5 نصائح للوقاية من صداع الصيام في رمضان
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الصداع الدائم في الصيام، ويحدث الصيام في رمضان تيجة للعديد من الأسباب المختلفة.
وإليك بعض الطرق التي تساعدك في الوقاية من الصداع.
كيف تمنع الصداع أثناء الصيام؟حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء أثناء السحور والإفطار يمكن أن يمنع الصداع المرتبط بالجفاف، يساعد الحد من الأطعمة المالحة أو المقلية أيضا في الحفاظ على مستويات الترطيب.
احصل على قسط كاف من النوم
يمكن أن يقلل جدول النوم المنظم جيدا بشكل كبير من فرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
تقليل وقت الشاشة
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للتلفزيون والهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر إلى إجهاد العينين وتفاقم الصداع، قد يساعد الحد من وقت الشاشة أثناء ساعات الصيام.
جرب التمارين اللطيفة
يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة البسيطة للرقبة والكتف إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل شدة الصداع.
الاستحمام الدافئ
يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء دافئ إلى استرخاء الجسم وتحسين تدفق الدم وتخفيف الصداع.
من خلال إجراء تعديلات صغيرة في النظام الغذائي والترطيب وأنماط النوم ، يمكن إدارة صداع الصيام بشكل فعال ، مما يسمح للناس بمراقبة شهر رمضان بسهولة وراحة.
المصدر verywellhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الصداع الصداع
إقرأ أيضاً:
أبرزها السرعة الزائدة.. نصائح هامة من المرور لتجنب الحوادث أثناء المطر
مع تساقط الأمطار التي تشهدها بعض المناطق، تتحول الطرق إلى بيئة محفوفة بالمخاطر سواء لسائقي السيارات أو للمشاة.
وفي ظل هذه الظروف الجوية غير المستقرة، يصبح الالتزام بإجراءات السلامة ضرورة لا غنى عنها لحماية الأرواح والممتلكات.
ولتفادي الحوادث ومخاطر الصعق الكهربائي أو تلف المركبات، نقدم أبرز النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها خلال السير في الأجواء الممطرة.
وخلال السطور التالية نوضح التعليمات والنصائح الهامة للسلامة فى هذه الأجواء .
تقليل التحرك بالسيارات للسماح لسيارت رفع مياه الأمطار من التحرك بسهولة ويسر .
تجنب السير بسرعات عالية بالسيارات تتعدى 60 كم ، والحفاظ على مسافة أمان أكبر من المعتاد.
عدم وقوف السيارات على سدادت الصرف لمنع الأمطار من النزول.
عدم ركن السيارات تحت أو في أماكن احتمال سقوط الأشجار.
عدم البقاء في أماكن مفتوحة أثناء حدوث البرق.
عدم الاقتراب من الأسوار والأجسام المعدنية أثناء حدوث البرق تجنبا لخطر الصعق.
كما تم الإعلان عن الخط الساخن 15100 لتلقي شكاوي المواطنين على مدار 24 ساعة لتجمعات مياه الأمطار وانقطاع المياه والصرف الصحي وأعمدة الانارة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟