البوابة:
2025-07-04@11:45:29 GMT

طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة

تاريخ النشر: 4th, July 2025 GMT

طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة

كثيرًا ما نشعر أن الحياة أصبحت أصعب، أو وجود المخاوف في شأن المستقبل وتوتر مستمر من صعوبات الحياة، لكن حان الوقت للتوقف عن التوتر من خلال طرق لتهدئة نفسك والتخلص من مشاعر القلق والسيطرة عليها من خلال إعادتك إلى الواقع.

اقرأ ايضاًنصائح لمساعدة طلاب التوجيهي على التخلص من التوتر والقلقطرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبةالمشي يساعد على تصفية ذهنكخذ يوم إجازة من عملك وافعل فيه كل ما تريدكن أكثر كرمًا وانفق مما تحب فهذا سيشعرك بالراحةاجلس في مكان مزدحم ولا تتكلم مع أحدثقف نفسك لمعرفة كيف تتعامل المشاكل التي حولكقم بتحضير قائمة بشكل يومي ليومك من الليلة السابقةاكثب على الأقل 10 نقاط من نقاط القوة لديكقم بإعادة عمل هواياتك القديمةاحصل على قسط من النوم من 7-9 ساعات ليلاً وإذا لم تستطع تناول المغنيسيوم أو اشرب اليانسون.

افعل كنت تحبه وتفعله وأنت صغير ولا تأخذ الحياة بجدية.قم بالبكاء من أجل تفريغ جميع مشاعرك السلبيةاخرج مع أصدقائك على الأقل من فترة لأخرى.اهتم بملابسك ومظهرك الخارجي فهذا يؤثر على نفسيتك.تناول طعام صحي على الأقل طبق من السلطة الخضراء يومياً.أكثر من شرب الماء.ذكر نفسك أن الحياة عبارة عن رحلة وكل ما يحدث مؤقت وأن بعد كل عسر يسر.ممارسة الامتنان لأنه يساعد في التعامل مع الضغوط اليومية وأيضاً يساعدك على التعامل مع التحديات والمواقف الصعبة.تمارين لعلاج القلق والتوتر العصبيتمارين التنفس بعمقالتأملاليوغاالامتنانممارسة رياضة المشيممارسة الرياضات الهوائيةاشياء تحسن من نفسيتكالضحكالامتناناحضن نفسك لتبقى نفسيتك جيدة.ممارسة الرياضة الخفيفةتناول الخضار والفواكةشراء شيء تحبه مثلا فستان، حذاءشرب الماء بكثرةالخروج مع الأصدقاءالتفكير الإيجابي كلمات دالة:طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبةاشياء تحسن من نفسيتكعلاج القلق والتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة فضل صيام يوم تاسوعاء وعاشوراء  مسجات ليوم الجمعة روعة حظك اليوم السبت 5 يوليو/تموز 2025‎‎‎‎‎‎‎ مسؤول أمني بـ"حماس" يكشف معلومات صادمة عن نقاط المساعدات Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة علاج القلق والتوتر

إقرأ أيضاً:

بالفيديو... إنهيار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ وإصابة سيّدة

انهار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ في مبنى شخشير في شارع سوريا في منطقة التبانة - طرابلس. وأفادت مصادر أنّ سيّدة كانت داخل المنزل لحظة سقوط السقف، وأُصيبت بكسر في اليدّ وبرضوض في مختلف أنحاء جسدها.    

انهيار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ في منطقة التبانة - طرابلس pic.twitter.com/B2JOma3qRd

— lebanon 24 (@Lebanon24) July 2, 2025       مواضيع ذات صلة هآرتس: انهيار مبانٍ بشكل كامل في تل أبيب بسبب القصف الإيراني خلال الليل Lebanon 24 هآرتس: انهيار مبانٍ بشكل كامل في تل أبيب بسبب القصف الإيراني خلال الليل 02/07/2025 14:41:44 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 هآرتس: انهيار مبان بشكل كامل في تل أبيب جراء سقوط صواريخ إيرانية Lebanon 24 هآرتس: انهيار مبان بشكل كامل في تل أبيب جراء سقوط صواريخ إيرانية 02/07/2025 14:41:44 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 منظمة الصحة العالمية: 94% من مستشفيات قطاع غزة تضررت ولم يبق سوى 19 من أصل 36 مستشفى يعمل بشكل جزئي فقط Lebanon 24 منظمة الصحة العالمية: 94% من مستشفيات قطاع غزة تضررت ولم يبق سوى 19 من أصل 36 مستشفى يعمل بشكل جزئي فقط 02/07/2025 14:41:44 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو... إنهيار مبنى في الضاحية الجنوبية Lebanon 24 بالفيديو... إنهيار مبنى في الضاحية الجنوبية 02/07/2025 14:41:44 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً لقاءات وطنية لوزير الدفاع.. وتأكيد على دعم الجيش كحامي الأمن والوحدة Lebanon 24 لقاءات وطنية لوزير الدفاع.. وتأكيد على دعم الجيش كحامي الأمن والوحدة 07:35 | 2025-07-02 02/07/2025 07:35:15 Lebanon 24 Lebanon 24 صوت قويّ سُمِعَ في الضاحية الجنوبية... هذه طبيعته Lebanon 24 صوت قويّ سُمِعَ في الضاحية الجنوبية... هذه طبيعته 07:29 | 2025-07-02 02/07/2025 07:29:37 Lebanon 24 Lebanon 24 اجتماع في البترون لتنظيم حركة رواد الشواطئ مع بدء موسم الصيف Lebanon 24 اجتماع في البترون لتنظيم حركة رواد الشواطئ مع بدء موسم الصيف 07:16 | 2025-07-02 02/07/2025 07:16:37 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان من بلديّة حارة صيدا... هذه تفاصيله Lebanon 24 بيان من بلديّة حارة صيدا... هذه تفاصيله 07:12 | 2025-07-02 02/07/2025 07:12:43 Lebanon 24 Lebanon 24 ستريدا جعجع تؤكد على حق المغتربين بالاقتراع الكامل وتستنكر التمييز القانوني Lebanon 24 ستريدا جعجع تؤكد على حق المغتربين بالاقتراع الكامل وتستنكر التمييز القانوني 07:10 | 2025-07-02 02/07/2025 07:10:27 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة توقيف كاتبة عدل Lebanon 24 توقيف كاتبة عدل 09:58 | 2025-07-01 01/07/2025 09:58:52 Lebanon 24 Lebanon 24 لم تنجح محاولات إنقاذه.. وفاة مُفاجئة لفنان شهير بعد تعرضه لوعكة طارئة وهذا ما كتبه قبل ساعتين من رحيله (صورة) Lebanon 24 لم تنجح محاولات إنقاذه.. وفاة مُفاجئة لفنان شهير بعد تعرضه لوعكة طارئة وهذا ما كتبه قبل ساعتين من رحيله (صورة) 01:00 | 2025-07-02 02/07/2025 01:00:34 Lebanon 24 Lebanon 24 توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟ Lebanon 24 توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟ 08:40 | 2025-07-01 01/07/2025 08:40:12 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته! Lebanon 24 بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته! 11:10 | 2025-07-01 01/07/2025 11:10:42 Lebanon 24 Lebanon 24 توقيف رئيس مجلس إدارة "كازينو لبنان" وإقفال "BetArabia" Lebanon 24 توقيف رئيس مجلس إدارة "كازينو لبنان" وإقفال "BetArabia" 12:37 | 2025-07-01 01/07/2025 12:37:38 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:35 | 2025-07-02 لقاءات وطنية لوزير الدفاع.. وتأكيد على دعم الجيش كحامي الأمن والوحدة 07:29 | 2025-07-02 صوت قويّ سُمِعَ في الضاحية الجنوبية... هذه طبيعته 07:16 | 2025-07-02 اجتماع في البترون لتنظيم حركة رواد الشواطئ مع بدء موسم الصيف 07:12 | 2025-07-02 بيان من بلديّة حارة صيدا... هذه تفاصيله 07:10 | 2025-07-02 ستريدا جعجع تؤكد على حق المغتربين بالاقتراع الكامل وتستنكر التمييز القانوني 07:06 | 2025-07-02 بشبهة سرقة وتزوير.. توقيف رئيس مجلس إدارة بنك الاعتماد السابق ومستشاره فيديو للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته Lebanon 24 للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته 01:37 | 2025-07-01 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو) Lebanon 24 سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو) 10:55 | 2025-06-30 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو) Lebanon 24 مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو) 03:05 | 2025-06-30 02/07/2025 14:41:44 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • عودة سيارة ستيلانتس SRT إلى الحياة بشكل جديد
  • أعلنت شركة ستيلانتيس رسميًا عن إعادة إحياء قسم SRT (Street and Racing Technology)، بعد توقفه لعدة سنوات، في خطوة تعد بمثابة “الرجوع إلى الجذور”.في محاولة لإعادة كسب ثقة عشاق الأداء العالي الذين أصيبوا بخيبة أمل كبيرة بعد وقف إنتاج محرك هيمي V8 الأسطوري، ومحاولة الشركة تسويق السيارات الكهربائية على أنها عضلية.ماذا يعني هذا الإعلان لمحبي دودج وكرايسلر؟لطالما كان اسم SRT مرادفًا للقوة الخارقة والتصميم العدواني، بدءًا من سيارات مثل Neon SRT-4 وصولًا إلى الأسطورة SRT Viper. ولكن منذ حلّ القسم في عام 2021، تراجعت هذه الهالة شيئًا فشيئًا، وباتت Durango Hellcat...
  • البوابةقبل ۱۵ ساعة
  • مسؤول أمني بـحماس يكشف معلومات صادمة عن نقاط المساعدات
  • كشف مسؤول أمني في حركة حماس عن معلومات صادمة تتعلق بنقاط توزيع المساعدات يتم استخدامها لتجنيد متخابرين مع الاحتلال والالتقاء بهم، وأنه يتم استخدام المخدرات لتوريط الشباب وإسقاطهم وربطهم أمنيا وتكليفهم بمهام تجسسية.اقرأ ايضاًما تفاصيل المقترح الأميركي الجديد بشأن وقف إطلاق النار في غزة؟أوضح المسؤول ذلك، الخميس، إذ قال لقناة الجزيرة إن إسرائيل تنفذ أنشطة أمنية من خلال نقاط المساعدات، قائلا أحبطنا محاولات لتهريب أدوات تجسس وهواتف حديثة لمتخابرين في تنفيذ مهام أمنية خطيرة.وأكد المسؤول الأمني أن خطة المساعدات الإسرائيلية تنشر الفوضى وتخلق بيئة طاردة للحياة عبر زيادة المعاناة، وأن...
  • الأسبوعقبل ۱۶ ساعة
  • تنسيق الجامعات 2025.. تخصيص نسبة مرنة وإعفاءات جديدة لطلاب مدارس STEM
  • أعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، برئاسة الدكتور أيمن عاشور، حزمة من التيسيرات الجديدة بشأن قبول الطلاب الحاصلين على الشهادة الثانوية من مدارس المتفوقين في العلوم والتكنولوجيا STEM، ضمن تنسيق القبول بالجامعات الحكومية للعام الجامعي 2025/2026. تفاصيل تنسيق الجامعات 2025 STEM وأوضح القرار الوزاري أنه سيتم تخصيص نسبة مرنة من الأماكن بالكليات العلمية والهندسية لطلاب STEM، تُحسب بناءً على عدد الطلاب المتقدمين مقارنة بعدد الأماكن المتاحة، وتشمل كليات: الطب، الصيدلة، طب الأسنان، العلاج الطبيعي، الطب البيطري، العلوم، الهندسة، الحاسبات والمعلومات، والتخطيط العمراني. ويُخصص مكان واحد على الأقل لكل كلية من...
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۱ یوم
  • في رحاب سلطنة عُمان.. عندما تصبح المذاهب مدارس وليست متاريس
  •   عبدالنبي الشعلة ** قضيت ثلاثة أيام ممتعة، مؤخرًا، في سلطنة عُمان الشقيقة، منها يوم الأحد الذي كان مقررًا له أن يكون اليوم الذي ستعقد فيه الجولة السادسة من المفاوضات النووية الأميركية الإيرانية، التي تعقد تحت الرعاية العمانية، والتي تم إلغاؤها بعد أن نشبت الحرب بين إيران وإسرائيل قبلها بيومين. ومنذ منتصف السبعينات من القرن الماضي وأنا أزور عُمان بشكل منتظم، أو بين فترة وأخرى، وأستطيع أن أدعي أنني، من بين الملايين، من شهود العيان على ما شهدته عمان من تطور ونمو مطرد على كافة الأصعدة والمحاور، في مسيرة زاخرة...
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۲ یوم
  • الكرامة وأهلي حلب يقودان تأهل البلاي أوف
  • دمشق-ساناأسدل الستار اليوم على المرحلة الأولى من بطولة الدوري السوري الممتاز للرجال بكرة القدم، بإقامة مباريات الجولة الحادية عشرة التي أسفرت عن تأهل فرق الكرامة وأهلي حلب والوحدة وحطين إلى مرحلة البلاي أوف.وجاء تأهل الفرق الأربعة بحلولها في المراكز الأولى على التوالي، حيث حافظ الكرامة على الصدارة رغم خسارته أمام الوحدة بنتيجة 2-1 في اللقاء الذي جمعهما على ملعب حلب، ليرفع الوحدة رصيده إلى 22 نقطة في المركز الثالث، بينما بقي الكرامة في المركز الأول بـ24 نقطة.وفي مباراة أخرى تعادل أهلي حلب مع حطين 1-1 على ملعب إدلب البلدي، ليرتفع...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • بالفيديو... إنهيار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ وإصابة سيّدة
  • انهار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ في مبنى شخشير في شارع سوريا في منطقة التبانة - طرابلس. وأفادت مصادر أنّ سيّدة كانت داخل المنزل لحظة سقوط السقف، وأُصيبت بكسر في اليدّ وبرضوض في مختلف أنحاء جسدها.     انهيار سقف منزل بشكلٍ جزئيّ في منطقة التبانة - طرابلس pic.twitter.com/B2JOma3qRd — lebanon 24 (@Lebanon24) July 2, 2025       مواضيع ذات صلة هآرتس: انهيار مبانٍ بشكل كامل في تل أبيب بسبب القصف الإيراني خلال الليل Lebanon 24 هآرتس: انهيار مبانٍ بشكل كامل في تل أبيب بسبب القصف الإيراني خلال الليل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 5 أعشاب فعّالة لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.. جربها قبل اللجوء للأدوية
  • في زمن الضغوط النفسية اليومية، نبحث جميعًا عن وسيلة طبيعية تساعدنا على تهدئة الأعصاب واستعادة الهدوء الداخلي دون الحاجة إلى أدوية قد تحمل آثارًا جانبية. لحسن الحظ، هناك العديد من الأعشاب الطبية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين المزاج بشكل طبيعي وآمن.5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر إليك 5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. البابونج من أشهر الأعشاب المهدئة، ويُعرف بقدرته على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.الفوائد:يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمهدئات خفيفةيساعد على النوم الهادئيخفف من تقلصات المعدة الناتجة عن التوترطريقة الاستخدام:اغلِ ملعقة صغيرة من...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • 4 قتلى على الأقل من جراء انقلاب حفار بحري في خليج السويس
  • البوابة - أودى حادث انقلاب الحفّار البحري Adam Marine 12 بمنطقة جبل الزيت بخليج السويس بمصر، أمس، بحياة 4 أشخاص و22 مصابا، فيما تمكّنت فرق الإنقاذ من إنقاذ 25 فردًا من الطاقم.وقالت وزارة البترول المصرية إنه في ضوء المتابعة الفورية للحادث، توجّه وزير البترول والثروة المعدنية المهندس كريم بدوي، ووزير العمل محمد جبران، على رأس فريق من قيادات الوزارتين إلى موقع الحادث للوقوف ميدانيًا على تطورات الموقف، ومتابعة عمليات الإنقاذ وما تم اتخاذه من إجراءات فورية للتعامل مع الحادث.وأشارت الوزارة إلى أنها تتابع تطورات الموقف، وستقوم باتخاذ الإجراءات اللازمة بالتنسيق...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • وفاة المطرب الشعبي أحمد عامر عن 42 عامًا بشكل مفاجئ
  • صُدم  الوسط الفني والإعلامي في مصر صباح اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025، بخبر وفاة المطرب الشعبي أحمد عامر، الذي رحل عن عمر ناهز الـ42 عامًا، إثر أزمة صحية مفاجئة نُقل على إثرها إلى المستشفى، لكنه فارق الحياة هناك.صدمة في الوسط الفني بعد وفاة احمد عامروكان الفنان رضا البحراوي أول من أعلن عن الخبر الحزين عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، حيث كتب: إنا لله وإنا إليه راجعون، أخويا أحمد عامر في ذمة الله.. اللهم اغفر له وارحمه واسكنه فسيح جناتك، اللهم آمين”.وخيّم الحزن على الوسط الفني الشعبي في مصر، حيث حرص...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار