فطار وسحور صحي فى رمضان لمريض السكر
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة الدرقية والباطنة، فطار وسحور صحي في رمضان لمريض السكر يتطلب اختيار الأطعمة بعناية والتحكم في كمية الكربوهيدرات والسكر المستهلكة.
أوضحت جميل فى تصريحات خاصة لصدى البلد، بعض الاقتراحات لفطار وسحور صحي لمريض السكر:
الشوربة: يمكنك تناول الشوربة الخفيفة والصحية بدون كريمة، مثل شوربة الخضار أو شوربة العدس، يفضل اختيار الشوربة التي تحتوي على خضار متنوعة وتكون قليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
الزبادي: يعتبر الزبادي من الخيارات الجيدة لمرضى السكر في رمضان، خاصةً الزبادي الطبيعي القليل الدسم. إضافة الزبادي إلى وجبتك يمكن أن يوفر البروتينات والكالسيوم والمنافع الهضمية. يمكنك تناول الزبادي بمفرده أو مع إضافة الفواكه المفضلة لديك.
الخضروات: ينصح بتضمين الخضروات الطازجة في وجبتي الإفطار والسحور. يمكنك تحضير سلطة خضراء متنوعة مع الخضروات المفضلة لديك، مثل الخس والطماطم والخيار والفلفل الأخضر. يجب تجنب إضافة الصلصات الدسمة أو السكرية إلى السلطة.
البروتين: ينبغي تضمين مصادر البروتين الصحية في وجباتك، مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي)، والأسماك، والبقوليات (الفاصوليا والعدس والحمص). يساعد البروتين في الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم.
الكربوهيدرات الصحية: يمكن تناول الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني، والخبز الكامل، والشعيرية الكاملة. يجب تناول الكربوهيدرات بشكل معتدل وفقًا لتوصيات الطبيب أو الأخصائي الذي يتابع حالتك.
السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل غير المحلاة لتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
من الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو الأخصائي الذي يتابع حالتك الصحية للحصول على توصيات محددة وملائمة لاحتياجاتك الشخصية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التحكم في مستوى السكر في الدم فطار وسحور الكربوهيدرات الشوربة الزبادي الكربوهيدرات الصحية مستوى السكر في الدم مرضى السكر لمریض السکر
إقرأ أيضاً:
محمد رمضان يطرح أحدث أغانيه «من ضهر راجل»
طرح الفنان محمد رمضان أحدث أغانيه والتي تحمل اسم "من ضهر راجل" عبر قناته الرسمية على يوتيوب.
محمد رمضان يطرح أحدث أغانيه «من ضهر راجل»وشارك رمضان عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي الملصق الترويجي للأغنية، وعلق: "في ناس واقفين في ضهري وبيسندوني.. وفي ناس بترغي في ضهري ولا يشغلوني".
تفاصيل اغنيه «من ضهر راجل»الأغنية تعكس استمرار رمضان في تقديم أعمال موسيقية تحمل طابعًا شخصيًا واضحًا، متكئًا على لغة الشارع وتعبيراته، وتأتي الاغنيه امتدادًا لسلسلة من الأغاني التي طرحها محمد رمضان خلال السنوات الماضية، أغنية "من ضهر راجل" من كلمات حازم إكس، ألحان حازم إكس وإسلام ساسو، وتوزيع إسلام ساسو.
كلمات أغنية «من ضهر راجل»في ناس معاك عشان مش عايزة غيرك
وناس معاك علشان مش لاقية غيرك
اللهم صلي عالنبي
يا ساتر استرها
ومتحوجناش لغيرك
أسد أسود البلد
وزعيم غابتهم
نكشوني عاشوا في نكد
قليت راحتهم
الطلقة أنا اللي ضاربها
وعارفة طريق صاحبها
أعدائي نفذ رصيدها
طب هما فينهم
أعيش راجل من ضهر راجل
أعيش جدع من ضهر جدع
أعيش وخيري على كل راجل
قال عليا كلام مش جدع
أعيش راجل من ضهر راجل
أعيش جدع من ضهر جدع
أعيش وخيري على كل راجل
قال عليا كلام مش جدع
في ناس واقفين في ضهري.. وبيسندوني
وفي ناس بترغي في ضهري.. ولا يشغلوني
نقل الكلام شغلتهم.. ستاتهم أرجل منهم