعامل معه. لكن خبيرة أمريكية تقدم طريقة بسيطة يمكن أن تقضي على التوتر في ثوانٍ معدودة.
وفقاً لموقع "دايلي ميل"، تشرح الخبيرة المقيمة في ولاية إلينوي، لورين أوير، أن الطريقة تعتمد على "خداع" الجسم ليعتقد أنه مسترخي، مما يساعد في تهدئة الأعصاب بشكل سريع.
وقالت أوير في مقطع فيديو على إنستغرام، الذي شاهده 18 مليون شخص، إن التقنية تكمن في التركيز على شيء معين، مثل قلم أو أي شيء آخر، مع تحريك نظرك إلى ما بعد تلك النقطة ثم العودة إلى تلك النقطة. هذا التركيز المتنقل ينشط رد الفعل العيني القلبي الذي يهدئ الأعصاب ويعمل على تنظيم التنفس. View this post on Instagram
A post shared by Lauren Auer | Trauma Therapist (@yourtraumatherapist_)
كيف تعمل التقنية؟ التركيز على شيء قريب ثم الانتقال إلى شيء بعيد يحفز الجهاز العصبي ليغير وضعه من "القتال أو الهروب" إلى وضع "الراحة والهضم"، مما يؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات، كما لو أن الجسم في حالة راحة.تعتبر هذه التقنية من أبسط الطرق لمواجهة نوبات القلق، خاصة في وقت تزايدت فيه حالات القلق والذعر التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث يُصاب حوالي 1 من كل 10 أشخاص بنوبة قلق سنوياً.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الصحة العقلية والنفسية
إقرأ أيضاً:
إنتر يسعى للتخلص من زيلينسكي ويأمل في بيعه لنادٍ سعودي
نواف السالم
كشفت مصادر أن نادي إنتر ميلان بات يسعى للتخلص من لاعب وسطه البولندي بيوتر زيلينسكي، بعد فترة قصيرة من ضمه إلى صفوف الفريق، وذلك بسبب عدم تقديمه الأداء المنتظر منه، إلى جانب راتبه المرتفع.
وأوضحت صحيفة لاجازيتا ديلو سبورت الإيطالية أن إنتر ضم زيلينسكي بهدف تعزيز خط الوسط، غير أن اللاعب، البالغ من العمر 31 عامًا، لم يظهر بالمستوى المأمول، ما دفع إدارة النادي إلى البحث عن مخرج للتخلي عنه، مشيرة إلى أن النادي يواجه صعوبة في إيجاد نادٍ مهتم بالتعاقد معه ، خاصة أن راتبه السنوي يبلغ 4.5 مليون يورو.
وبينت الصحيفة أن إنتر يأمل في انتقال زيلينسكي إلى أحد أندية الدوري السعودي، التي قد تكون قادرة على تحمل راتبه المرتفع، في ظل تراجع فرص استمراره في التشكيلة الأساسية للفريق خلال الموسم المقبل.
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد