طرق التغلب على آثار الصيام على بشرتك ..صور
تاريخ النشر: 24th, March 2025 GMT
طرق التغلب على آثار الصيام على بشرتك، تشعر أغلب الفتيات والسيدات بالحرج الشديد خلال الصيام، فقد تعاني البشرة من الجفاف، الشحوب، وظهور علامات التعب بسبب قلة الترطيب ونقص بعض العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم، فإذا كنت تشعرين بالحرج بسبب ظهور هذه العلامات، إليك طرق التغلب على آثار الصيام على بشرتك.
طرق التغلب على آثار الصيام على بشرتككشفت خبيرة التجميل زينب محمد، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، على طرق الحفاظ على بشرة مشرقة ونضرة خلال الصيام، إليكِ أهم الطرق للتغلب على آثار الصيام على بشرتك:
إحرصي على شرب الماء بكميات كافيةاشربي من 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
هل تعلمي أن المشروبات الغازية والمُحلاة تسبب الجفاف لذلك عليك تجنبها.
أضيفي شرائح الخيار أو الليمون للماء لتعزيز الترطيب.
أحرصي على إتباع نظام غذائي متوازن
أحرصي على تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والخس.
أضيفي إلى نظامك الغذائي مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون للحفاظ على مرونة الجلد.
تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C وE، لحماية البشرة من الشحوب والتجاعيد.
إبتعدي على المأكولات الضارة بالبشرةابتعدي عن الأطعمة المالحة والمخللات والاطعمة المقلية لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل وظهور الانتفاخات.
قللي من السكر المكرر الذي يسرّع من ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.ترطيب البشرة بانتظام
استخدمي مرطبًا غنيًا بحمض الهيالورونيك والجلسرين لحبس الرطوبة داخل الجلد.
لا تتجهلي تطبيق كريم ليلي مغذٍّ للحفاظ على نضارة البشرة أثناء النوم.
لا تهملي ترطيب الشفاه بزيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زبدة الشيا.
يمكنك استخدمي غسولاً لطيفًا لإزالة الشوائب دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية.
استخدمي تونر يحتوي على ماء الورد أو الشاي الأخضر لتهدئة البشرة وإنعاشها.
تطبيق ماسكات طبيعية مرطبةطبقي ماسك العسل والزبادي: لترطيب البشرة بعمق وتهدئتها.
يمكنك استعمال ماسك الخيار وجل الصبار: لإنعاش البشرة وتقليل الالتهابات.
احرصي على استعمال ماسك الشوفان والحليب: لتغذية البشرة وإكسابها نعومة طبيعية.
الحماية من أشعة الشمس عن طريق استعمال واقي الشمس
استخدمي واقي شمس بعامل حماية +30 SPF على الأقل، حتى لو كنتِ داخل المنزل.
ارتدي قبعة أو نظارة شمسية لحماية بشرتك من الجفاف بسبب الحرارة.
أهمية النوم الجيد
احصلي على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لمنع ظهور الهالات السوداء والبشرة الباهتة.
استخدمي وسادة حريرية لتقليل الاحتكاك الذي قد يسبب التجاعيد.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن الحفاظ على بشرة نضرة ومتوهجة خلال الصيام، دون الحاجة إلى مجهود كبير، ومن الأفضل الحفاظ على هذه الطرق دائما وليس خلال الصيام فقط لأنها تفيد البشرة وتساعد على حمايتها ومكافحة التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام الجفاف الشحوب الترطيب أهمية النوم الجيد المزيد خلال الصیام
إقرأ أيضاً:
علماء آثار يكتشفون في غواتيمالا مدينة من حضارة المايا
غواتيمالا "أ.ف.ب": اكتشف علماء آثار في شمال غواتيمالا مدينة من حضارة المايا يعود تاريخها إلى أكثر من 2800 عام، على ما أعلنت السلطات الخميس، ما يُوفّر معطيات تتيح فهما أعمق لهذه الحضارة التي سبقت الحضارة الإيبيرية ما قبل الهسبانية.
وسادت حضارة المايا في الأراضي التي تشكّل راهنا جنوب المكسيك وغواتيمالا وبيليز والسلفادور وهندوراس، ويعود تاريخها إلى عام 2000 قبل الميلاد على الأقل، وبلغت ذروتها خلال العصر الكلاسيكي، بين عامَي 400 و450 للميلاد.
وأوضحت وزارة الثقافة الغواتيمالية في بيان أن المدينة اكتُشِفَت على مسافة 21 كيلومترا من موقع واكساكتون الأثري، في مقاطعة بيتين، قرب المكسيك، وهو الموقع الأثري الرئيسي في غواتيمالا ومن بين الأكثر استقطابا للزوار.
وتبيّن بحسب الوزارة أن الموقع الذي يمتد على مساحة نحو 16 كيلومترا مربعا يعود إلى العصر ما قبل الكلاسيكي الأوسط (800-500 قبل الميلاد)، وأنه "يُعَدّ من أقدم المراكز الاحتفالية وأهمها" في هذه الحقبة من حضارة المايا في منطقة بيتين الحرجية.
ولاحظت الوزارة أن الموقع "يتميز بتخطيط معماري لافت"، إذ يضم أهراما ومراصد فلكية ونُصبا "منحوتة بتقنية فريدة من نوعها من المنطقة".
وأُطلق على المدينة اسم "لوس أبويلوس" (الأجداد) نظرا إلى اكتشاف منحوتتين مجسمتين "تمثلان زوجين" من الأسلاف.
وشرحت وزارة الثقافة أن هذين التمثالين "اللذين يعود تاريخهما إلى ما بين 500 و300 قبل الميلاد، قد يكونان مرتبطين بممارسات طقسية قديمة تتعلق بتبجيل الأسلاف، ما يعزز أهميتهما الثقافية والرمزية".
وبالإضافة إلى المدينة، اكتُشفت منطقة أخرى تُعرف باسم "بيتنال"، تضم هرما بارتفاع 33 مترا مزينا بلوحات جدارية تعود إلى العصر ما قبل الكلاسيكي، بالإضافة إلى موقع يُسمى "كامبرايال" يتميز بـ"نظام قنوات فريد" لنقل المياه.
وأفاد البيان بأن "هذه المواقع الثلاثة تُشكل معا مثلثا حضريا لم يكن معروفا سابقا"، ويتيح اكتشافها "إعادة النظر في فهم التنظيم الاحتفالي والاجتماعي والسياسي لمنطقة بيتين في الحقبة الإيبيرية".
"جزء من الصورة"
وأوضح مدير المشروع الأثري ميلان كوفاتش في مؤتمر صحافي، أن "أعمال التنقيب الأولية" بدأت عام 2023، وامتدت منذ بداية العام إلى "نطاق أوسع" بهدف "فهم تسلسلها الزمني والأهمية السياسية والطقوسية" في المنطقة.
أما نائبة مدير المشروع دورا غارسيا فأبرزت أن "كمية البيانات" و"القطع الأثرية الجديدة" المكتشفة تُوفر "معلومات إضافية" تتيح مواصلة إعادة تكوين فكرة عن ثقافة المايا في بيتين.
وقالت "كل قطعة صغيرة نحصل عليها من الحفريات أساسية بالنسبة إلينا، إذ أنها بمثابة أحد أجزاء الصورة التي نعمل على تجميعها".
ومثّلت شعوب المايا إحدى اهمّ الحضارات الإيبيرية في قارة أميركا، وكانت لها مساهمات كبيرة في تطور البشرية، من بينها اكتشاف الرقم صفر. كذلك ابتكرت شعوب المايا نظاما متقدما للكتابة الهيروغليفية وتقويما لا يزال يُدهش علماء الآثار والفلك.
ومن أبرز وجوه إرث المايا زراعة الذرة والكاكاو، ووفقا للبعض علكة المضغ المصنوعة من عصارة الأشجار المطبوخة.
وفي غواتيمالا، تعود أصول 22 مجموعة عرقية إلى المايا، وتمثل 42 في المئة من سكانها البالغ عددهم 18 مليونا، والذين يعاني معظمهم الفقر.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية