ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةيرى خبراء الصحة النفسية أن فترة الصباح الباكر من الأوقات المهمة والقوية، حيث يتصل فيها الجسد بالروح، وتتجدد النوايا لليوم الجديد وتستيقظ الروحانيات الداخلية، وإليك بعض الطقوس التي تساعدك في تنشيط روحك، كما ذكرها موقع «Times Of India» الهندي، ومنها:
الصمت: كن مع نفسك في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، لا تتكلم مع أحد أو تقرأ أو تنظر في هاتفك، فقط اصمت.
اليوغا: يشمل الطقس الثاني، قضاء حوالي 15 دقيقة على سجادة «اليوغا» وتمديد جسدك لإيقاظ روحانياتك الكامنة وتنشيط الجسم والعقل معاً.
الطبيعة: إذا كان من المتاح قضاء بعض الوقت في الطبيعة والهواء الطلق أو مراقبة شروق الشمس، عليك القيام بذلك، أو يمكنك فتح النافذة أو الخروج إلى الشرفة، فسيجلب لك الاتصال بالطبيعة الشعور بالسلام والهدوء، ويقلل من مشاعر الإرهاق والقلق والتوتر.
الإيجابية: يمكنك تكرار الجمل الإيجابية التحفيزية كل يوم في الصباح، فذلك يدعم تأكيدها لعقلك الباطن ويزيل الطاقة السلبية التي ربما تكون قد تراكمت داخلك دون علم، ويساعدك لبدء يومك بشكل قوي وحماسي.
الامتنان: اقضِ خمس دقائق يومياً في الصباح في التفكر في النعم التي أنعمها الله عليك لتشكره عليها، أغلق عينيك واستمتع بانسجام عقلك وروحك مع الكون، الذي أبدعه الخالق العظيم.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الصحة النفسية
إقرأ أيضاً:
“كشك مرزيفون”.. طبق تركي تقليدي يُحافظ على طقوس طهي عمرها 3000 عام.. وهذه أبرز تفاصيله
في قلب ولاية أماسيا شمالي تركيا، وتحديدًا في منطقة مرزيفون (Merzifon)، يُحضّر طبق تقليدي استثنائي يمتد تاريخه إلى ثلاثة آلاف عام، يحمل اسم “كشك مرزيفون”، ويمثّل إرثًا ذوقيًا متجذرًا في ذاكرة المطبخ الأناضولي.
طقوس التحضير: ملعقة خشبية ونار الحطب
يتميّز طبق الكشك بتحضيره على نار الحطب داخل أفران حجرية، حيث يُطهى ببطء لمدة 12 ساعة. وتتكون وصفته من مزيج دقيق من لحم البقر أو الإوز أو البط، إلى جانب الحمص، والقمح المجروش، والزبدة. تُهرس هذه المكونات بدقٍّ مستمر باستخدام ملعقة خشبية حتى يصبح الخليط متماسكًا بقوام يشبه الصمغ، في تركيبة نكهة تترك أثرًا لا يُنسى.
ويُقدَّم الكشك عادةً في صباحات الأعياد، والمناسبات الخاصة مثل حفلات الزفاف، واستقبال الضيوف المميزين، مصحوبًا بصلصة زبدية غنية بالطماطم.
طبق يُحضَّر بـ”الدق”
أولكو كايا أوغلو، أحد المتخصصين في تحضير الطبق، تحدّث عن خصوصية هذه التقنية في الطهي، موضحًا:
اقرأ أيضاضربة أمنية واسعة في تركيا
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال