«الکثافة فی»:

لا يمكنك الذهاب إلى الصالة الرياضية؟.. 3 خطوات تجعل التمارين في المنزل بالفعالية نفسها!

مع ارتفاع تكلفة المعيشة، أصبح ارتياد الصالات الرياضية وفصول اللياقة البدنية باهظ الثمن بشكل متزايد. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تحقيق القدر نفسه من التقدم في المنزل. ويعد التحمّل القلبي الوعائي وقوة العضلات ومرونتها من أهم مكونات اللياقة البدنية. ويمكن تدريب كل منها بمعدات قليلة أو معدومة. 1. التحمّل القلبي الوعائييجبر تمرين التحمّل القلبي الوعائي (أو "كارديو") القلب والرئتين على زيادة إمداد العضلات العاملة بالأكسجين. وتُعد أمراض القلب سببا رئيسيا للوفاة، كما أن تمارين التحمّل القلبي الوعائي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.ويعد المشي والركض والجري خيارات رائعة، مثل ركوب الدراجات ونط الحبل والسباحة.وهناك طريقتان لتحقيق أقصى قدر من التحمّل القلبي الوعائي:• التدريب المتقطع العالي الكثافة (HIIT) - نوبات قصيرة من التمارين الشاقة (حوالي 80٪ إلى 95٪ من أقصى معدل...


صدور كتاب “الكثافة الشّعريّة وتفاصيل السّرد في أدب سناء شعلان”

    متابعة محمد المحسن عن مركز “التّنور” الثّقافيّ الفنلنديّ أصدر الأديب العراقيّ عباس داخل حسن رئيس مركز “التنّور” كتابه النّقديّ الجديد بعنوان “الكثافة الشّعريّة وتفاصيل السّرد في أدب سناء شعلان بنت نعيمة ” الذي يقع في (186) صفحة من القطع المتوسّط، وهو يتكوّن من ثلاثة أبواب نقديّة متخصّصة تحتوي على دراسات نقديّة متخصّصة بموضوع الباب، فضلاً عن مقدّمة طويلة ومتخصصّة تتضمّن ببلوغرافيا دقيقة ومؤرّخة حول السّيرة الإنسانيّة والأدبيّة والأكاديميّة والإبداعيّة والحقوقيّة لسناء شعلان. في هذه المقدّمة يقول عبّاس داخل حسن: “أهمّ ما يميّز قصص سناء شعلان (بنت نعيمة) وسرديّاتها لغتها الشّاعريّة المتوقّدة والمكثّفة ذات العمق الدّلاليّ الخاصّ والنّسيج الفنّيّ الدّقيق والانبهار الفينومينولوجيّ للصّور الشّاعريّة وشجاعة البوح الأنثويّ والتّوق الجارف الذي تارة يأتي مباشراً، وتارة أخرى يأتي عبر الرّمز المؤنس،...


الزمان التركية : تركيا.. مخطط لتقليل الكثافة السكانية في إسطنبول

صحافة العرب - العالم : ننشر لكم شاهد تركيا مخطط لتقليل الكثافة السكانية في إسطنبول، التالي وكان بدايه ما تم نشره هي أنقرة زمان التركية 8211; تعمل حكومة حزب العدالة والتنمية في تركيا على إعداد حزمة لتحفيز سكان إسطنبول على العودة إلى مناطقهم .، والان مشاهدة التفاصيل. تركيا.. مخطط لتقليل الكثافة السكانية في إسطنبول أنقرة (زمان التركية) – تعمل حكومة حزب العدالة والتنمية في تركيا على إعداد حزمة لتحفيز سكان إسطنبول على العودة إلى مناطقهم الأصلية. ويهدف هذا الإجراء إلى تخفيف الكثافة السكانية في إسطنبول وتشجيع التنمية في المناطق الأخرى في البلاد.  ومن المخطط أن تتضمن الحزمة تحفيزات مثل تخفيض أسعار المياه والكهرباء والمساعدة في نقل الأثاث وتوفير قروض بفائدة منخفضة للأشخاص الذين يرغبون في إنشاء أعمال تجارية...


دراسة تكشف عن فاكهة لذيذة يمكن أن تساعد في الحماية من النوبات القلبية!

توصل علماء إلى أن تناول الفراولة الطازجة يمكن أن يمنع تراكم الترسبات الدهنية التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأظهرت دراستهم أن الفاكهة الغنية بفيتامين "سي" تحمي من انسداد الشرايين القاتل الناجم عن ارتفاع الكوليسترول، ويمكن رؤية الفوائد في غضون ساعة من الاستهلاك.وأراد العلماء في جامعة سيتسونان في أوساكا باليابان، أن يروا كيف أصبحت الآثار الصحية واضحة بعد تناول الفاكهة. إقرأ المزيد هل يمكن أن يسبب الطقس الرطب والأمطار والعواصف الرعدية صداعا؟ وأعطوا 23 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة، جميعهن شابات في أوائل العشرينات من العمر، 500 غرام من هريس الفراولة أو مشروبا سكريا. وبعد نصف ساعة أخذوا عينات دم - كرروا العملية كل 30 دقيقة لمدة أربع ساعات أخرى.وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة Nutritional Science، أن مجموعة الفراولة...


أصابع قدميك تخبرك بإصابتك بارتفاع الكوليسترول في الدم لايف ستايل

لايف ستايل، أصابع قدميك تخبرك بإصابتك بارتفاع الكوليسترول في الدم،08 00 م الخميس 13 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أصابع قدميك تخبرك بإصابتك بارتفاع الكوليسترول في الدم ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أصابع قدميك تخبرك بإصابتك بارتفاع الكوليسترول في الدم 08:00 م الخميس 13 يوليه 2023 كتبت- شيماء مرسي الكوليسترول هي حالة يكون فيها كمية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة زيادة في الدم، وهذا يؤدي في النهاية إلى حالات صحية أخرى. كما أنه مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد، ويلعب هذا دورا رئيسيا في تكوين أغشية الخلايا وفيتامين د، ومع ذلك لا يمكن للكوليسترول...