ما هو الوقت الصحيح لتناول الفيتامينات؟
تاريخ النشر: 15th, October 2025 GMT
تعتبر الفيتامينات جزء أساسي من نظامنا الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجسم ودعم المناعة ووظائفه الحيوية، لكن الوقت المناسب لتناول كل نوع منها يلعب دورًا كبيرًا في مدى استفادة الجسم منها، فيما يلي نقدم لكم أفضل الأوقات لتناولها:
اقرأ ايضاًالفيتامينات تدعم المناعة وتقوي الطاقة وتحافظ على صحة العظام والبشرة، فيما يلي أفضل الأوقات لتناولها:
الفيتامينات الذائبة في الدهون (A، D، E، K)الوقت المناسب لتناوله مع الطعام الذي يحتوي على دهون، لأنه الدهون تساعد على امتصاص هذه الفيتامينات بشكل أفضل.
مثال: بعد وجبة الغداء أو العشاء مع قليل من الزيت أو المكسرات.
الفيتامينات الذائبة في الماء (B، C)الوقت المناسب لتناول الفيتامينات الذائبة في الماء في الصباح على معدة فارغة أو مع وجبة خفيفة، لأنها تمتص بسرعة في الماء، وتناولها صباحًا قد يعطي طاقة ويقلل من اضطراب المعدة.
المكملات المعدنية مثل كالسيوم، حديد، مغنيسيومالحديد: يفضل تناوله على معدة فارغة مع كوب ماء، وتجنّب تناوله مع الكافيين أو الحليب لأنه يقلل الامتصاص.الكالسيوم والمغنيسيوم: يمكن تناولها مع الوجبات لزيادة الامتصاص وتجنب اضطراب المعدة.أوقات فيتامينات أخرىالزنك:يفضل بعد تناول فاكهه في الصباحأوميجا 3: يفضل بعد الفطور أو بعد الغذاءالمغنيسيوم: يفضل قبل النوم بساعة علي الاقلالكالسيوم: بعد الطعام أو حسب معلومات الطبيبفيتامين أ: يفضل مع الوجبة الغذاء أو العشاءفيتامين د: يفضل في وسط الوجبة الدسمةنصائح عند تناول الفيتاميناتتناول المكملات الغذائية في نفس الوقت يوميًا لتكوين عادة.إذا كنت تتناول عدة مكملات، احرص جيداً على معرفة أيها يتعارض مع الآخر.يفضل استشارة طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أمراض مزمنة أو تتناول أدوية. كلمات دالة:ما هو الوقت الصحيح لتناول الفيتامينات؟المغنيسيومالزنكالحديد تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المغنيسيوم الزنك الحديد
إقرأ أيضاً:
هل تعيد الصلاة إذا نسيت عدد الركعات؟.. أمين الإفتاء يوضح التصرف الصحيح
أجاب الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، عن سؤال يقول فيه السائل: "وأنا بصلي الظهر نسيت صليت كام ركعة، ثلاث ولا أربع؟ ينفع أعيد الصلاة ولا أختمها؟".
حكم نسيان عدد الركعاتوأوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الثلاثاء، أن المصلّي في هذه الحالة يبني على الأقل، أي يعتبر العدد الأقل من الركعات هو الصحيح، ثم يُكمل صلاته.
وأضاف أمين الفتوى في دار الإفتاء أن هذا ما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم، حيث قال: "إذا شك أحدكم في صلاته فلم يدرِ كم صلى، ثلاثًا أم أربعًا، فليطرح الشك وليبنِ على ما استيقن، ثم يسجد سجدتين قبل أن يُسلّم".
وبيّن أمين الفتوى في دار الإفتاء أن من شك في صلاته لا يعيدها كاملة، بل يكمل على الأقل ويؤدي سجود السهو في نهاية الصلاة، حتى يُجبر ما قد يكون نقص منها.
ودعا أمين الفتوى في دار الإفتاء "ربنا يتقبل من جميل ومن كل من يسأل ويتحرّى الصواب، ويجعله من الصالحين الفالحين، ويقرّ عين والديه به".
حكم نسيان التشهد الأوسطوكان الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، أجاب عن سؤال أحد المشاهدين حول حكم من نسي التشهد الأوسط في الصلاة، قائلاً: "اللي يترك التشهد الأوسط سهواً، يسجد للسهو قبل السلام".
وأوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء خلال تصريحات تلفزيونية، أن سجود السهو في هذه الحالة يكون قبل التسليم، لأن المصلّي ترك واجبًا من واجبات الصلاة وهو التشهد الأوسط، ونسيانه لا يُبطل الصلاة.
أمين الإفتاء يوضح كيف يستخدم المتطرفون "الجهاد الرقمي" لتدمير الأوطان
متى يكون سجود السهو في حالة نسيان التشهد الأوسط؟.. الإفتاء توضح
هل تجوز الصلاة بصوت إمام في الراديو؟.. الإفتاء توضح حكم الشرع
دار الإفتاء تحسم الجدل حول الزواج من أم زوجة الأب: جائز شرعًا بشروط
وأضاف أمين الفتوى في دار الإفتاء "يعني لو هو قعد للتحيات الأخيرة وقال التحيات، وخلاص هيسلّم، لا.. يسجد سجدتين للسهو قبل السلام، وبعدين يسلّم التسليمتين وخلاص".
وبيّن أمين الفتوى في دار الإفتاء أن سجود السهو شرعه النبي صلى الله عليه وسلم رحمةً بالأمة، وجبرًا للنقص الذي قد يقع في الصلاة دون قصد، فلا يُعيد المصلّي صلاته، بل يكتفي بهاتين السجدتين قبل التسليم.
وقال أمين الفتوى في دار الإفتاء "المقصود أن المصلّي لا يُشدد على نفسه، فالدين يُسر، وسجود السهو جابر لأي سهو أو نسيان في أركان أو واجبات الصلاة ما لم يكن متعمّدًا".