الاكتئاب المبتسم

هو أحد أنواع الاكتئاب الخفى، حيث يعانى بعض الأفراد من أعراض الاكتئاب، ولكنهم يحاولون إخفاءه والتظاهر بالسعادة غير الحقيقية خوفا من رد فعل الآخرين نحوهم.

أسبابه:

١-الشعور بانعدام القيمة وانخفاض تقدير الذات.

٢-قصور الثقة بالنفس.

٣-محاولة التظاهر بعكس المشاعر تجنبا لقسوة الآخرين أو ظن شماتة الآخرين فيهم.

٤- تنمر الآخرين على أفعال الفرد أو أقواله.

٥- فقدان الاهتمام لفعل أى شيء.

كيفية الوقاية منه:

من المؤلم جدا أن يُظهر الفرد السعادة وهو يخفى بداخله مآسى كثيرة يتجنب إظهارها ظنا منه أنه بذلك يظهر ضعفه للآخر الذى قد يستغل ذلك بأى شكل ضده، ولكن يمكن الوقاية من الاكتئاب المبتسم من خلال:

١-تحلى بالصمود النفسى والثقة بالنفس.

٢-اثبت ذاتك فى أعمال وأنشطة تنجح فيها.

٣- تجنب الأفراد السلبيين المحبطين وصادق الإيجابيين.

٤-لا تستسلم للفشل مهما تكرر وحاول أن تنجح دون أن تؤذى أحدا.

٥-واجه المشاكل بمحاولة حلها ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر على نفسيتك.

٦- كن مرنا فى تغيير أهدافك إن وجدتها غير قابلة للتحقق أو غير واقعية، واطمح فى أهداف مناسبة لقدراتك وإمكانياتك.

٧- تأكد أن أى مشكلة لها أكثر من حل وليس حلا واحدا فكن مرنا فى تفكيرك.

٨- يمكنك الاستعانة فى حل مشاكلك بالأفراد الموثوق بهم فى حياتك وليس أى شخص محبط.

٩- تذكر أن الله يقسم لك ما هو خير فارض بقسمته تصل للصحة النفسية والراحة والاتزان النفسى.

المصدر: الأسبوع