نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر.. كيفية الحصول على المستويات المثلى من المعادن صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر كيفية الحصول على المستويات المثلى من المعادن،يدعم المغنيسيوم العديد من الوظائف في الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة وتخليق الحمض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر.. كيفية الحصول على المستويات المثلى من المعادن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يدعم المغنيسيوم العديد من الوظائف في الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة وتخليق الحمض النووي وتقلص العضلات والحفاظ على صحة الأعصاب، وفقا لموقع " webmd"، يمكن أن يكون لنقص المغنيسيوم تأثير كبير على صحة الشعر ، مما قد يؤدي إلى تساقطه.
هل يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تساقط الشعر؟وفقًا لبحث نُشر في الجمعية الفسيولوجية الأمريكية، فإن المغنيسيوم مسئول عن أكثر من 600 تفاعل في الجسم. ويشمل هذا توليد الطاقة والحفاظ على الجينات وحركات العضلات وتكوين البروتين، يشارك المغنيسيوم في تخليق البروتين ، وهو أمر حاسم لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الهيكلي الرئيسي في الشعر، تدعم مستويات المغنيسيوم الكافية تكوين وصيانة خيوط شعر قوية وصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم على تحسين الدورة الدموية، بما في ذلك فروة الرأس، يضمن هذا التدفق المعزز للدم وصول العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى بصيلات الشعر ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
هذا المعدن الأساسي ضروري لتنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم. عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم ، يمكن أن يتراكم الكالسيوم في بصيلات الشعر، مما يتسبب في تلف الشعر وتساقطه بشكل مفرط ، من هنا يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة ، لا سيما في تعزيز صحة الشعر من خلال تغذية بصيلات الشعر ، وتحسين الدورة الدموية ، وتنظيم مستويات الكالسيوم ، وتقليل الالتهابات ، والحفاظ على التوازن الهرموني".
أعراض أخرى لنقص المغنيسيوميمكن أن تختلف أعراض نقص المغنيسيوم ، وتشمل بعض العلامات والأعراض الشائعة ما يلي:
تقلصات وتشنجات عضلية التعب والضعف اضطراب نبضات القلب اضطرابات الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى أعراض مثل التهيج والقلق والأرق وحتى التنميل أو الوخز في الأطراف نوعية النوم الرديئة الصداع والصداع النصفي ضعف أو هشاشة العظام كيفية الحصول على المستويات المثلىلمكافحة نقص المغنيسيوم، يُنصح الأفراد بدمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامهم الغذائي. وتشمل هذه:
الخضار الورقية الخضراء المكسرات كل الحبوب البقوليات والأسماك أفوكادوإلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن استشارة الطبيب والنظر في تناول مكملات المغنيسيوم الموصوفة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في معالجة النقص".
أسباب أخرى لتساقط الشعر يجب الانتباه إليهايمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب عوامل أخرى. وتشمل هذه:
عوامل وراثيةالسبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو الصلع الوراثي ، المعروف أيضًا باسم الصلع الوراثي، يتأثر بجيناتك، وفقًا للأبحاث، فإن الجينات مسؤولة عن حوالي 80 % من الصلع الذكوري.
التغيرات الهرمونيةيمكن أن تساهم الاختلالات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو اضطرابات الغدة الدرقية ، في تساقط الشعر.
حالات طبيةيمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل داء الثعلبة والتهابات فروة الرأس وهوس نتف الشعر (اضطراب نتف الشعر) وأمراض المناعة الذاتية ، إلى تساقط الشعر.
الإجهاد البدني أو العاطفييمكن أن تؤدي الضغوطات الجسدية مثل الجراحة أو المرض أو فقدان الوزن بشكل كبير بالإضافة إلى الإجهاد العاطفي إلى تساقط الشعر المؤقت المعروف باسم تساقط الشعر الكربي.
الأدوية والعلاجاتقد تتسبب بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية العلاج الكيميائي ومضادات التخثر وبعض مضادات الاكتئاب ، في تساقط الشعر كأثر جانبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي العلاجات مثل العلاج الإشعاعي إلى تساقط الشعر الموضعي.
ممارسات تصفيف الشعريمكن أن يؤدي التصفيف المفرط بالحرارة وتسريحات الشعر الضيقة (مثل ذيل الحصان أو الضفائر) والعلاجات الكيميائية (مثل التجعيد أو فرد الشعر) إلى تلف جذع الشعر وتؤدي إلى تكسره وتساقطه.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الجسم الشعر ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. مشروبات تساعد على نمو الشعر
إذا كنتِ تتساءلين عن سبب مظهر الشعر الباهت والمتعب والفاقد للحيوية رغم استخدامكِ لشامبو وبلسم جيدين، فإليكِ السر الذي قد تغفلين عنه: صحة شعركِ تبدأ قبل أن تمشطيه بفترة طويلة.
ما تشربينه أول شيء في الصباح يلعب دورًا أكبر مما تتصورين في لمعان الشعر وقوته ونموه. يلجأ معظم الأشخاص مباشرةً إلى الشاي أو القهوة، أو حتى لا يشربون شيئًا على الإطلاق. لكن مشروبكِ الأول في اليوم يُحدد حالة عملية الهضم، وترطيب الجسم، وامتصاص العناصر الغذائية، والتوازن العام للجسم، وكلها عوامل تؤثر بشكل مباشر على بصيلات شعركِ.
-ماء دافئ مع ليمون
هذا المشروب لا يزول بريقه أبدًا، ولسبب وجيه. يساعد كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح الباكر على تنظيف الجسم من السموم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. عندما يعمل جهازك الهضمي بسلاسة، يمتص جسمك الفيتامينات والمعادن المغذية للشعر بشكل أكثر فعالية.
الليمون غني بفيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الكولاجين - وهو بروتين يحبه شعرك بشدة. المزيد من الكولاجين يعني خصلات شعر أقوى، وتقليل التكسر، ونمو شعر أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الليمون على موازنة إفراز الزيوت في فروة رأسك، مما يمنح شعرك في النهاية لمعانًا صحيًا.
إذا كنتِ ترغبين في مزيد من اللمعان، أضيفي ملعقة من العسل. فهو يضيف مضادات الأكسدة ويجعل مشروبك أكثر فائدة للشعر.
-ماء دافئ عادي
قد يبدو الأمر بسيطًا للغاية، لكن استمع إليّ - يستيقظ معظم الأشخاص وهم يعانون من الجفاف دون أن يدركوا ذلك. يفقد جسمك الماء طوال الليل، وعندما تكون مصابًا بالجفاف، فإن أول مكان يظهر عليه ذلك هو شعرك.
يصبح الشعر الجاف جافًا وهشًا وباهتًا. تضعف الجذور، وتتساقط الخصلات بسهولة أكبر، ويفقد شعرك مرونته الطبيعية. كوب من الماء الدافئ أول شيء في الصباح يعيد ترطيب خلاياك على الفور ويحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس. ودورة دموية أفضل = بصيلات شعر أكثر صحة.
حتى لو كنت لا تحب الليمون أو المشروبات العشبية، فإن بدء يومك بالماء الدافئ وحده عادة قوية تُصلح شعرك من الداخل.
-ماء الحلبة
يُعد ماء الحلبة أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر وقشرة الرأس وبطء نمو الشعر. بذور الحلبة غنية بالبروتينات وفيتامينات ب والحديد والليسيثين، وهي عناصر غذائية تغذي بصيلات الشعر مباشرة.
انقعي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة طوال الليل، واشربي الماء المصفى في الصباح. يساعد هذا المشروب على تقليل الالتهابات، وموازنة الهرمونات، وتقوية جذور الشعر من الداخل. إذا كان شعركِ خفيفًا أو باهتًا، فسيُعطي هذا المشروب نتائج رائعة مع مرور الوقت.
-عصير الصبار
يُعد الصبار بمثابة سحر عندما يتعلق الأمر بلمعان الشعر. يساعد شرب عصير الصبار في الصباح على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى جذور شعر أقوى.
ما يميز الصبار هو محتواه من الإنزيمات. تساعد هذه الإنزيمات على تحسين صحة فروة الرأس عن طريق تقليل الالتهاب والجفاف. إذا كان شعرك يميل إلى أن يبدو مجعدًا أو باهتًا، فيمكن لعصير الصبار أن يساعد في استعادة تلك اللمعة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يدعم أيضًا التوازن الهرموني - وهو عامل مهم في نمو الشعر لكل من الرجال والنساء
-ماء الكمون
ماء الكمون ليس فقط للهضم، بل هو ممتاز لصحة الشعر أيضًا. يحتوي الكمون على الحديد والمعادن الأساسية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ودعم نمو شعر صحي. إذا كنت تعاني غالبًا من تساقط الشعر بسبب التوتر أو سوء الهضم، فيمكن لهذا المشروب أن يساعد في تهدئة جسمك وتغذية جذور شعرك.
إنه سهل التحضير للغاية: اغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء، واتركها تبرد، واشربها دافئة في الصباح
-الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تقلل من تساقط الشعر وتساعد في مكافحة الاختلالات الهرمونية. كما تحمي مضادات الأكسدة هذه بصيلات الشعر من التلف والالتهاب.
إذا كنت ترغب في مشروب يعزز طاقتك دون الآثار القاسية للقهوة، فإن الشاي الأخضر هو خيارك الأمثل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن صحة فروة الرأس، ويقلل من القشرة، ويعزز نمو شعر أكثر كثافة مع مرور الوقت. تناوله على معدة فارغة، أو الأفضل من ذلك، مع ملعقة من العسل إذا كنت تفضل المذاق الحلو.
المصدر: timesofindia.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة