كيف تحمي نفسك من اضطرابات الجهاز الهضمي؟.. «7 نصائح هتريح معدتك»
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
أعلنت وزارة الصحة والإسكان عبر صفحتها الرسمية عن كيفية الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك حرصا منها علي الحفاظ على صحة المواطنين وعدم تعرضهم لأي وعكة صحية، ما جعلها تقدم لهم عدد من النصائح التي يجب مراعاتها للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضميوأضافت وزارة الصحة والإسكان المصرية عددا من النصائح لحماية الفرد من اضطربات الجهاز الهضمي، ونعرض لكم هذه النصائح التي أعلنتها الوزارة في السطور المقبلة:
- يجب أن يتناول الفرد وجبات صغيرة علي مدار اليوم ولا ينتظر حتي يشعر بالجوع الشديد حتي لاتحدث له حالة المجاعة.
- عند تناول الفرد الطعام يجب عليه أن يمضغه جيدا ولا يتناول طعامه بسرعة.
- تناول كميات مناسبة من الماء علي مدار اليوم للحفاظ علي نشاط جسمه طوال اليوم لكي يتجنب الكثير من العادات السيئة مثل الكسل والخمول.
- يجب أن لا يتناول الفرد الحلويات والدهون الحيوانية بكميات كبيرة حتي لا يصاب بأمراض كثيرة مثل مرض السمنة.
- ويتجنب الفرد أيضا تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة حتي لايصاب بأمراض كثيرة مثل مرض هشاشة العظام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي البكتريا النافعة مثل البروبيوتك ومن أمثلة هذه الأطعمة الزبادي.
- يجب علي الفرد أن يمارس الرياضة المناسبة لصحته وسنه مثل المشي أو غيرها من الرياضة، أو يستطيع الإشتراك في صالة رياضية ويتابع معه مدرب وفقا لسنه وحالته الصحية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي أمراض الجهاز الهضمي الصحة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
دليل جديد من تنظيم الاتصالات.. هكذا تحمي هاتفك وبياناتك من الاختراق
أطلق الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات دليلًا مبسطًا للاستخدام الآمن للهواتف المحمولة، موجّهًا للمستخدمين من مختلف الفئات لضمان تأمين بياناتهم الشخصية أمام موجات الهجمات الإلكترونية المتزايدة.
ويأتي هذا التحرك في ظل تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية في حياتهم اليومية، سواء في العمل أو التعليم أو الوصول للخدمات الحكومية والمالية، ما يجعل حماية البيانات ضرورة وليست رفاهية.
ويهدف الدليل إلى تمكين المستخدم من اتخاذ إجراءات استباقية لحماية جهازه وخصوصيته، عبر مجموعة من الخطوات العملية التي يمكن تنفيذها بسهولة، دون الحاجة لخبرة تقنية.
ويشدد الجهاز في دليله على أهمية تحديث الهاتف والتطبيقات بشكل فوري، نظرًا لأن التحديثات الدورية غالبًا ما تُصلح الثغرات الأمنية التي يستغلها المهاجمون لاختراق الأجهزة.
ويوصي الجهاز بتفعيل التحديث التلقائي لضمان حماية مستمرة دون انتظار تدخل المستخدم.
كما يركز الدليل على ضرورة تفعيل إعدادات الأمان المتقدمة داخل الهاتف، ففي أجهزة iPhone، ينصح باستخدام خاصية Lockdown Mode التي توفر حماية إضافية ضد الهجمات عالية المستوى، أما في هواتف Android، فيوصي الجهاز بتفعيل خيارات الحماية المتقدمة داخل الإعدادات، والتي تعزز الأمان وتحد من محاولات الوصول غير المصرح به.
وفي إطار التحذيرات المهمة، يشدد الجهاز على ضرورة تجنب الروابط والرسائل المشبوهة، حتى وإن بدت قادمة من جهات معروفة، لأن الهجمات الإلكترونية أصبحت أكثر احترافية وقد تُقلّد مواقع أو جهات رسمية بشكل مضلل، ويعد الضغط على رابط غير موثوق أحد أسرع الطرق لاختراق الجهاز أو سرقة بيانات المستخدم.
ويولي الدليل اهتمامًا خاصًا بضرورة تفعيل التحقق بخطوتين (2FA)، وخاصة للحسابات الأكثر حساسية مثل البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي، وتُعد هذه الخطوة واحدة من أكثر إجراءات الأمان فاعلية، حيث تمنع المتسللين من الوصول للحساب حتى في حال نجحوا في الحصول على كلمة المرور.
ولم يغفل الجهاز جانب المراقبة الذاتية، إذ ينبه المستخدمين إلى ضرورة متابعة أي سلوك غير طبيعي في الهاتف، مثل بطء مفاجئ أو زيادة غير مبررة في استهلاك البيانات أو ظهور تطبيقات لم يقم المستخدم بتثبيتها، فهذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على وجود برمجيات خبيثة أو محاولة اختراق.
ويأتي إصدار هذا الدليل ضمن جهود أوسع يبذلها الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات لتعزيز ثقافة الأمان الرقمي وحماية مستخدمي التكنولوجيا في مصر، فمع اتساع استخدام الخدمات الرقمية، تزداد الحاجة إلى رفع الوعي وتبسيط الإرشادات كي تصل إلى كل مستخدم، وكي يصبح الأمن الرقمي ممارسة يومية لا مجرد نصائح نظرية.
بهذه الخطوات العملية والبسيطة، يساعد الدليل الجديد المواطنين على حماية هواتفهم وبياناتهم، ويدعم توجه الدولة نحو مجتمع رقمي آمن وأكثر وعيًا بالمخاطر الإلكترونية.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة