فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلات
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلات، فوائد البروتينات للجسم لا تقتصر فقط على بناء العضلات، بل تمتد إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. إليك موضوع يسلط الضوء على أهمية البروتينات وفوائدها للجسم:
فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلاتتُعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته.
1. **بناء العضلات والأنسجة:**
تُعتبر البروتينات الأساسية لبناء وتجديد العضلات والأنسجة في الجسم. يعمل البروتين على تعزيز نمو العضلات وإصلاحها بعد التمارين الرياضية والتحديات اليومية.
2. **تقوية الجهاز المناعي:**
تحتوي بعض البروتينات على أحماض أمينية تعزز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
3. **توفير الطاقة:**
يمكن للبروتينات أن تُستخدم كمصدر للطاقة عندما تكون الكربوهيدرات والدهون غير متاحة، وهذا يساهم في تلبية احتياجات الطاقة اليومية للجسم.
4. **تحسين الشبع:**
تُشعر البروتينات الجسم بالشبع لفترة أطول مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، مما يساهم في منع الشعور بالجوع المفاجئ والتخلص من الرغبة في تناول الطعام بشكل زائد.
5. **دعم عمليات الأيض:**
تُعتبر البروتينات جزءًا أساسيًا في عمليات الأيض، حيث تساعد في إنتاج الهرمونات والإنزيمات التي تسهم في تنظيم وظائف الجسم.
6. **تحسين صحة الشعر والبشرة:**
تحتوي بعض البروتينات على مركبات تُعزز من صحة الشعر والبشرة، مما يساهم في تقوية الشعر وترطيب البشرة ومنع مشاكل الجلد.
**الختام:**
لا شك في أن البروتينات تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، ولذلك يُنصح بتضمين مصادر البروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي لضمان الحصول على فوائدها العديدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد البروتينات فوائد البروتين البروتين أهمية البروتين بناء العضلات
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية لـ القهوة السادة
أميرة خالد
كشفت دراسة جديدة أن تناول كوب من القهوة السادة بدون أية إضافات بشكل يومي له فوائد صحية قد تصل إلى حد الحماية من أمراض القلب والوفاة.
وأفاد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو كوبين من القهوة يومياً انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14 في المئة مقارنة بمن لا يشربونها. لكن ذلك لم ينطبق إلا على أولئك الذين يشربون قهوتهم سادة، أو مع كميات صغيرة من الكريمة أو الحليب أو المُحليات.
وذكرت الدكتورة فانغ فانغ زانغ، الأستاذة في كلية فريدمان لعلوم التغذية في جامعة تافتس الأميركية، والمؤلفة الرئيسية للدراسة: “إذا أضفنا كثيراً من السكريات أو الدهون المشبعة إلى نظامنا الغذائي، فإن ذلك يزيد من إجمالي استهلاكنا من السعرات الحرارية، وهو ما قد يكون مرتبطاً أيضاً بنتائج صحية سلبية”.
ووجد فريق الباحثين أن شرب كوب واحد من القهوة يومياً ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 16 في المئة، بينما ارتبط شرب كوبين أو 3 أكواب من القهوة يومياً بخفض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 17 في المئة. كما انخفض خطر الوفاة بأمراض القلب لدى شاربي القهوة بنسبة 29 إلى 33 في المئة.
اليونان تطالب أوروبا بمساعدتها في وقف تدفقات الهجرة من شرق ليبيا