نصائح "الغذاء والدواء" لممارسات صحية وغذائية سليمة في أيام الحج
تاريخ النشر: 5th, June 2025 GMT
تزامنًا مع موسم حج هذا العام 1446، أصدرت الهيئة العامة للغذاء والدواء مجموعة من الإرشادات الصحية للحجاج لضمان سلامة الأدوية والغذاء، مع التركيز على تجنب العادات الخاطئة وتعويضها بممارسات صحيحة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وكثرة الحركة في أيام الحج.
ونصحت الهيئة بعدم التوقف عن استخدام الدواء إلا بعد إكمال البرنامج العلاجي حسب وصفة الطبيب، وعدم تناول دواء وُصِف لشخص آخر، حتى لو تشابهت الأعراض، مع ضرورة شرب الماء لتناول الأقراص والحبوب، وعند نسيان الجرعة يجب تناولها في أقرب وقت ممكن، وإذا اقترب موعد الجرعة التالية يتم الالتزام بجرعة واحدة فقط.
ولسلامة الغذاء، نصحت بعدم تناول أي غذاء يُشتبه في تغير خواصه من حيث الطعم أو اللون أو القوام، مع تجنب الأطعمة المكشوفة والمعرضة للتلوث، والمحافظة على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دوري، مع التأكد من تاريخ صلاحية المنتجات قبل الاستهلاك.
نصائح لوجبات صحيةكما حذرت الهيئة من بعض الممارسات غير الصحية خلال الحج، مثل: تناول الطعام على عجل أو في أثناء المشي، وإهمال الوجبات الرئيسية، والاعتماد على وجبات خفيفة عالية السكر ومنخفضة القيمة الغذائية مثل: (رقائق البطاطس، والحلويات).
وأوصت بالجلوس في مكان مريح لتناول الطعام لتجنب عسر الهضم، واختيار وجبات غنية بالقيمة الغذائية مثل: (الفواكه، والمكسرات).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ارتفاع درجات الحرارة وكثرة الحركة في أيام الحج (تصوير: حذيفة القرشي)
وأكدت الهيئة ضرورة شرب الماء بانتظام مع ارتفاع درجات الحرارة في موسم الحج لتعويض السوائل المفقودة، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على توازن حرارة الجسم، ومنع الإرهاق والتعب المفاجئ، وتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي يصيب الجسم عادة نتيجة فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح، وتظهر أعراضه على شكل: دوخة، ضعف وإرهاق، وقد تصل إلى فقدان الوعي.
الوقاية من الإجهاد الحراريواستعرضت الهيئة خطوات الوقاية من الإجهاد الحراري، من خلال الحرص على شرب 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل، مع زيادة الكمية في حالات الحر أو النشاط الزائد، وجعل شرب الماء عادة مستمرة طوال اليوم، مشيرة إلى أنه تناول المشروبات الأخرى لا يُغني عن شرب الماء، حتى لو احتوت على نسب منه.
ودعت الهيئة جميع الحجاج إلى اتباع هذه الإرشادات لضمان صحة آمنة وأداء مناسكهم في أجواء طيبة.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: موسم الحج 1446 موسم الحج 1446 موسم الحج 1446 الدمام موسم حج موسم حج 1446 موسم حج 1446 هـ الهيئة العامة للغذاء والدواء الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية أيام الحج شرب الماء
إقرأ أيضاً:
علامات ارتفاع مستوى فيتامين D في الجسم
#سواليف
يحذر الأطباء من أن نقص #فيتامين_D له #آثار_ضارة على الصحة. ولكن ماذا يحدث إذا تناول الشخص #جرعة_زائدة (أكثر من 10,000 وحدة دولية يوميا) أو تناول مكملات غذائية دون وصفة طبية؟.
وفقا للدكتورة تاتيانا جاروفسكايا، أخصائية التغذية السريرية والجهاز الهضمي، فيتامين D ليس مجرد فيتامين، بل يربطه العديد من العلماء بالهرمونات، لأن مستقبلاته موجودة تقريبا في كل خلايا الجسم، حتى في خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن نقصه يؤثر سلبا على جميع أجهزة الجسم، بينما يمكن أن تكون الجرعات الزائدة ضارة بنفس القدر.
وأضافت الطبيبة أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه يتراكم في الأنسجة الدهنية ويستمر هناك لعدة أشهر، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تطرح بسرعة من الجسم.
مقالات ذات صلةوتوضّح الدكتورة جاروفسكايا علامات #ارتفاع #مستوى فيتامين D في الجسم:
#الإسهال وكثرة التبول، ما يدل على أن الجسم يحاول التخلص من الفائض.
#الصداع و #الغثيان وعسر الهضم.
اضطراب استقلاب الكالسيوم والفوسفور واختلال توازن الإلكتروليتات.
الضعف وهشاشة العظام.
القصور الكلوي، لأن التخلص من الفائض يتم عبر الكبد والكلى.
وتوصي الطبيبة بأنه عند ظهور هذه الأعراض أثناء تناول فيتامين D، يجب استشارة الطبيب فورا وتعديل الجرعة.
وأوضحت أنه في بعض الحالات، قد يصف الطبيب جرعات عالية لفترة محددة، ثم يُجرى فحص للتأكد من تراكم الفيتامين قبل تعديل الجرعة. وفي حال ظهور أعراض الجرعة الزائدة، يجب إيقاف تناول الفيتامين، وقد يصف الطبيب مواد ماصة وعلاجات لإزالة السموم.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة