مع دخول فصل الشتاء.. ما هي فوائد البرتقال للأطفال؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
مع دخول فصل الشتاء يزيد البحث من جانب المواطنين من أجل معرفة أفضل أنواع الفواكه في فصل الشتاء من أجل الحصول على فتامين سي.
فلذلك البحث زاد وكان من أفضل أنواع الفواكه هو البرتقال الذي يحتوي على العديد من الفوائد المختلفة إلي الجسم.
فوائد البرتقال في فصل الشتاء
هو من أشهر أنواع الفواكه في فصل الشتاء، وذلك بفضل مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية والغذائية التي تساهم في الصحة والأمراض خلال هذا الوقت البارد.
إليك بعض الفوائد لتناول شراب في فصل الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين سي
يعتبر فيتامين مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الفيتامين ينتج جهاز ويحمي الجسم من البرد والثكام. كما أنها محدودة في تقليل مدة مرض الزكام وتخفيف حده.
2. التغذية الجديدة
يحتوي البرتقال على زيوت تساعد على استخلاص الفيتامينات من الجسم مثل. كما يحتوي على إنزيمات تساعد بشكل عام في تحليل وتصنيع المواد الغذائية بشكل أفضل.
3. مصدر جيد للمعادن
البرتقال غني بالمعادن مثل والكالسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي معادن ضرورية صحية. أهمية مهمة في التحكم في ضغط الدم، بينما يساهم الكالسيوم والمغنيسيوم في تقوية العظام والأسنان.
4. مكافحة التاكسد
يحتوي العصير على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد، وهذه المواد تساهم في مكافحة التأثيرات الضارة للتأكسد في الجسم، وبالتالي تخفف من الأمراض المزمنة مثل مرض القلب.
5. تعزيز البشرة
يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج البشرة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وشرقًا. كما تسبب الأضرار الناجمة عن عوامل البيسبول خلال فصل الشتاء.
6. مصدر حار للتوابل
يعتبر المشروب لذيذا بنكهة السعرات الحرارية، مما يجعل خيار الشتاء صحيًا للأشخاص الذين يستمتعون بوزنهم خلال فصل الصيف.
وهذه الفوائد عديدة، ويمكن القول إن الطقس البارد في فصل الشتاء ليس لذيذًا فقط ومنعشًا ولكنه مفيد أيضًا صحيًا ومساعدًا في مواجهة الظروف الباردة والأمراض الموسمية.
فوائد البرتقال للأطفال
البرتقال هو واحد للأطفال من أشهر أنواع الفواكه المحببة بسبب نكهته ونجاحه. ولكن هل تعلم أن الأطفال يعانون من العديد من الفوائد الصحية؟ دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد:
1. غني بفيتامين سي
يعتبر كريستيان مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة ويساعد في جهاز الجسم لدى الأطفال. كونها فيتامين سي جزء مهم في مكافحة الأضرار الناجمة عن الأمراض، ويعزز شفاء الجروح.
2. مصدر جيد للألياف
يحتوي العصير على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين المعلومات لدى الأطفال. الألياف تساعد في عدم وجود نقص في صحة الجهاز.
3. إنتاج الأنسجة والعظام
برتقالي غني بفيتامين ك، الذي شارك في جزء من أنسجة العظام والأنسجة. لذا، يمكن أن تكون مناسبة لنمو الأطفال وتطويرهم.
4. لفترة محدودة على وزن صحي
برتقالي هو خيار صحي للوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الخيارات غير الصحية مثل الحلويات. يمكن أن نتناول التنوع في تخفيض وزن الأطفال ومساعدتهم على تناول كميات محدودة من السعرات الحرارية.
5. مصدر جيد مقاوم للماء
يحتوي العرق على نسبة عالية من الماء، وهذا يمكن أن يساعد في ترطيب أجسام الأطفال الخاصة في الأيام الحارة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتم العصير بعد عصره بسهولة، مما يجعل الناشئة الناشئة للأطفال أثناء السفر أو في المدرسة. ومع ضمان تقديم البديل الغذائي للأطفال، يمكن أن يكون بديل إضافة دليل أدواتهم الغذائية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عصير البرتقال البرتقال مرض القلب التحكم في ضغط الدم اسعار البرتقال فی فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: الأنظمة الغذائية النباتية قد تكون صحية للأطفال.. ولكن بشروط
قال باحثون إن الأطفال الذين يتّبعون أنظمة غذائية نباتية قد يحتاجون إلى مكملات غذائية أو أطعمة مدعّمة لضمان الحصول على ما يكفي من العناصر الأساسية.
خلصت مراجعة رئيسية جديدة إلى أنّ الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية تماماً من المنتجات الحيوانية يمكن أن تكون صحية للأطفال، لكنهم على الأرجح سيحتاجون إلى أطعمة مُدعّمة أو مكملات للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها.
ووفقاً للدراسة، قد توفر الأنظمة الغذائية النباتية أيضاً بعض الفوائد الصحية للأطفال، بما في ذلك صحة قلبية وعائية أفضل مقارنةً بالأطفال الذين يتناولون اللحوم. وقد نُشرت الدراسة في Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
وتشير النتائج إلى أنّ "الأنظمة النباتية والنباتية الصِرفة المُخطط لها جيداً والمُدعّمة على نحو مناسب يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية وتدعم النمو الصحي لدى الأطفال"، بحسب ما قالت مونيكا دينو، المؤلفة الرئيسية للدراسة وباحثة في جامعة فلورنسا في إيطاليا، في بيان.
وقال الباحثون إن هذه الدراسة هي الأكثر شمولاً حتى الآن بشأن الأنظمة الغذائية النباتية لدى الأطفال.
حلّلوا بيانات نحو 49 ألف طفل ومراهق في 18 دولة، متابعين عاداتهم الغذائية ونتائجهم الصحية ونموّهم وحالتهم التغذوية. وشملت الأنماط الغذائية النباتيين (يتناولون منتجات الألبان والبيض ولا يأكلون اللحوم أو السمك أو الدواجن) إضافةً إلى النباتيين الصرف وآكلي كلّ شيء.
يميل الأطفال النباتيون إلى تناول كميات أكبر من الألياف والحديد والفولات وفيتامين سي والمغنيسيوم مقارنة بآكلي كلّ شيء، لكنهم يحصلون على طاقة وبروتين ودهون وفيتامين بي 12 وفيتامين دي وعنصر الزنك بكميات أقل.
وكانت الأدلة أقلّ بشأن الأنظمة النباتية الصِرفة، لكن الأنماط كانت متشابهة. ووجدت الدراسة أن الأطفال النباتيين الصرف لديهم تناول منخفض بشكل خاص للكالسيوم.
وقال الباحثون إن الأطفال الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية قد يحتاجون إلى تناول مكملات أو أطعمة مُدعّمة لتجنّب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.
وقالت جينيت بيزلي، وهي إحدى مؤلفات الدراسة وأستاذة مشاركة في جامعة نيويورك في الولايات المتحدة: "من اللافت أن مستويات فيتامين بي 12 لا تصل إلى الحد الكافي من دون مكملات أو أطعمة مُدعّمة، وكان تناول الكالسيوم واليود والزنك غالباً عند الحد الأدنى من النطاقات الموصى بها".
تمتع الأطفال النباتيون الصرف والنباتيون بصحة قلبية وعائية أفضل من الأطفال الذين يتناولون اللحوم. ويميل النباتيون إلى أن يكونوا أقصر قليلاً وأنحف، مع مؤشر كتلة جسم (BMI) وكتلة دهنية ومحتوى معدني عظمي أقل.
Related لماذا يحذر الخبراء من إعطاء الأطفال مكملات غذائية كالفتيامينات؟وكانت لديهم أيضاً مستويات كوليسترول أقل، بما في ذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو الشكل "السيئ" أو "غير الصحي" من الكوليسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين.
لكن للدراسة بعض القيود؛ فمثلاً من الصعب إثبات ما إذا كانت الأنظمة الغذائية للأطفال سببت مباشرة الفروق في نتائجهم الصحية. وقد تختلف الأسر التي تختار الأنظمة النباتية عن آكلي اللحوم من حيث الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو عوامل نمط الحياة.
يوصي الباحثون بأن يضع الآباء أنظمة أبنائهم الغذائية بعناية، على سبيل المثال، بدعم من أطباء الأطفال وأخصائيي التغذية.
وقالوا إنه ينبغي أن تكون هناك إرشادات رسمية أكثر لمساعدة الأسر التي تعتمد الأنظمة النباتية على ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لأطفالها خلال نموّهم.
وقالت دينو: "نأمل أن تقدّم هذه النتائج إرشادات أوضح بشأن فوائد الأنظمة النباتية ومخاطرها المحتملة، بما يساعد العدد المتزايد من الآباء الذين يختارون هذه الأنظمة لأسباب صحية أو أخلاقية أو بيئية".
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟