تأثير ارتفاع نسبة الصوديوم على الجسم
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
في الجسم البشري السليم، يتواجد حوالي 100 جم من الصوديوم، وهو عنصر أساسي لوظائف عدة أعضاء وأجهزة بالجسم. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي زيادة كمية الصوديوم إلى مشكلات صحية خطيرة، وفقًا لما ذكرته الدكتورة أولغا أولانكينا في حديث لصحيفة "إزفيستيا".
استحداث مسارات تعليمية جديدة لطلاب الثانوية العامة تأثير الصوديوم على الجسمالصوديوم له دور أساسي في توازن الماء والأملاح، ويساهم في تنظيم كمية الدم وضغط الدم، وهو أساسي لنقل النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية والعضلات، مما يسهل الحركة.
ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب الوذمة والتورم، وزيادة الشعور بالعطش وزيادة التبول، مما يزيد من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ويشير الخبراء إلى أن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تسبب مشكلات في القلب والأوعية الدموية، وهو ما يسهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تسبب وفاة ملايين الأشخاص سنويًا.
وبناءً على ذلك، ينصح خبراء المنظمة العالمية للصحة بعدم تناول أكثر من 2000 ملغم من الصوديوم في اليوم، مما يعادل أقل من ملعقة صغيرة من الملح، للحد من مخاطر الصوديوم الزائد في الجسم. ويجب تجنب إضافة الكميات الكبيرة من الملح إلى الطعام، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، لتجنب المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تنجم عن زيادة كمية الصوديوم في الجسم.
على صعيد آخر، يكمن في الشاي فوائد صحية مختلفة يعتمد وجودها على نوع الشاي، ومع ذلك، ينبغي على بعض الأفراد أن يكونوا حذرين في تناول هذا المشروب الشائع، فوفقًا لتحليل طبيبة أمراض جهاز هضمي شهيرة، يحتوي الشاي على مركب التانين (العفص)، وهي مادة طبيعية تعتبر دباغية وتتفاوت تراكيزها حسب نوع الشاي وطريقة تحضيره. يمكن لهذا المركب التفاعل مع الحديد الموجود في الأطعمة، مما يعيق امتصاصه في الجهاز الهضمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصوديوم إزفيستيا الأملاح توازن الماء ضغط الدم فی الجسم
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة واحدة يوميًا؟ فوائد مذهلة ونصائح لا يعرفها الكثيرون
يعتبر الموز من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، بفضل طعمه اللذيذ وسهولة تناوله في أي وقت، لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن تناول موزة واحدة يوميًا يمكن أن يترك تأثيرات مدهشة على صحة الجسم، من تحسين المزاج إلى تعزيز المناعة وتنظيم ضغط الدم.
فوائد تناول موزة واحدة يوميًاوفي هذا التقرير، نستعرض أبرز فوائد الموز الصحية التي كشفت عنها تقارير طبية أجنبية، إضافة إلى بعض التحذيرات لمن يعانون من أمراض مزمنة، وفقا لما نشر في موقع Healthline، و EatingWell، وVerywell Health، وهي:
ـ تحسين صحة القلب وضبط ضغط الدم:
يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في توازن الأملاح داخل الجسم وتقليل ضغط الدم المرتفع، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ دعم عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء:
الموز غني بالألياف القابلة للذوبان مثل “البكتين”، إضافة إلى “النشا المقاوم” الذي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يسهم في تحسين الهضم ومنع الإمساك.
ـ رفع مستوى الطاقة ومحاربة الإرهاق:
تحتوي موزة واحدة على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والسكريات الصحية التي تمنح الجسم طاقة سريعة وآمنة، خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
ـ تحسين المزاج والنوم:
الموز يحتوي على حمض “التريبتوفان” الذي يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج والنوم، إضافة إلى فيتامين B6 الذي يساهم في تقليل التوتر.
ـ تعزيز المناعة ومقاومة الشيخوخة:
مضادات الأكسدة الموجودة في الموز مثل فيتامين C والمركبات النباتية، تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف وتقوية الجهاز المناعي.
ـ دعم الأداء العضلي وتقليل التشنجات:
البوتاسيوم في الموز يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، مما يقي من تقلصات العضلات خاصة بعد التمارين الشاقة.
ـ المساعدة في التحكم بالوزن:
الموز يحتوي على ألياف تمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ما يجعله خيارًا مثاليًا ضمن أنظمة إنقاص الوزن.
مرضى الكلى المزمنة يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول الموز يوميًا، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
الإفراط في تناول الموز قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السكريات، لذا يُفضل الالتزام بثمرة واحدة يوميًا فقط.
مرضى السكري يُنصحون بمراقبة مستوى السكر بعد تناول الموز لتجنب أي ارتفاع مفاجئ.
صدى البلد ينشر نصيب الأحزاب من مقاعد مجلس الشيوخ بعد ضم المنتخبين والمعينين