5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 خضروات لخفض الكوليسترول أبرزها القرنبيط،5 خضروات لخفض الكوليسترول أبرزها القرنبيط تعبيرية يعد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط تعبيرية
يعد الاعتناء بقلبك أمرًا بالغ الأهمية، وقد يمثل تحديًا أيضًا في كثير من الأحيان بعد كل شيء، هناك العديد من العوامل مثل قلة النشاط البدني ، والسمنة ، والنظام الغذائي السيئ ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول الذي يمكن أن يعرض قلبك للخطر ولكن من بين كل هذه العوامل ، فإن أحد عوامل الخطر الرئيسية هو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
فيما يلي 5 خضروات يمكن أن تقلل من الكوليسترول السيئ:
البروكلي
البروكلي غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله غذاء ممتازًا للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول. يتم تحميله بالعديد من العناصر الغذائية ومركب غني بالكبريت يسمى سلفورافان ، والذي يساعد أيضًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية. في الجهاز الهضمي ، ترتبط الألياف الموجودة في البروكلي بالأحماض الصفراوية ، مما يجعل من السهل على أجسامنا طرد الكوليسترول.
اللفت
البوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك والكالسيوم ليست سوى عدد قليل من المكونات الصحية للقلب الموجودة بكثرة في اللفت عن طريق خفض مستويات LDL ، يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى وجود الكثير من الفيتامينات ، يحتوي اللفت على الكثير من اللوتين. بصفته زانثوفيل ، من المعروف أن اللوتين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق منع تراكمه في الجسم.
القرنبيط
يحتوي القرنبيط على الكثير من الستيرولات النباتية ، وهو نوع من الدهون يمنع الأمعاء من امتصاص الكوليسترول. يساعد السلفورافان الموجود في القرنبيط أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يحافظ على الشرايين خالية من تراكم الدهون.
الفجل
الفجل هو مصدر ممتاز للأنثوسيانين الذي يخفض مستوى LDL لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الالتهاب في الأوردة والشرايين. إن كونك غنيًا بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك مضادات الأكسدة سيساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الفجل على الألياف الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول الضارة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
جزر
يستفيد قلبنا كثيرا من الجزر يحول الجسم مادة بيتا كاروتين الموجودة فيه إلى فيتامين أ. يساعد بيتا كاروتين على تنشيط BCO1 ، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يغير استهلاك الجزر إفراز حمض الصفراء وامتصاص الكوليسترول وحالة مضادات الأكسدة ، مما يدافع في النهاية عن قلوبنا. يحتوي الجزر في الغالب على ألياف قابلة للذوبان في شكل بكتين. ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم بسبب الألياف القابلة للذوبان لأنها تمنع الجهاز الهضمي من امتصاص الكوليسترول.
الكلمات الدالة : النشاط البدني خضروات القرنبيط صحة القلبالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
ديون الأفراد في الأردن تقفز إلى مستويات غير مسبوقة
#سواليف
لامست #مديونية_الأفراد في #الأردن والعائدة لبنوك محلية 13.3 مليار دينار (حوالي 18.8 مليار دولار)، وهو أعلى مستوى في تاريخها، نتيجة ارتفاع الإقبال على الاقتراض، لتمويل حاجات أساسية، خاصة السكن والتعليم والصحة، وذلك بحسب ما نشرته صحيفة “العربي الجديد”.
وكشفت أحدث بيانات للبنك #المركزي_الأردني، عن زيادة هذه المديونية بنسبة 2.3% بنهاية العام الماضي، مقارنة بعام 2022. وبحسب التقديرات، فإن مديونية الأفراد الإجمالية تتجاوز هذا الرقم بكثير، نتيجة تعدد أوجه الاقتراض المتاحة أمام الأفراد بشكل مباشر وغير مباشر من جهات أخرى غير مصرفية. ويرى مراقبون أن ارتفاع هذه المديونية يعكس تراجع قدرة الأشخاص على تلبية احتياجاتهم، لاسيما الأساسية، وكذلك سعي الغالبية لتملك المساكن، وبشكل خاص في المدن التي تشهد ارتفاعاً كبيراً في الإيجارات.
وبحسب بيانات البنك المركزي التي اطلعت عليها “العربي الجديد”، فإن جزءاً من الزيادة في مديونية الأفراد خلال عامي 2021 و2022 لا يمثل نمواً فعلياً لها، كونها ناتجة عن قيام البنوك بتأجيل سداد مديونيات العملاء المتضررين من جائحة كورونا على سبيل المثال أو مناسبات محلية.
مقالات ذات صلة تقلبات على الأحوال الجوية هذا الأسبوع / تفاصيل 2024/09/22وقد اضطر عدد كبير من المقترضين إن لم يكن جميعهم إلى تأجيل أقساط القروض عدة مرات، وذلك لتجاوز الظروف المعيشية الصعبة التي مروا بها، لاسيما خلال جائحة كورونا وفي مواسم الأعياد والمدارس، ما رتّب عليهم أعباء مالية إضافية بسبب إعادة جدولة الأقساط المؤجلة، وكثير من البنوك فرضت رسوماً أو فوائد جديدة.
وأشار البنك المركزي إلى أن عدد قروض الأفراد الممنوحة من البنوك في نهاية العام الماضي بلغ حوالي 970 ألف قرض، وبلغ عدد بطاقات الائتمان الممنوحة من البنوك للأفراد حوالي 389 ألف بطاقة ائتمانية. ولفت إلى أن 78.7% من عدد القروض الممنوحة للأفراد منحت للمقترضين الذكور، في حين بلغت حصة الإناث 21.3% من إجمالي عدد قروض الأفراد.
وقال الخبير الاقتصادي هاشم عقل لـ”العربي الجديد” إن مستويات مديونية الأفراد ترتفع بشكل لافت، خاصة في السنوات الأخيرة، نظرا لتراجع مستويات المعيشة من ناحية، وكذلك ارتفاع الأسعار والكلف التمويلية من جهة أخرى.
وأشار عقل إلى أن شراء شقة سكنية سابقاً كان يتطلب على سبيل المثال نحو 70 ألف دولار يتم اقتراضها من البنوك، لكن ذات الشقة ارتفع سعرها بنسبة لا تقل عن 50%، واحتاج المواطن لقرض بقيمة أعلى بغرض الشراء، وهكذا الحال بالنسبة للمجالات الأخرى التي تتطلب الحصول على التمويل.
ورأى أن مديونية الأفراد ستواصل الصعود خلال العام الحالي والأعوام اللاحقة، بسبب ارتفاع أسعار الفائدة المصرفية إلى مستويات كبيرة خلال الفترة الماضية، مضيفا أنه حتى مع تثبيت أسعار الفائدة مؤخراً فإن ذلك لم ينعكس على أسعار الفائدة في السوق المصرفية.
ووفق بيانات البنك المركزي، فإن نسبة العبء الشهري لمديونية الأفراد المقترضين من البنوك إلى دخلهم والتي تقاس بقيمة الأقساط والفوائد الشهرية التي يدفعها المقترض نسبة إلى دخلة الشهري المنتظم، تعتبر من أهم النسب التي تقيس مخاطر مديونية الأفراد على البنوك وعلى الأفراد أنفسهم، حيث إن لارتفاع هذه النسبة آثارا سلبية على الاستقرار المالي والاقتصادي، كما يؤدي إلى تراجع قدرة الأفراد على السداد، ما يزيد من نسبة التعثر لدى البنوك.
وهذه النسبة تضعف من قدرة الأفراد على الإنفاق والاستهلاك أيضاً، مما يؤثر سلباً على النمو الاقتصادي. ويلاحظ انخفاض النسبة في نهاية العام الماضي، لتبلغ 44.2% مقارنة مع 45% في نهاية 2022 و45.1% في نهاية 2021 و45.2% في نهاية 2020.
ضبط ثلاث سيارات محملة بالأدوية المهربة في نهر النيل