6 نصائح للحفاظ على التحفيز والالهام لتحقيق أهدافك
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
البوابة - على الرغم من أهمية أن تكون منتجًا في هذه الأيام، فإن الحفاظ على التحفيز والالهام ليس دائمًا مهمة سهلة. هناك الكثير من الاستراتيجيات والمبادئ التوجيهية الفعالة للبقاء منظمًا وتحقيق أهدافك، ولكن الكثير منها غير فعال إلى حد كبير إذا لم يكن لديك الحافز لاستخدامها وجني نتائج حقيقية.
ومع ذلك، هناك طرق بسيطة تساعدك على إعطائك التحفيز ودفعك للوصول إلى أهدافك.
1. تصور النتائج الإيجابية والسلبية
يمكن أن يكون تصور النتائج الإيجابية والسلبية وسيلة مفيدة لإلهام التحفيز. أولاً، فكر في أفضل نتيجة ممكنة لتحقيق هدفك، وتصورها في عقلك. نظرًا لأن الدماغ لا يعرف دائمًا الفرق بين التفكير في القيام بشيء ما والقيام به فعليًا، إذا أغمضت عينيك وتخيلت نفسك في المستقبل تحقق النتيجة التي تريدها، فمن المحتمل أنك ستبدأ في الشعور بالإلهام والحماس.
بعد أن تتخيل ما تريد، تصور العكس من خلال التفكير في ما سيكون عليه الحال إذا لم تحققه. تأكد من التركيز بشكل أقل على سبب عدم تحقيقك للهدف والتفكير أكثر فيما سيعنيه بالنسبة لك إذا لم تحصل على ما تريد. يمكن أن تكون هذه طريقة سريعة لإثارة رغبة عميقة غير مشروعة في البدء في العمل.
2. انظر إلى النجاحات الماضية
قد يكون من المفيد أيضًا إلقاء نظرة على الماضي وفحص ما حدث بشكل صحيح عندما حققت الأهداف بنجاح. بدلًا من التركيز على ما "تفعله بشكل خاطئ" أو التغلب على نوع ما من الفشل، فإن التركيز على نقاط قوتك وما جعل الأهداف أكثر قابلية للتحقيق في الماضي يمكن أن يحل محل مشاعر العار بالتحفيز.
على سبيل المثال، بدلاً من الشعور بالسوء لأنك لم تمارس التمارين الرياضية كل صباح، فكر في التدريبات المفضلة لديك. ما هي العناصر المشتركة؟ ما الذي جعلها ممتعة؟ إذا تمكنت من دمج هذه العناصر في جهودك اليومية لتحقيق أهدافك، فمن المرجح أن تحقق تقدمًا ثابتًا ومتسقًا وتظل متحمسًا للوصول إليها.
3. قم بمطابقة الأهداف مع قيمك
الآن، قبل أن تحدد أي أهداف رئيسية، يجب عليك توضيح قيمك ومن ثم بناء أهدافك حول تلك القيم. ما هي أهم خمسة أو ستة أو سبعة أشياء تقدرها أكثر؟ عائلة؟ الصحة الشخصية؟ اتصال الروح؟ النمو العاطفي؟ قم بإنشاء قائمة حتى تتمكن من الرجوع إليها أثناء صياغة أهدافك، وأثناء تقدمك، تأكد من أن كل هدف يعكس على وجه التحديد إحدى قيمك.
على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو خسارة 10 أرطال، ولكن القيمة الحقيقية التي تحاول الوصول إليها هي الشعور بالرضا تجاه جسمك، فقد تكون هناك طريقة أكثر فعالية (وتحفيزًا) لمعالجة هذه المشكلة - مثل ممارسة اليوجا بانتظام أو الحصول على جلسات تدليك. في كثير من الأحيان. عندما تجسد أهدافك الأشياء التي تقدرها حقًا، فمن الأسهل بكثير أن تظل متحفزًا عندما تبدأ الحياة في الإرهاق منك، لأن هناك سببًا حقيقيًا وراء أهميتها بالنسبة لك.
4. ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق
هناك إستراتيجية أخرى للبقاء متحفزًا وعلى المسار الصحيح وهي تحديد أهداف أصغر ستعتمد على بعضها البعض لمساعدتك على تحقيق الهدف النهائي. بعد كل شيء، يمكن أن تكون الأهداف أكثر إثارة للتوتر دون وجود استراتيجية تساعدك على تحقيقها.
إن القيام بأجزاء صغيرة تم تحديدها مسبقًا كل يوم يساعد على التخلص من بعض الضغط والفورية من الأهداف عن طريق الحد من الانحرافات (لأنك ستعرف ما يجب التركيز عليه كل يوم)، والحفاظ على الأجزاء المتحركة إلى الحد الأدنى لتجنب الإرهاق، وزيادة الدافع من خلال رؤية التقدم اليومي الخاص بك.
5. أخبر أصدقاءك
التحدث مع أصدقائك وعائلتك حول طموحاتك يمكن أن يساعدك أيضًا. عندما تخبر الآخرين، قد تبدو الأهداف والأحلام أكثر واقعية، وكأنها شيء يمكنك تحقيقه. يمكن أيضًا أن يبدو المنطق وراء هدفك أكثر أهمية عندما تخبر الآخرين عنه، مما يساعدك على تذكر سبب اتخاذك له في المقام الأول.
أخيرًا، من الصعب جدًا التراجع والتحدث عن أهدافك عندما يتوقع الآخرون منك المتابعة. عندما يكون لديك أشخاص يمكن الاعتماد عليهم يتابعونك بانتظام، سيكون لديك المزيد من التحفيز لمواصلة العمل معهم حتى تتمكن من تقديم تقرير إيجابي.
6. تهاون مع نفسك
أخيرًا، تهاون مع نفسك، حتى لو فشلت في العثور على هذا الدافع وتراخيت في يوم ما. إن التعاطف مع نفسك أمر أساسي، فالخجل هو عامل شل قوي، ويمكن أن يستنزف الحافز بسرعة لأنه يجعل من الصعب الإيمان بنفسك. بدلًا من السماح لخيبة أملك بالتحول إلى إحباط، ذكّر نفسك بالتقدم الذي أحرزته بالفعل، أو قم فقط بمراجعة سبب أهمية هدفك بالنسبة لك.
أنت بشر، وسوف تخطئ. ومع ذلك، فإن كيفية استجابتنا لتلك الأخطاء يمكن أن تؤثر أو تضعف قدرتنا على تحقيق أهدافنا. من خلال إعداد الأنظمة التي تناسبك لدعم رحلتك، فإنك تمنح نفسك طرقًا متعددة للبقاء متحفزًا، وبالتالي إعداد نفسك للنجاح بأفضل طريقة ممكنة بالنسبة لك.
المصدر: thriveworks.com
اقرأ أيضاً:
طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابي
6 نصائح هامة للتقدم في مكان العمل
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التحفيز الالهام الاهداف العمل بلوغ الهدف تحفيز التاريخ التشابه الوصف بالنسبة لک یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025.. حصّن نفسك وأسرتك مع بداية يوم جديد
يحرص عدد كبير من الأشخاص بشكل يومي في ترديد أذكار الصباح لما لها من حفظ، وبركة، وطمأنينة للنفس، لذلك يبحثون عن أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة.
فضل أذكار الصباح في السنة النبويةأذكار الصباح من السنن الثابتة التي حرص النبي ﷺ عليها، وهي حصنٌ من كل شر، وسببٌ في سكينة القلب وحماية البدن، كما ورد في الأحاديث الصحيحة في الصحاح والسنن.
أذكار نبوية ثابتة تقال صباح كل يومحديث عبد الله بن خُبيب رضي الله عنه، قال رسول الله ﷺ: «قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ، وَالمُعَوِّذَتَيْنِ، حِينَ تُمْسِي وَحِينَ تُصْبِحُ ثَلاثَ مَرَّاتٍ تَكْفِيكَ مِنْ كُلّ شَيْءٍ»، «رواه الترمذي: حديث حسن صحيح».
- حديث أبي هريرة رضي الله عنه في الصباح: «اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت، وإليك النشور»، «رواه الترمذي وأبو داود: حديث حسن».
أذكار الصباح مكتوبة«قراءة سور: الإخلاص، والفلق، والناس. «ثلاث مرّات».
«بسم اللَّهِ الَّذى لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ في الأرضِ ولا في السَّماءِ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ»، «ثلاث مرات».
«رضيتُ باللهِ ربًّا وبالإسلامِ دينًا وبمحمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نبيًّا».
« أعوذ بكلمات الله التامَّات من شر ما خلق. «ثلاث مرات»، رواه مسلم.
«اللهمَّ بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموتُ وإليك النُّشورُ».
«حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم»، «7 مرات».
«أَصبَحْنا على فِطرةِ الإسلامِ، وكَلِمةِ الإخلاصِ، ودِينِ نَبيِّنا محمَّدٍ -صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- ومِلَّةِ أبِينا إبراهيمَ، حَنيفًا مُسلِمًا، وما كان مِنَ المُشرِكينَ».
« اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت، اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت. «ثلاث مرات»، رواه أبو داود.
«أصبَحْنا وأصبَح المُلْكُ للهِ، والحمدُ للهِ، أسأَلُكَ مِن خيرِ هذا اليومِ ومِن خيرِ ما فيه وخيرِ ما بعدَه، وأعوذُ بكَ مِن الكسَلِ والهرَمِ وسوءِ العُمُرِ وفتنةِ الدَّجَّالِ وعذابِ القبر».
«اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدُك، وأنا على عهدِك ووعدِك ما استطعتُ، أعوذ بك من شر ما صنعتُ، أبوءُ لَكَ بنعمتكَ عَلَيَّ، وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفرُ الذنوب إلا أنت. رواه البخاري.
أذكار الصباح مختصرة«الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤده حفظهما وهو العلي العظيم»«البقرة:255». رواه الحاكم وابن حبان.
«اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في الدنيا والآخرةِ، اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في دِيني ودنياي وأهلي ومالي، اللهمَّ استُرْ عوراتي وآمِنْ روعاتي، واحفظني من بين يدى ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقى، وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي».
«يا حي يا قيومُ برحمتك أستغيثُ، أَصلِحْ لي شأني كلَّه، ولا تَكِلْني إلى نفسى طرفَةَ عَينٍ أبدًا».
« اللهم فاطر السموات والأرض، عالم الغيب والشهادة، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شرّ نفسي، ومن شرّ الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءا، أو أجرُّه إلى مسلم. رواه الترمذي.
«لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه لا شريك له له المُلكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ».
- سبحان الله وبحمده. أو: سبحان الله العظيم وبحمده. «مائة مرة أو أكثر». رواه مسلم.
«اللهمَّ إني أسألُك علمًا نافعًا ورزقًا طيبًا وعملًا متقبلًا».
- سبحان الله، والحمد لله، والله أكبر، لا إله إلا الله وحده، لا شريك له، له الملك، وله الحمد، وهو على كل شيء قدير.«مائة مرة أو أكثر». رواه الترمذي.
- أستغفر الله. «مائة مرة». رواه ابن أبي شيبة.
اقرأ أيضاًأذكار المساء اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025
أذكار الصباح اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025.. «لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه لا شريك له»
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 1 يوليو 2025
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي