في اليوم العالمي لكرة القدم.. أطباء العظام ينصحون اللاعبين بالتغذية الصحية
تاريخ النشر: 25th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحتفل العالم اليوم 25 مايو باليوم العالمي لكرة القدم، لذا نقدم نصائح روشتة طبية مفيدة حول التغذية السليمة المطلوبة للاعبين .
حذر الدكتور عمرو رشوان، استشارى جراحة العظام بقصر العينى، لاعبى كرة القدم من زيادة الحمل العضلى أثناء التدريبات وضرورة الالتزام بتدرجها منعا لحدوث إصابات مفاجئة، وممارسة تمارين لتعزيز العضلات والتمارين الاستشفائية، وتجنب مخاطر الإصابة والحرص على إجراء تمارين الإحماء والتسخين قبل المباريات ولفترة، وتناول كميات عالية من الماء والسوائل المفيدة بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة صحية، وسرعة الكشف فى بداية الإصابة قبل تفاقمها.
وبمناسبة اليوم العالمى لكرة القدم قدم الدكتور عمرو رشوان روشتة حول التغذية الصحية السليمة للاعبين ، إنه يوجد 7 أنواع من الأغذية التى يجب أن يتناولها كل لاعب كرة قدم وتصبح فى برنامجه الغذائى اليومي لتحقيق أكبر قدر من النشاط فى الأداء وتقليل أوقات التعافى ومن ضمن أنواع الغذاء الصحي هو الأسماك الزيتية أوميجا 3 " السلمون والتونة "والسبانخ والبروكلي والبيض والأفوكادو والتوت الأزرق والألبان، وهذه الأطعمة مفيدة وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن والبروتين، ما يساعد على سرعة الشفاء من الإصابات العضلية، ورفع مستوى التركيز العقلي ورفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
وعن تعرض اللاعبين للإجهاد بعد عدد كبير من المشاركات في المباريات دون الحصول على قسط كاف من الراحة يؤدي إلي تأثر مستوى أداء اللاعبين، وضرورة الراحة والاسترخاء بين البطولات للحصول على أعلى أداء للاعبين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اليوم العالمي لكرة القدم التغذية السليمة الفيتامينات والمعادن حدوث إصابات عمرو رشوان كرة قدم البوابة نيوز
إقرأ أيضاً:
شباب الزعفران يتوج بكأس بطولة شهداء الأمن والمخابرات لكرة القدم بالحديدة
الثورة نت /..
تُوِّج فريق شباب الزعفران بكأس بطولة شهداء الأمن والمخابرات لكرة القدم، التي أُقيمت على ملعب روضة الشهداء بمديرية الحالي بمحافظة الحديدة، برعاية محافظ المحافظة وإشراف مكتب الشباب والرياضة.
وجاء تتويج شباب الزعفران عقب فوزه على نظيره هلال الهنود بهدفٍ نظيف في المباراة النهائية للبطولة، التي شارك فيها أكثر من 26 فريقاً بنظام خروج المغلوب.
وعقب اللقاء، كرّم مدير مكتب الشباب والرياضة بالمحافظة عماد البرعي ومدير جهاز الأمن والمخابرات حسن صومعة، فريق شباب الزعفران بكأس المركز الأول، فيما جرى تكريم فريق هلال الهنود بكأس المركز الثاني.
كما تم تكريم فريق أياكس السلخانة بكأس الفريق المثالي، وتكريم اللاعبين المبرزين، حيث نال محمد نبيل جائزة أفضل لاعب، فيما حصل يعقوب (حارس فريق أياكس السلخانة) على جائزة أفضل حارس، بينما ذهبت جائزة هداف البطولة إلى لاعب اليرموك شهاب عطاء.
وأوضح القائمون على البطولة، أنها تأتي تخليداً لتضحيات شهداء جهاز الأمن والمخابرات الذين قدّموا أرواحهم دفاعاً عن الوطن، وإسهاماً في ترسيخ الأمن والاستقرار الداخلي.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة