الخزعلي: انسحاب القوات الأجنبية من العراق خطوة بالاتجاه الصحيح
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
25 يناير، 2024
بغداد/المسلة الحدث:
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
.المصدر: المسلة
إقرأ أيضاً:
ما هو الوقت الصحيح لتناول الفيتامينات؟
تعتبر الفيتامينات جزء أساسي من نظامنا الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجسم ودعم المناعة ووظائفه الحيوية، لكن الوقت المناسب لتناول كل نوع منها يلعب دورًا كبيرًا في مدى استفادة الجسم منها، فيما يلي نقدم لكم أفضل الأوقات لتناولها:
اقرأ ايضاًالفيتامينات تدعم المناعة وتقوي الطاقة وتحافظ على صحة العظام والبشرة، فيما يلي أفضل الأوقات لتناولها:
الفيتامينات الذائبة في الدهون (A، D، E، K)الوقت المناسب لتناوله مع الطعام الذي يحتوي على دهون، لأنه الدهون تساعد على امتصاص هذه الفيتامينات بشكل أفضل.
مثال: بعد وجبة الغداء أو العشاء مع قليل من الزيت أو المكسرات.
الفيتامينات الذائبة في الماء (B، C)الوقت المناسب لتناول الفيتامينات الذائبة في الماء في الصباح على معدة فارغة أو مع وجبة خفيفة، لأنها تمتص بسرعة في الماء، وتناولها صباحًا قد يعطي طاقة ويقلل من اضطراب المعدة.
المكملات المعدنية مثل كالسيوم، حديد، مغنيسيومالحديد: يفضل تناوله على معدة فارغة مع كوب ماء، وتجنّب تناوله مع الكافيين أو الحليب لأنه يقلل الامتصاص.الكالسيوم والمغنيسيوم: يمكن تناولها مع الوجبات لزيادة الامتصاص وتجنب اضطراب المعدة.أوقات فيتامينات أخرىالزنك:يفضل بعد تناول فاكهه في الصباحأوميجا 3: يفضل بعد الفطور أو بعد الغذاءالمغنيسيوم: يفضل قبل النوم بساعة علي الاقلالكالسيوم: بعد الطعام أو حسب معلومات الطبيبفيتامين أ: يفضل مع الوجبة الغذاء أو العشاءفيتامين د: يفضل في وسط الوجبة الدسمةنصائح عند تناول الفيتاميناتتناول المكملات الغذائية في نفس الوقت يوميًا لتكوين عادة.إذا كنت تتناول عدة مكملات، احرص جيداً على معرفة أيها يتعارض مع الآخر.يفضل استشارة طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أمراض مزمنة أو تتناول أدوية. كلمات دالة:ما هو الوقت الصحيح لتناول الفيتامينات؟المغنيسيومالزنكالحديد تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا