نصائح "الغذاء والدواء" لممارسات صحية وغذائية سليمة في أيام الحج

تزامنًا مع موسم حج هذا العام 1446، أصدرت الهيئة العامة للغذاء والدواء مجموعة من الإرشادات الصحية للحجاج لضمان سلامة الأدوية والغذاء، مع التركيز على تجنب العادات الخاطئة وتعويضها بممارسات صحيحة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وكثرة الحركة في أيام الحج.

ونصحت الهيئة بعدم التوقف عن استخدام الدواء إلا بعد إكمال البرنامج العلاجي حسب وصفة الطبيب، وعدم تناول دواء وُصِف لشخص آخر، حتى لو تشابهت الأعراض، مع ضرورة شرب الماء لتناول الأقراص والحبوب، وعند نسيان الجرعة يجب تناولها في أقرب وقت ممكن، وإذا اقترب موعد الجرعة التالية يتم الالتزام بجرعة واحدة فقط.

أخبار متعلقة ضبط مواطن لنقله 10 وافدين من حاملي تأشيرات الزيارة إلى مكة المكرمةحجاج أنغولا: المملكة لبتّ جميع احتياجاتنا بدقة وعناية

ولسلامة الغذاء، نصحت بعدم تناول أي غذاء يُشتبه في تغير خواصه من حيث الطعم أو اللون أو القوام، مع تجنب الأطعمة المكشوفة والمعرضة للتلوث، والمحافظة على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دوري، مع التأكد من تاريخ صلاحية المنتجات قبل الاستهلاك.

نصائح لوجبات صحية

كما حذرت الهيئة من بعض الممارسات غير الصحية خلال الحج، مثل: تناول الطعام على عجل أو في أثناء المشي، وإهمال الوجبات الرئيسية، والاعتماد على وجبات خفيفة عالية السكر ومنخفضة القيمة الغذائية مثل: (رقائق البطاطس، والحلويات).
وأوصت بالجلوس في مكان مريح لتناول الطعام لتجنب عسر الهضم، واختيار وجبات غنية بالقيمة الغذائية مثل: (الفواكه، والمكسرات).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ارتفاع درجات الحرارة وكثرة الحركة في أيام الحج (تصوير: حذيفة القرشي)

شرب الماء بانتظام

وأكدت الهيئة ضرورة شرب الماء بانتظام مع ارتفاع درجات الحرارة في موسم الحج لتعويض السوائل المفقودة، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على توازن حرارة الجسم، ومنع الإرهاق والتعب المفاجئ، وتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي يصيب الجسم عادة نتيجة فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح، وتظهر أعراضه على شكل: دوخة، ضعف وإرهاق، وقد تصل إلى فقدان الوعي.

الوقاية من الإجهاد الحراري

واستعرضت الهيئة خطوات الوقاية من الإجهاد الحراري، من خلال الحرص على شرب 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل، مع زيادة الكمية في حالات الحر أو النشاط الزائد، وجعل شرب الماء عادة مستمرة طوال اليوم، مشيرة إلى أنه تناول المشروبات الأخرى لا يُغني عن شرب الماء، حتى لو احتوت على نسب منه.

ودعت الهيئة جميع الحجاج إلى اتباع هذه الإرشادات لضمان صحة آمنة وأداء مناسكهم في أجواء طيبة.

المصدر: صحيفة اليوم