آلام الظهر للحوامل.. أسبابها وكيفية علاجها
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تعد فترة الحمل هي فترة استثنائية في حياة المرأة تترافق مع العديد من التغيرات الجسدية والنفسية، ومن بين هذه التغيرات، يمكن أن تظهر مشكلة شائعة وهي "آلام الظهر أثناء الحمل"، حيث تعتبر الآلام في منطقة الظهر من بين المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على النساء الحوامل، وقد تكون لها تأثير كبير على جودة حياة الحامل وراحتها.
وفي هذا السياق، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية أهم أسباب وأعراض آلام الظهر خلال فترة الحمل وسنقدم نصائح وتوجيهات حول كيفية التعامل مع هذه المشكلة بفعالية وتحقيق راحة أكبر للنساء الحوامل.
آلام الظهر للحوامل.. أسبابها وكيفية علاجهاأسباب آلام الظهر عند الحواملتحدث آلام الظهر خلال فترة الحمل نتيجة للتغيرات الفسيولوجية التي يمر بها جسم المرأة خلال هذه الفترة، وتزيد زيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية وزيادة إفراز هرمون الاستروجين وبروجستيرون من احتمالية حدوث آلام في الظهر، هذه الآلام قد تكون مزعجة ومؤلمة، وتظهر عادة في منطقة الأسفل من الظهر والجزء العلوي من الحوض.
طريقة تخفيف آلام الظهر للحاملتعاني الكثير من النساء الحوامل من آلام في منطقة الظهر نتيجة للتغيرات التي تحدث في جسمهن خلال فترة الحمل، وإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:
زيادة مخاطر الإجهاض.. ما أضرار التدخين على صحة المرأة الحامل والجنين؟ ما حكم تغسيل المرأة الحامل والصلاة عليها إذا ماتت عند الولادة؟ الإفتاء تجيب ما هي أعراض الحمل خارج الرحم ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين اللينة والمعتدلة مثل المشي والسباحة في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر والأساس. يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي أثناء الحمل.وضعيات الجلوس والنوم: حاولي الجلوس والنوم بشكل صحيح، مع دعم مناسب للظهر. يمكن استخدام وسائد دعم الظهر ووسائد حمل الجنين لتخفيف الضغط على الظهر.تقليل الوقوف الطويل: حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة واجلسي أو ارتفعي قدميك بشكل منتظم للتخفيف من الضغط على الظهر.الحمل بشكل صحيح: عند حمل الأشياء الثقيلة، حافظي على وضع الظهر مستقيمًا واستخدمي ساقيك للدعم.العلاج الحراري: يمكن استخدام الوسائل الحرارية مثل الوسادات الدافئة أو الجليد لتخفيف آلام الظهر.العلاج الطبيعي: استشارة متخصص في العلاج الطبيعي قد يكون مفيدًا لتقديم تمارين وتقنيات لتقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.اسألي طبيبك: يجب عليك دائمًا مشاركة أي ألم في الظهر مع طبيبك أثناء الحمل. إذا كان الألم شديدًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى غير طبيعية، فقد تحتاجين إلى تقييم طبي فوري.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أثناء الحمل آلام الظهر فترة الحمل
إقرأ أيضاً:
برج الحمل حظك اليوم السبت 31 مايو 2025
برج الحمل حظك اليوم السبت 31 مايو 2025، حظك اليوم السبت برج الحمل، اليوم يحمل لك فرصًا حقيقية لاكتشاف جوانب جديدة في نفسك وفي الآخرين، القمر يدعمك بطاقة إيجابية، ويمنحك روح المبادرة والثقة.
برج الحمل حظك اليوم السبت 31 مايو 2025حاول أن تستغل هذه الدفعة الفلكية لتحقيق خطوات ملموسة، سواء في العمل أو في حياتك الخاصة. فقط احذر من التسرع، فالحكمة اليوم مفتاحك الذهبي.
صفات برج الحملبرج الحمل (من 21 مارس إلى 19 أبريل) هو أول الأبراج الفلكية، ويتميز أصحابه بالحيوية، الشجاعة، والإرادة الحديدية. لا يخشى الحمل خوض التحديات، بل يندفع نحوها بكل حماس. يُعرف بحبه للاستقلالية وسعيه الدائم ليكون في المقدمة، لكنه أحيانًا يفتقر للصبر ويتصرف باندفاع.
مشاهير برج الحملقد تُطلب منك اليوم مهام إضافية أو مسؤوليات طارئة، لكنك تملك الطاقة اللازمة لإنجازها. لا تخف من اتخاذ المبادرة، وكن مرنًا في التعامل مع الزملاء. لا تنسَ مراجعة التفاصيل الدقيقة في أي عقد أو ورقة توقع عليها. يوم مناسب للتفوق والظهور.
نصيحة اليوم: دع أفعالك تتحدث عنك، ولا ترد على الاستفزازات الصغيرة.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد العاطفيتعيش حالة من التوازن العاطفي، لكنك بحاجة لإظهار المزيد من الدفء والرومانسية. الشريك يشعر بتغير في نبرة حديثك، فحاول أن تطمئنه. إذا كنت أعزب، قد تلتقي اليوم بشخص يُثير اهتمامك من النظرة الأولى، فكن منفتحًا على التعارف.
رسالة القلب: الحب الحقيقي لا يحتاج للمبالغة، بل للصدق والاحتواء.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد الصحيطاقتك الجسدية مرتفعة، ولكن قد تعاني من إرهاق فكري. حاول أخذ استراحة قصيرة من الشاشات، وابتعد عن الضغوط النفسية. تناول وجبة صحية وخفيفة في المساء، وجرب المشي في الهواء الطلق لتصفية الذهن.
نصيحة صحية: لا تهمل النوم، فجسدك يحتاج إلى الراحة ليعيد شحن نفسه.
يتوقع العلماء لمواليد برج الحمل فترة مفعمة بالتحولات الإيجابية، خاصة على الصعيد المهني والمالي. قد تأتيك فرصة عمل غير متوقعة أو ترقية طال انتظارها. عاطفيًا، هناك احتمالات قوية لتقوية العلاقة أو بداية قصة حب واعدة. فقط لا تدع عنادك يقودك للصدام.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»