جمال شعبان يقدم نصائح مهمة عند شرب المياه في رمضان
تاريخ النشر: 18th, March 2025 GMT
شدد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، على أهمية شرب المياه بشكل صحيح بعد الصيام في رمضان.
وأكد على ضرورة الحرص في تناول المياه، مشيرًا إلى أن بعض العادات قد تؤدي إلى مشكلات صحية على المدى البعيد.
أوضح الدكتور جمال شعبان أنه يجب تناول المياه بشكل تدريجي بعد الإفطار، وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
وقال إنه من الأفضل أن يبدأ الشخص بتناول مشروب دافئ كالشاي أو الأعشاب بعد الإفطار، مما يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.
تجنب شرب المياه المثلجةوأشار الدكتور شعبان إلى أن شرب المياه المثلجة بعد فترة الصيام يمكن أن يكون ضارًا للصحة. حيث نصح بعدم تناول المياه المثلجة بشكل مفرط، خاصة على الريق، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل خلل في كهرباء القلب، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية في القلب.
أفضل توقيت لتناول المياهأكد الدكتور شعبان أن تناول المياه يجب أن يتم بعد الطعام وليس أثناءه. وأوضح أن شرب الماء أثناء تناول الطعام قد يؤدي إلى خلل في عملية الهضم، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ أو التلبك المعوي. كما يمكن أن يعرقل عملية امتصاص الطعام ويؤثر على مستوى الأحماض في المعدة.
نصائح للحفاظ على صحة المعدةنصح الدكتور جمال شعبان بضرورة شرب كميات معتدلة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار، مع الالتزام بتوزيع المياه على مدار ساعات المساء لتجنب حدوث جفاف في الجسم أثناء ساعات الصيام في اليوم التالي
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي تناول المياه
إقرأ أيضاً:
رئيس بعثة الحج الطبية يقدم نصائح هامة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس خلال أداء المناسك
قدم الدكتور محمد مصطفى عبد الغفار، رئيس بعثة الحج الطبية التابعة لوزارة الصحة والسكان، مجموعة من الإرشادات الطبية الهامة للحجاج، تهدف إلى وقايتهم من الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس أثناء أداء المناسك، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة المتوقعة خلال هذه الفترة من العام.
عاجل- "حج الجمعيات الأهلية": استلام مخيمات منى وعرفات واستعدادات مكثفة لتصعيد الحجاج الأربعاء المقبل مشرفو بعثة حج الجمعيات الأهلية يتسلمون مخيمات منى وعرفات استعدادًا لتصعيد الحجاج الأربعاء المقبل نصائح رئيس البعثة الطبية: الماء والوقاية من الشمس أولوية قصوىوشدد رئيس البعثة الطبية، في تصريحات رسمية، على أهمية اتباع الحجاج لعدد من التعليمات الصحية للوقاية من الآثار الضارة للحرارة المرتفعة، وأهمها:
شرب كميات كافية من المياه تتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض الفاقد من السوائل نتيجة التعرق الشديد.
استخدام المظلات أو ارتداء القبعات الواقية عند التواجد في المناطق المفتوحة، تجنبًا للتعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
الحرص على استخدام كريمات واقية من الشمس لحماية الجلد من الحروق والتهابات البشرة الناتجة عن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية.
تجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع، خاصة خلال ساعات الظهيرة التي تسجل فيها درجات الحرارة ذروتها.
الملابس المناسبة والراحة جزء أساسي من الوقايةكما أوصى الدكتور محمد عبد الغفار بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وفاتحة اللون، للمساعدة على تقليل امتصاص الحرارة وتسهيل تبخر العرق، الأمر الذي يسهم في تقليل حرارة الجسم الداخلية.
وأكد على ضرورة أن يحرص الحجاج على أخذ فترات راحة كافية بين أداء المناسك، وعدم إجهاد أنفسهم ميدانيًا بشكل متواصل، لتفادي الإرهاق الذي قد يتسبب في مضاعفات صحية.
الامتناع عن السير حافيًا ومراعاة التعليمات الطبية أساس السلامة
وشدد رئيس بعثة الحج الطبية على أهمية عدم السير حافي القدمين على الأرض الساخنة، تجنبًا للإصابة بالحروق أو التهابات القدم، خاصة وأن درجات الحرارة المرتفعة في الأراضي المقدسة قد تسبب أضرارًا فورية عند ملامسة الأرض مباشرة.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق