طرق الوقاية من ضربة الشمس أثناء الحج| نصائح وإرشادات
تاريخ النشر: 7th, June 2024 GMT
تُعد ضربة الشمس واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي قد تواجه الحجاج أثناء أداء فريضة الحج، خاصةً مع تأثيرات الطقس الحارة والشمس القوية في المملكة العربية السعودية، لذا يتطلب الأمر فهمًا جيدًا لطرق الوقاية من ضربة الشمس واتباع الإجراءات الاحترازية المناسبة لضمان سلامة الحجاج وراحتهم.
في هذا الصدد، نستعرض بعض النصائح والإرشادات للوقاية من ضربة الشمس أثناء الحج، وسنقدم نصائح عملية وسهلة التطبيق للمساعدة في حماية صحتك خلال هذه الرحلة الروحية العظيمة.
.1البقاء مظللًا
حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة.
2.ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة
ارتدِ ملابس فضفاضة ومصنوعة من أقمشة تسمح بتدفق الهواء، مثل القطن، وتجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
3. استخدام القبعات والشماسيات
ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس والوجه والعنق من أشعة الشمس، واستخدم شمسية تغطي الرقبة أيضًا.
4. شرب السوائل بانتظام
حافظ على الرطوبة في جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى بانتظام، وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي تزيد من فقدان السوائل.
5. تجنب التعرض للشمس المباشرة في أوقات الذروة
حاول تجنب الخروج في أوقات الظهيرة حيث تكون أشعة الشمس الضارة أقوى، وأبقى في أماكن مظللة.
6.استخدام واقي الشمس
استخدم كريم واقي الشمس بعامل حماية عالي، وقم بإعادة وضعه بانتظام وخاصة بعد العرق الزائد أو الاستحمام.
7. الراحة والتوقف الاستراحة
احرص على الراحة والتوقف للراحة بشكل منتظم، وتجنب البقاء في الشمس لفترات طويلة دون استراحة.
8. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الحرارة الشديدة
حاول تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الحرارة الشديدة، وانتقل لها في أوقات أبرد من اليوم.
تذكر أن الاحتياطات الجيدة تساعد في تجنب ضربة الشمس والتعب الحراري، وتجعل رحلتك في الحج أكثر سلامة وراحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضربة الشمس ضربة الشمس وطرق الوقاية الحج تجنب ضربة الشمس من ضربة الشمس فی أوقات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: تراجع تدريجي للحرارة بدءاً من الاثنين وتحذيرات من الغبار وأشعة الشمس
صراحة نيوز- توقعت دائرة الأرصاد الجوية تراجعاً تدريجياً في تأثير الكتلة الهوائية الحارة التي تؤثر على المملكة، اعتباراً من يوم الاثنين، حيث تشهد درجات الحرارة انخفاضاً طفيفاً، مع بقاء الطقس حاراً نسبياً في المرتفعات الجبلية والسهول، وحاراً في مناطق البادية، وشديد الحرارة في الأغوار والبحر الميت وخليج العقبة.
وأوضحت الدائرة في تقريرها اليومي، أن الرياح ستكون شمالية غربية معتدلة السرعة، تنشط أحياناً، وتؤدي إلى إثارة الغبار في المناطق الصحراوية، مما قد يحد من مدى الرؤية الأفقية، خاصة في ساعات ما بعد الظهر.
كما حذرت الأرصاد الجوية من خطر التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خصوصاً خلال ساعات الظهيرة، داعية إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة، خصوصاً في مناطق الأغوار والعقبة والبادية.
وتسجل درجات الحرارة العظمى يوم الاثنين في العاصمة عمان بين 35 درجة مئوية في شرق المدينة و33 درجة في غربها، فيما تصل إلى 45 درجة في الأغوار الجنوبية، و44 درجة في العقبة.
وأشار التقرير إلى أن تأثير الكتلة الحارة سينحسر بشكل أكبر يوم الثلاثاء، حيث يطرأ انخفاض إضافي على درجات الحرارة لتعود إلى معدلاتها العامة لمثل هذا الوقت من السنة، ويكون الطقس صيفياً عادياً في أغلب المناطق، مع بقاء الأجواء حارة في البادية والأغوار والعقبة، وظهور بعض الغيوم المنخفضة في شمال ووسط المملكة.
وتستقر الأجواء يومي الأربعاء والخميس، حيث يستمر الطقس صيفياً عادياً في معظم المناطق، وحاراً في المناطق الشرقية والجنوبية، مع نشاط محدود في سرعة الرياح.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة