5 عادات بسيطة ستغير حياتك.. احرص على ممارستها قبل السابعة صباحا
تاريخ النشر: 11th, May 2024 GMT
يواجه الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا، مما يسبب لهم الشعور بالخمول والكسل طوال اليوم، لكن ماذا لو علمت أنّ بإمكانك تحويل هذا الشعور السلبي إلى إيجابي ونشاط يدوم لساعات؟ الحل يكمن في 5 عادات بسيطة يمكنك ممارستها قبل الساعة 7 صباحًا.
الاستحمام قبل السابعة صباحًا من أهم الأمور التي تساعدك على الشعور باليقظة والانتعاش وتنشيط الدورة الدموية؛ بالإضافة إلى تخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج، وفقًا لتقرير منشور بموقع «boldsky»، لذا من الضروري الحرص على اتباع تلك العادة التي تمنحك الحيوية وراحة نفسية طوال ساعات النهار، كما ذكر التقرير أن ثاني أهم تلك الأمور هو شرب الماء صباحًا، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنقية السموم من الجسم.
ويُساعد تناول العصائر الصحية في الصباح الباكر مثل عصير الجزر أو البنجر أو غيرها، على إعطاء الجسم النشاط والحيوية، ما يحسن مهامك الوظيفية.
وتشير الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الصحة النفسية، في حديثها لـ«الوطن» إلى أمرين آخرين يساعدان على ضبط الحالة النفسية طوال اليوم، إذا فعلهم الإنسان في الصباح، هما تجنب استعمال الهاتف المحمول لمدة ساعتين على الأقل صباحًا؛ لأن استعماله فور الاستيقاظ يؤثر سلبًا على صحتك النفسية، وكذلك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية صباحًا لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ؛ مشيرة إلى تأكيد الدراسات أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة الرياضة بشكل يومي، يتمتعون بصحة بدنية ونفسية أفضل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الرياضة شرب الماء الهاتف المحمول صباح ا
إقرأ أيضاً:
5 أنواع من اللقاحات احرص عليها قبل أداء مناسك الحج .. فيديو
الرياض
قال استشاري الباطنة والأمراض المعدية، علاء العلي، إن الحرارة تزيد من تواجد الطفيليات والبكتيريا، موضحا على ضرورة الحرص على أخذ 5 أنواع من اللقاحات قبل أداء مناسك الحج.
وأوضح أن هذه اللقاحات تشمل التطعيم ضد الحمى الشوكية، مضيفا أن نسبة الوفاة عند الإصابة بالحمى الشوكية تصل إلى 15%، وذلك بحسب ما ذكره بقناة العربية.
ولفت إلى أن اللقاحات الأخرى تشمل لقاح كورونا والإنفلونزا الموسمية ولقاح شلل الأطفال، ولقاح الحمى الصفراء، مشيرا إلى أن هناك عوامل لانتشار الأمراض المعدية في الصيف منها ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، والتعرض الزائد للشمس قد يؤدي للجفاف أو الإصابة بضربة شمس.
ونصح باستخدام مظلمة أثناء السير تحت أشعة الشمس، أو السير في مكان ظل، والابتعاد عن المكان الذي فيه عوادم سيارات لأنها تتسبب في ارتفاع درجة الحرارة.
وأشار إلى أن الفيروسات تنتشر أكثر في الشتاء، بينما الطفيليات والبكتريا تنتشر أكثر في الصيف، كما احتمالية الإصابة بالأمراض تزيد في ظروف الحج لكون أن المكان مزدحم بشكل أكبر مما قد يزيد احتمالية إصابة الحاج بعدوىن فضلا عن أن الحاج قد يهمل العناية بصحته لكثرة تركيزه عن الحج.
ونوه بأن أمراض التسمم أو التي تنتج عن التلامس المباشر من الأمراض التي تنتشر في الصيف، مشيرا إلى أن الصحة السعودية نصحت بضرورة أخذ لقاح الإنفلونزا لتغير سلالاتها الجينية وتجددها باستمرار، مضيفا أن التشخيص الخاطئ يفاقم من حجم الإصابة بالأمراض.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com__dW5EIyWJH8CJWVi_480p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_Ih7l7z49uav_yI3P_480p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_PdMYxh-K_1PHTy9f_480p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_9apnyAYYX6bMVmqD_480p.mp4
يد الزمالك يتأهل لنصف نهائي كأس الكؤوس الأفريقية باكتستح رد ستار 4021