النوم في هذا الوقت يؤثر على الشيخوخة.. احترس
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
الحصول على قسط جيد من النوم ينعكس على الصحة بشكل كبير، ومؤخرًا وجد العلماء إن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل لن يجعلك أجمل فحسب، بل له تأثيرات مضادة للشيخوخة أيضًا.
يزعم الباحثون في الولايات المتحدة، الذين تتبعوا عادات النوم لأكثر من 6000 شخص، أن أولئك الذين التزموا بنمط نوم ثابت كانوا أصغر سناً من الناحية البيولوجية، بحسب ما نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وارتبط عدم الالتزام بوقت نوم منتظم أو طول فترة النوم بتدهور الصحة وقبر مبكر، واقترح الفريق أن الاضطرابات في الساعة الداخلية للجسم قد تسرع شيخوخة خلايا الجسم وظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.
في حين أن العمر الزمني هو عدد السنوات التي قضيتها على قيد الحياة، فإن العمر البيولوجي يشير إلى عمر الخلايا والأنسجة بناءً على حالتها الحالية.
أظهرت الأبحاث أن الشيخوخة البيولوجية يمكن أن تكون بمثابة مؤشر على المدة التي سيتمتع فيها الشخص بصحة جيدة وخطر الوفاة المبكرة.
ومع ذلك، فمن غير الواضح كيف يؤثر النوم على الشيخوخة البيولوجية، وقام الفريق، من جامعة أوغوستا في جورجيا، بدراسة بيانات النوم لـ 6052 مشاركًا، تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا في المتوسط، والتي تم جمعها كجزء من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة.
وارتدت المجموعة جهازًا لتتبع النوم لمدة أربعة إلى سبعة أيام، والذي جمع بيانات عن مدة النوم. التباين ما إذا كان وقت ذهابهم إلى السرير يتغير كل ليلة؛ وعدم الانتظام كيف تختلف نقطة المنتصف في نوم الشخص كل ليلة.
كما قدمت أيضًا بيانات عن النوم اللاحق (الاختلافات في مدة النوم بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع) والاضطراب الاجتماعي (كيف تتباين نقطة المنتصف في نوم الشخص بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع).
وتم حساب العمر البيولوجي من خلال تحليل عينات دم المشاركين بحثًا عن علامات أمراض الكبد وتلف الكلى والسكري، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
كما تم سؤال المتطوعين عن صحتهم، بما في ذلك أوزانهم، وما إذا كانوا يشربون الكحول أو يدخنون، ومستويات نشاطهم.
وتظهر النتائج، التي نشرت في مجلة Sleep Health، أن حوالي ثلثي المشاركين حصلوا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما حصل 16% على أقل من سبع ساعات و19% حصلوا على أكثر من تسع ساعات.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
كيف يؤثر تتويج بولونيا بكأس إيطاليا في صراع المقاعد الأوروبية؟
معتز الشامي (أبوظبي)
ضمن فوز بولونيا على ميلان في نهائي كأس إيطاليا، مكانا للفريق في الدوري الأوروبي الموسم المقبل، وهو يؤثر على السباق على مراكز دوري أبطال أوروبا، والدوري الأوروبي، ودوري المؤتمرات في الدوري الإيطالي، وحقق بولونيا لقبه الأول في البطولات الكبرى منذ 51 عاماً، بفوزه على ميلان 1-0 على ملعب الأولمبيكو، وسجل دان ندوي الهدف في الدقيقة 53.
ومكافأة الكأس، حصل بولونيا أيضاً على التأهل إلى مرحلة الدوري في نسخة 2025-2026 من الدوري الأوروبي، وهو ما يخفف الضغط في الدوري الإيطالي وسط صراع 4 فرق على المراكز الأوروبية، وفي الوضع الحالي للدوري الإيطالي، تأهلت 3 فرق «نابولي، إنتر ميلان، وأتالانتا» بالفعل إلى دوري أبطال أوروبا 2025-2026، وهناك 4 فرق على بعد نقطتين من المركز الرابع، أي المركز الأخير المؤهل لدوري أبطال أوروبا.
ويحتل يوفنتوس المركز الرابع برصيد 64 نقطة، بينما يتساوى لاتسيو «الخامس» في النقاط مع روما «السادس» برصيد 63 نقطة، بينما يحتل بولونيا المركز السابع برصيد 62 نقطة، متقدما بنقطتين عن ميلان «الثامن» الخاسر في النهائي، والذي يواجه خطر الغياب عن كرة القدم الأوروبية تماماً.
ومع تأهل بولونيا بالفعل إلى الدوري الأوروبي بفضل نجاحه في كأس إيطاليا، هناك عدد قليل من السيناريوهات المختلفة التي يمكن أن تتكشف في السباق نحو دوري أبطال أوروبا وهي كالتالي:
- بولونيا يحتل المركز الرابع: يتأهل الأربعة الأوائل إلى دوري أبطال أوروبا، ويتأهل الفريقان الخامس والسادس إلى الدوري الأوروبي، والمركز السابع إلى دوري المؤتمرات
- بولونيا ينهي الموسم في المركز الخامس أو السادس: يتأهل الأربعة الأوائل إلى دوري أبطال أوروبا، يتأهل بولونيا، والفريق الآخر الذي يحتل المركز الخامس أو السادس إلى الدوري الأوروبي، والسابع إلى دوري المؤتمرات.
- بولونيا يحتل المركز السابع أو ما دونه: المراكز الأربعة الأولى تتأهل لدوري أبطال أوروبا، ويتأهل لبولونيا وصاحب المركز الخامس إلى الدوري الأوروبي، والمركز السادس لدوري المؤتمرات.
موقف بنزيما من مواجهة الشباب