أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من نمط حياة صحي، وتلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إن فوائد النشاط البدني المنتظم تتجاوز التحسين البسيط في اللياقة البدنية، حيث تمتد إلى النواحي الهيكلية والوظيفية للجهاز الحركي، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص أهمية ممارسة الرياضة لصحة العظام والمفاصل.
ممارسة الرياضة، خاصة الأنشطة التحميلية مثل المشي وركوب الدراجات، تعزز كثافة العظام، هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
تعزيز القوة العضليةالتمرينات المتنوعة تساهم في تعزيز القوة العضلية، مما يخفف من الضغط على المفاصل ويحمي من الإصابات.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين مرونة المفاصلالتمارين الرياضية المتوسطة، مثل اليوغا والتمارين التمددية، تعزز مرونة المفاصل وتحسن نطاق الحركة.
تقليل الالتهاباتالنشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وصول الغذاء والأكسجين إلى الأنسجة.
الوقاية من الأمراض المزمنةالرياضة تلعب دورًا في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، والتي يمكن أن تؤثر على صحة العظام والمفاصل.
تحسين التوازن والتنسيقتمارين تحسين التوازن والتنسيق تقلل من فرص السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن.
إدارة الوزنالرياضة تلعب دورًا في إدارة الوزن، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، حيث يقلل الوزن الزائد من الضغط على المفاصل.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصلتحسين الحالة النفسيةالنشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية السعيدة في الجسم، مما يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
تعزيز إعادة التأهيلالتمرين المناسب يلعب دورًا هامًا في عمليات إعادة التأهيل بعد إصابات المفاصل، حيث يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
الحياة الطويلة والنشيطةممارسة الرياضة بانتظام تسهم في الحفاظ على نمط حياة نشيط، مما يسهم في الحياة الطويلة والصحية.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام والمفاصليظهر أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي كبير على صحة العظام والمفاصل. يُشجع الأفراد على اختيار أنشطة تناسب حالتهم الصحية وتفضيلاتهم الشخصية، مع الالتزام بالانتظام للحفاظ على فوائد النشاط البدني على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة صحة العظام التمارين البدنية تقوية العضلات إدارة الوزن
إقرأ أيضاً:
“الموارد”: 250 ألف ريال غرامة ممارسة الاستقدام دون ترخيص
البلاد ــ الرياض
كشفت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية عن قرار للوزير أحمد الراجحي، بتحديث جدول المخالفات والعقوبات، وذلك بناءً على التعديلات الجديدة في نظام العمل ولائحته التنفيذية، ويهدف هذا التحديث إلى تحديد المخالفات بشكل واضح ودقيق لكل من المنشآت والمراقبين؛ ما يقلل من التقديرات والاجتهادات الشخصية في تطبيق الأنظمة بين فئات المنشآت المختلفة.
وتسهم هذه التحديثات في التعامل مع التغيرات المستمرة في بيئة العمل؛ مثل العمل المرن والعمل عن بعد، ويوفر توضيح العقوبات الشفافية؛ ما يحفز المنشآت على الالتزام بالأنظمة، ويضمن حقوق العامل، وصاحب العمل على حد سواء.
ويتضمن الجدول الذي طرحته الوزارة في منصة “استطلاع”، مجموعة واسعة من المخالفات، تتراوح بين مخالفات جسيمة وغير جسيمة، وتختلف الغرامات المالية المفروضة عليها بناءً على تصنيف المنشأة (فئة ج: 20 عاملاً فأقل، فئة ب: من 21 إلى 49 عاملاً، فئة أ: 50 عاملاً فأكثر).
وتُعد ممارسة نشاط الاستقدام، أو الإسناد أو تقديم الخدمات العمالية دون ترخيص مخالفة جسيمة، تتراوح غرامتها بين 200 ألف و250 ألف ريال، كذلك تعتبر ممارسة نشاط توظيف السعوديين دون الحصول على ترخيص مخالفة جسيمة بغرامة قدرها 200 ألف ريال.
ومن المخالفات الجسيمة أيضاً، قيام صاحب العمل بتشغيل عامل غير سعودي دون رخصة عمل، وتصل غرامتها إلى 10 آلاف ريال، وتتعدد بتعدد العمال، كما يُعد ترك صاحب العمل عامله يعمل لدى الغير، أو لحسابه الخاص مخالفة جسيمة تتراوح غرامتها بين 10 آلاف، و 20 ألف ريال، وقيام العامل بالعمل لدى صاحب عمل آخر يُعتبر مخالفة جسيمة بغرامة 5 آلاف ريال، كما تتضمن المخالفات الجسيمة عدم التزام صاحب العمل بقواعد الحماية والسلامة والصحة المهنية، بغرامة تتراوح بين 1.5 ألف، و5 آلاف ريال.
ويعتبر تشغيل العامل تحت أشعة الشمس المكشوفة أو في ظروف مناخية سيئة دون احتياطات، مخالفة جسيمة بغرامة ألف ريال، ومن المخالفات الجسيمة أيضاً، عدم التزام صاحب العمل بتحمل الرسوم والتكاليف الملزم بها، أو تحميلها على العاملين، بغرامة تتراوح بين ألف و3 آلاف ريال، وتتعدد بتعدد العمال.
وأكدت التحديثات على أن عدم دفع أجور العاملين ومستحقاتهم في المواعيد المحددة، أو احتجاز الأجر تُعد مخالفة جسيمة بغرامة 300 ريال، وتتعدد بتعدد العمال، أما عدم منح العامل الراحة الأسبوعية المعتمدة، أو زيادة ساعات العمل عن الحد النظامي دون احتساب إضافي، أو عدم الالتزام بفترات الراحة اليومية؛ فهي مخالفة غير جسيمة تتراوح غرامتها بين ألف و3 آلاف ريال.
إنفوجرافيك
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها