قبيل احتفالات العام الجديد.. رجيم ال 3 أيام لخصر نحيف وممشوق
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.
رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.
بين الوجبات:
ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء:
نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.
بين الوجبات
تناول كوب عصير من الخضراوات.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.
قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.
بين الفطار والغداء
2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.
وجبة العشاء:
ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.
"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.
بين الوجبات
8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.
وجبة الغداء:
4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.
بين الوجبات
ثمرة فاكهة من التفاح
وجبة العشاء:
شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.
أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع
ممارية تمارين القوة:ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام
إقرأ أيضاً:
9 مليون جنيه لتجديد أثاث غرف المدن الجامعية بسوهاج استعدادًا للعام الجديد
أجرى الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، جولة تفقدية لمتابعة سير العمل داخل إدارات المدينة الجامعية للطالبات بمقر الجامعة القديم، والوقوف على الاستعدادات اللوجستية المقرر البدء في تنفيذها لاستقبال العام الدراسي الجديد 2025 /2026، وذلك بحضور اللواء طارق حافظ مدير الأمن الجامعي، وحامد الخولى مدير عام المدن الجامعية، وعدد من مسئولى الوحدات بالمدن.
وأوضح رئيس جامعة سوهاج، أن المدن الجامعية من أهم القطاعات الخدمية الطلابية التى تحظي باهتمام كبير من جانب إدارة الجامعة، حيث تحرص الجامعة على رفع كفاءة المباني والبنية التحتية بشكل مستمر، وتوفير كافة سبل الراحة والرعاية للطلاب والطالبات المغتربين، لضمان الإقامة والاعاشة فى بيئة متكاملة وملائمة لمساعدتهم على التحصيل الدراسي والتفوق بنجاح، مشيراً إلى أنه تم وضع خطة شاملة لاحلال وتجديد الأثاث بغرف المدن الجامعية، وتم بالفعل استلام الأثاث والفرش الجديد، والذى تبلغ تكلفته 9 مليون جنيه حتى الآن، وجاري البدء لتوزيعه على مباني المدن الجامعية، استعداداََ لتجهيز الغرف السكنية وقاعات الاستذكار قبل بداية العام الدراسي الجديد.
ومن جانبه قال مدير عام المدن الجامعية، أن رئيس الجامعة قام بمرور مفاجئ على مطعم المدينة الجامعية للطالبات، وتفقد مراحل إعداد الوجبات الغذائية التى تقدم لهن، وتأكد من مدى كفاءة ونظافة المعدات المستخدمة، والتزام العاملين باشتراطات الأمن والسلامة، كما وجه بتوفير الخبز الملائم لتغذية الطالبات، وعدم التأخر في تقديم الوجبات فى مواعيدها المحددة، مضيفاً أن رئيس الجامعة تفقد أيضاً المغاسل الخاصة بالمدن، إلى جانب تفقد وحدة "السلندر" التى تم احلالها وتزويدها بغلاية المياة الساخنة بتكلفة 350 الف جنيه، والتى تم تركيبها حديثا بمبنى (أ)، لرفع كفاءة المياه الساخنة بدورات المياه داخل المبنى، مشيراً إلى أن رئيس الجامعة وجه بسرعة الانتهاء من جميع التجهيزات وعمليات التطوير والتجديد بكافة المدن الجامعية قبل انطلاق العام الجامعي الجديد.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)