5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 خضروات لخفض الكوليسترول أبرزها القرنبيط،5 خضروات لخفض الكوليسترول أبرزها القرنبيط تعبيرية يعد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 خضروات لخفض الكوليسترول.. أبرزها القرنبيط تعبيرية
يعد الاعتناء بقلبك أمرًا بالغ الأهمية، وقد يمثل تحديًا أيضًا في كثير من الأحيان بعد كل شيء، هناك العديد من العوامل مثل قلة النشاط البدني ، والسمنة ، والنظام الغذائي السيئ ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول الذي يمكن أن يعرض قلبك للخطر ولكن من بين كل هذه العوامل ، فإن أحد عوامل الخطر الرئيسية هو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
فيما يلي 5 خضروات يمكن أن تقلل من الكوليسترول السيئ:
البروكلي
البروكلي غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله غذاء ممتازًا للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول. يتم تحميله بالعديد من العناصر الغذائية ومركب غني بالكبريت يسمى سلفورافان ، والذي يساعد أيضًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية. في الجهاز الهضمي ، ترتبط الألياف الموجودة في البروكلي بالأحماض الصفراوية ، مما يجعل من السهل على أجسامنا طرد الكوليسترول.
اللفت
البوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك والكالسيوم ليست سوى عدد قليل من المكونات الصحية للقلب الموجودة بكثرة في اللفت عن طريق خفض مستويات LDL ، يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى وجود الكثير من الفيتامينات ، يحتوي اللفت على الكثير من اللوتين. بصفته زانثوفيل ، من المعروف أن اللوتين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق منع تراكمه في الجسم.
القرنبيط
يحتوي القرنبيط على الكثير من الستيرولات النباتية ، وهو نوع من الدهون يمنع الأمعاء من امتصاص الكوليسترول. يساعد السلفورافان الموجود في القرنبيط أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يحافظ على الشرايين خالية من تراكم الدهون.
الفجل
الفجل هو مصدر ممتاز للأنثوسيانين الذي يخفض مستوى LDL لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الالتهاب في الأوردة والشرايين. إن كونك غنيًا بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك مضادات الأكسدة سيساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الفجل على الألياف الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول الضارة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
جزر
يستفيد قلبنا كثيرا من الجزر يحول الجسم مادة بيتا كاروتين الموجودة فيه إلى فيتامين أ. يساعد بيتا كاروتين على تنشيط BCO1 ، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يغير استهلاك الجزر إفراز حمض الصفراء وامتصاص الكوليسترول وحالة مضادات الأكسدة ، مما يدافع في النهاية عن قلوبنا. يحتوي الجزر في الغالب على ألياف قابلة للذوبان في شكل بكتين. ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم بسبب الألياف القابلة للذوبان لأنها تمنع الجهاز الهضمي من امتصاص الكوليسترول.
الكلمات الدالة : النشاط البدني خضروات القرنبيط صحة القلبالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
لخفض الازدحام.. 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني
كشفت وزارة البلديات والإسكان عن إعداد ”دليل استرشادي لحركة الشاحنات في النطاق العمراني“، وذلك في خطوة تهدف إلى تنظيم حركة النقل الثقيل داخل مدن المملكة، وتحسين الكفاءة التشغيلية، بما يتماشى مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
ويُعد الدليل مرجعاً إرشادياً لتطبيق السياسات المتعلقة بتنظيم الشاحنات، بما يشمل تحديد المواقع المناسبة للمواقف، واستخدام البنية التحتية المساندة، وتنسيق الجهود بين الجهات المعنية، كما يتوقع أن يساهم في تقليل المخالفات التشغيلية وتحقيق انضباط أكبر لحركة الشاحنات. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني
أخبار متعلقة البنوك السعودية تساهم في إنشاء وتشغيل مركز التميز للتوحدمستشفى النور يفتتح أول مركز متخصص في ضربات الشمس والإجهاد الحراري لخدمة الحجاجفريق عمل مشترك
وجرى إعداد هذا الدليل من قبل فريق عمل مشترك شكلته وزارة البلديات والإسكان، وضم في عضويته تسع جهات حكومية مختصة، هي: وزارة البيئة والمياه والزراعة، وأمانة منطقة الرياض، وأمانة محافظة جدة، وأمانة المنطقة الشرقية، والإدارة العامة للمرور، والهيئة العامة للنقل، والهيئة العامة للطرق، والهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي «سدايا»، والمركز الوطني لإدارة النفايات.
وتولى هذا الفريق مهمة حوكمة الأدوار والمسؤوليات المتعلقة بمخالفات النقل العام، ومراقبة وسائل النقل، وتطوير الاشتراطات ذات الصلة.
وتم استعراض الدليل وتعريف شركات النقل البري ومقدمي الخدمات ذات الصلة به خلال ورشة عمل مرئية نظمتها الوزارة مؤخرا، بالتنسيق مع اتحاد الغرف السعودية ممثلاً باللجنة الوطنية اللوجستية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني 10 جهات حكومية تطلق دليل تنظيم حركة الشاحنات بالنطاق العمراني var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
ويهدف هذا الدليل الشامل إلى وضع إطار منهجي موحد لتنظيم حركة شاحنات النقل الثقيل داخل المناطق العمرانية، من خلال تحديد الإجراءات الفنية والتنظيمية اللازمة لتشغيلها بكفاءة.
ويأتي إعداده استجابة للحاجة إلى تنظيم حركة الشاحنات بما يتوافق مع أفضل الممارسات التخطيطية العالمية، وبما يسهم بشكل ملموس في تقليل الازدحام المروري، وتحسين جودة الحياة للسكان، وتعزيز السلامة على الطرق.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه