ودّع النسيان والزهايمر.. طرق بسيطة تعزز الإدراك وتُبقي عقلك شابًا
تاريخ النشر: 13th, October 2025 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة عن طرق بسيطة لكنها فعالة يمكنها تعزيز قدرات الدماغ وتقوية الإدراك، بما يساهم في الوقاية من أمراض الخرف والزهايمر التي تصيب الإنسان مع التقدم في العمر.
ووفقًا لما نشره موقع "ذا صن" البريطاني، فإن هذه الاستراتيجيات تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ونشاطه، كما تقي من التدهور المعرفي الذي يحدث نتيجة ضعف اللياقة البدنية أو قصور الدورة الدموية في تزويد الدماغ بالأكسجين اللازم.
وأوضح العلماء أن الدماغ يحتاج إلى تدفق مستمر للدم، وأن ضعف اللياقة القلبية يؤدي إلى قلة الإمداد الدموي لخلايا المخ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف والموت، مؤكدين أن اللياقة البدنية تمثل أحد المفاتيح الأساسية للحفاظ على الأداء العقلي.
أربع طرق لتعزيز صحة الدماغ والإدراك1. ممارسة الألعاب الذهنية والمعرفية
أوصى الباحثون بالمواظبة على الألعاب الفكرية مثل الكلمات المتقاطعة والألغاز البصرية، لما لها من دور في تحفيز النشاط العقلي والحفاظ على "نظام غذائي فكري" دائم يقي من الخمول الذهني.
2. التواصل الاجتماعي المستمر
شددت الدراسة على أهمية التفاعل مع الآخرين، لما يوفره من دعم نفسي وعقلي. فالمحادثات، والمنافسة، ومتابعة التقدم مع الأصدقاء تساعد على تحفيز الدماغ وتنشيط مراكزه العصبية، وتقلل من احتمالات العزلة التي تؤثر سلبًا على القدرات الإدراكية.
وأكد الخبراء أن المداومة على هذه الأنشطة الذهنية والاجتماعية إلى جانب ممارسة الرياضة، تعد من أنجح الوسائل لحماية المخ من التدهور والحفاظ على صفاء الذهن لسنوات طويلة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طرق الإدراك صحة الدماغ الزهايمر
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة للحفاظ على دينامو السيارة ؟
للحفاظ على دينمو السيارة يجب إجراء صيانة دورية باستمرار من ضمنها، فحص شد حزام الدينمو، وتنظيف توصيلاته، وذلك بجانب الاهتمام بالبطارية وفحصها بانتظام، ويجب عدم إرهاق الدينمو بأحمال كهربائية زائدة، ويجب الحذر من قيادة السيارة في المياه العميقة وتجنب الإفراط في استخدام الأجهزة الكهربائية.
تكمن أهمية دينمو السيارة في كونه المصدر الرئيسي لتوليد الطاقة الكهربائية اللازمة لتشغيل جميع الأنظمة الكهربائية في السيارة، بالإضافة إلى شحن البطارية بشكل مستمر أثناء عمل المحرك.
ويضمن الدينمو ايضا تشغيل الأجزاء الحيوية منها، الإضاءة، ونظام الإشعال، وتكييف الهواء، والراديو، وجميع الأنظمة الإلكترونية الحديثة. وبدونه تعتمد السيارة كليًا على البطارية التي تفرغ بسرعة مما يؤدي إلى توقف السيارة.
- خطوات بسيطة للحفاظ علي دينمو السيارة :تأكد من سلامة البطارية وتأكد من أنها ذات سعة مناسبة لسيارتك، وذلك لان الضعف أو التلف في البطارية يجهد الدينمو.
فحص حزام الدينمويجب فحص شد الحزام الذي يربط الدينمو بالمحرك بانتظام لضمان كفاءته، كما أن ارتخاء الحزام يضعف الشحن.
من الضروري ان يتم الحافظ على نظافة أطراف توصيل الدينمو بالبطارية لتجنب مشاكل الشحن الناتجة عن الأوساخ أو التآكل.
فحص المكونات الداخليةقم بفحص دوري للدينمو ومكوناته من ضمنها، البكرات والمحامل للتأكد من خلوها من التلف.
الابتعاد عن الأحمال الكهربائية الزائدةلا تقم بإضافة أجهزة كهربائية ذات استهلاك عالي دون التأكد من قدرة الدينمو على التعامل معها لتجنب إجهاده.
انتبه دائمًا للضوء التحذيري للبطارية في لوحة القيادة، لانه قد يشير إلى مشكلة في الدينمو.
انتبه لأي أصوات غريبةإذا سمعت صوت صفير ناتج عن ارتخاء الحزام، قم بفحصه فورًا.
استشر فني سياراتعند ملاحظة أي علامات غير طبيعية من ضمنها، ضعف الإضاءة أو صعوبة تشغيل السيارة، استشر فني متخصص في السيارات لتحديد المشكلة وإصلاحها بشكل مبكر.
استخدم قطع غيار أصليةفي حال الحاجة لاستبدال الدينمو أو أي من مكوناته، فيجب استخدام قطع غيار أصلية أو معتمدة لضمان الأداء بشكل جيد .
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية