قبيل احتفالات العام الجديد.. رجيم ال 3 أيام لخصر نحيف وممشوق
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.
رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.
بين الوجبات:
ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء:
نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.
بين الوجبات
تناول كوب عصير من الخضراوات.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.
قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.
بين الفطار والغداء
2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.
وجبة العشاء:
ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.
"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.
بين الوجبات
8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.
وجبة الغداء:
4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.
بين الوجبات
ثمرة فاكهة من التفاح
وجبة العشاء:
شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.
أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع
ممارية تمارين القوة:ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام
إقرأ أيضاً:
عوض يدشن العام الدراسي الجديد في صعدة
الثورة نت /..
دشن محافظ صعدة محمد عوض، ومعه وكيل المحافظة محمد البعداني، اليوم العام الدراسي الجديد للعام 1447هـ.
وخلال التدشين في مجمع السعيد التربوي، ومدرسة التوحيد الثانوية للبنات بمديرية صعدة، ومدرسة الرسول الأعظم في رحبان بمديرية سحار، بحضور مسؤول القطاع التربوي بالمحافظة أحمد حاجب، ثمن محافظ صعدة جهود القيادات التربوية والمعلمين والمعلمات في استمرار العملية التعليمية في ظل الأوضاع الراهنة.
وأكد دعم قيادة السلطة المحلية لقطاع التعليم وفقا للإمكانيات المتاحة، وحرصها على أن يكون هذا العام متميزا وعام التعّلم والعلم.
وحث المحافظ الطلاب والطالبات على الاهتمام بالدروس والمنهج وأن يحرصوا على التحصيل العلمي بما يمكنهم من تحقيق أعلى المراتب.
بدوره أشاد مسؤول القطاع التربوي بالزخم الطلابي خلال العام الحالي، والذي يعكس تنامي الوعي المجتمعي بأهمية التعليم رغم الصعوبات التي فرضها العدوان والحصار.
ولفت إلى أهمية تضافر الجهود الرسمية والشعبية لإنجاح العام الدراسي.. مشيراً إلى أن عدد الطلاب المتقدمين للعام الدراسي الجديد بلغ 210 آلاف طالب وطالبة في جميع مدارس المحافظة.
حضر التدشين نائب مسؤول القطاع التربوي في المحافظة عبدالله الجلال، وأمين عام المجلس المحلي لمديرية صعدة صالح السياغي، ورئيس شعبة التعليم أحمد الحمزي، ومسؤولا القطاع التربوي بمديريتي صعدة عبدالفتاح حجر، وسحار حميد أبو ديكة.
الجهل بالذات