الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!
تاريخ النشر: 15th, June 2025 GMT
#سواليف
يلعب توقيت #ممارسة_الرياضة دورا مهما في تأثيرها على #الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم #وظائف_الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة.
وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة #القلب و #الرئتين، خاصة لدى كبار السن.
وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم.
وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، تحليلا لبيانات 799 بالغا، بمتوسط عمر 76 عاما، ارتدوا أجهزة قياس التسارع على المعصم لمدة أسبوع لقياس نشاطهم البدني، بالإضافة إلى خضوعهم لاختبارات للياقة القلبية التنفسية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في الوقت نفسه يوميا، وخاصة في ساعات الصباح، يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، خاصة بين كبار السن.
وتوضح الدراسة أن لكل شخص نمطا زمنيا فسيولوجيا طبيعيا يؤثر على توقيت اليقظة والنوم، لذا فإن ضبط توقيت التمارين وفقا لنمط كل فرد قد يعزز الفوائد الصحية ويزيد من كفاءة الأداء البدني.
ورغم أن دراسات سابقة أكدت فوائد التمارين الصباحية في تقليل مخاطر أمراض القلب، إلا أن جمعية القلب الأمريكية تؤكد أن نوع التمارين واستمراريتها أهم من توقيتها.
وقالت الدكتورة إيسر: “مع تقدمنا في العمر، نحتاج إلى استراتيجيات تحافظ على صحتنا وتحسنها، ما يعزز جودة حياتنا ويحد من تأثير الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة”.
نشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف ممارسة الرياضة الجسم وظائف الجسم القلب الرئتين
إقرأ أيضاً:
مضامير المشي بنجران تجذب ممارسي الرياضة
البلاد (نجران)
جذبت مضامير المشي في منطقة نجران، ممارسي رياضة المشي من مختلف فئات المجتمع، وسط الأجواء الغائمة التي تشهدها المنطقة حاليًا، وذلك لممارسة النشاط البدني في أجواء صحية ولطيفة. وهيأت أمانة نجران أكثر من 35 ممشى رياضيًا، في المتنزهات والحدائق بالمنطقة ومحافظاتها، لاستقبال الزوار والمتنزهين، إلى جانب ممارسين رياضية المشي، وركوب الدرجات للاستفادة من أجهزة اللياقة والتمارين الرياضية المتوفرة في عددٍ من المماشي، التي تعزز الصحة العامة وتحسن حياة الفرد. وتتوزع المماشي الرياضية في مختلف أحياء نجران، وأبرزها: ممشى متنزه الملك فهد “بغابة سقام” ويبلغ طوله (2660) مترًا، وبعرض (10) أمتار، ويضم مسارات للدراجات، وأجهزة رياضية، و”ممشى مجمع ملاعب حي الفهد” ويبلغ طوله (2410) أمتار (4.70) أمتار، و”ممشى أرامكو” بحي المطار ويبلغ طوله (1550) مترًا بعرض 9 أمتار، ويضم أجهزة رياضية وجلسات، ومنطقة للألعاب، وممشى طريق الملك سعود. وأكد عدد من مرتادي المسارات الرياضية أن أجواء مدينة نجران هذه الأيام من بعد فترة العصر تُعد فرصة مناسبة لممارسة رياضة المشي، مبينين أن الإقبال على المماشي الرياضية نتيجة ارتفاع مستوى الوعي لدى أفراد المجتمع بأهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة والنفسية بشكل عام.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري