نصائح لتجنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.. يشعر الكثير بالخمول وعدم القدرة على التركيز بعد تناول وجبة الإفطار، ولذلك نقدم لكم في التقرير التالي عددا من النصائح التي تمكنكم من تجنب هذا الخمول، والاحساس بالانتعاش والتركيز بعد تناولكم لوجبة الإفطار.
الخمول بعد تناول وجبة الإفطاروتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسباب الخمول بعد الإفطارأسباب حدوث الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- تغيير الروتين اليومي للنوم.
- يزداد إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، مباشرة مما يجعلك تشعر بالخمول.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الأطعمة التالية غنية بالحمض الأميني «التربتوفان» مثل: «السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض»، الذي يساهم في تصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- الأمراض التالية: «مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية»، تزيد من مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً.
تجنب الخمول بعد الإفطارنصائح لتجبنب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار- شرب كمية جيدة من السوائل والماء.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- تنظيم وقت النوم والحصول على كمية كافية من الراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضاً3 فوائد لـ منتخب مصر وحسام حسن بعد نقل الدورة الودية للقاهرة
«فوائد الصيام والطقوس الرمضانية في مصر عبر العصور ».. ندوة تثقيفية بأمانة مصر أكتوبر بالغربية
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
ضبط عنصرين جنائيين بالإسماعيلية بحوزتهما كمية من المواد المخدرة بغرض الاتجار
تمكن أمن الإسماعيلية من ضبط عنصرين جنائيين بالإسماعيلية لقيامهما بجلب كمية من المواد المخدرة بغرض الاتجار.
وكان اللواء محمد عامر مدير أمن الإسماعيلية تلقي إخطارا يفيد ضبط
عنصرين جنائيين بالإسماعيلية لقيامهما بجلب كمية من المواد المخدرة بغرض الاتجار، وتقدر القيمة المالية للمواد المخدرة المضبوطة بـ 78 مليون جنيه تقريباً.
جاء ذلك في إطار إستمرار جهود أجهزة وزارة الداخلية فى توجيه الضربات الإستباقية لجالبى المواد المخدرة تمهيداً للإتجار بها.
حيث أكدت معلومات وتحريات قطاع مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة بالتنسيق مع أجهزة الوزارة المعنية قيام (عنصرين جنائيين) بجلب كميات من المواد المخدرة تمهيداً للإتجار بها.
عقب تقنين الإجراءات تم ضبطهما بدائرة مركز شرطة فايد بالإسماعيلية ، وبحوزتهم 26 كيلو جرام لمخدر الكوكايين.
هذا وتقدر القيمة المالية للمواد المخدرة المضبوطة بـ 78 مليون جنيه تقريباً .
تم إتخاذ الإجراءات القانونية.
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل