أطباء: قلة التعرض للشمس تزيد خطر نقص فيتامين D خلال الشتاء
تاريخ النشر: 11th, December 2025 GMT
حذّر عدد من الأطباء وخبراء الصحة من تزايد معدلات نقص فيتامين D خلال فصل الشتاء، مؤكدين أن انخفاض التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، أبرزها ضعف المناعة وآلام العظام والجهاز العضلي.
. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد
وأوضح المتخصصون أن الجسم يعتمد بدرجة كبيرة على أشعة الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين D، وهو الفيتامين المسؤول عن تعزيز امتصاص الكالسيوم، ودعم صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره الحيوي في تقوية الجهاز المناعي. ومع قضاء وقت أطول داخل المنازل وانخفاض ساعات سطوع الشمس في الشتاء، يصبح الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين أكثر صعوبة.
وكشفت تقارير طبية أن نقص فيتامين D قد يرتبط أيضًا بزيادة فرص الإصابة بالضغط النفسي، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، نظرًا لدوره في دعم وظائف الدماغ وتنظيم هرمون السيروتونين.
وأكد الأطباء أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 عصرًا لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، مع مراعاة أن يكون التعرض مباشرًا دون حواجز زجاجية لضمان امتصاص الأشعة اللازمة لإنتاج الفيتامين.
كما شدد الخبراء على إمكانية الحصول على فيتامين D من مصادر غذائية داعمة مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والحليب المدعّم، بالإضافة إلى اللجوء للمكمّلات الغذائية عند الحاجة، ولكن تحت إشراف طبي لتحديد الجرعات المناسبة.
وأشار المتخصصون إلى أن الاهتمام بمستويات فيتامين D خلال الشتاء ليس رفاهية، بل خطوة أساسية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بنقصه.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D نقص فيتامين D ضعف المناعة آلام العظام الجهاز العضلي صحة العظام فیتامین D
إقرأ أيضاً:
بعد وفاة سهام جلال.. جمال شعبان يحذر من هذا المرض
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الفنانة الراحلة سهام جلال رحلت بعد معاناة مع مشكلات صحية، مشيرًا إلى أنها تحدثت قبل وفاتها عن شعورها بالخذلان، وقالت إن المسؤولية الملقاة على عاتقها كانت كبيرة.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن الراحلة ظلت لمدة 10 سنوات دون عمل، وأنها تواصلت، بحسب روايتها، مع أكثر من فنان من أجل الحصول على فرصة عمل بأي دور، لكنها شعرت بالخذلان وعدم الحصول على الدعم الذي كانت تنتظره.
ولفت إلى أن خذلان الأصدقاء أصبح سمة متكررة في الوقت الحالي، مشيرًا إلى أن الراحلة تحدثت في أحد لقاءاتها قبل وفاتها عن المشكلات التي مرت بها، وأنها حزنت كثيرًا بسبب ما تعرضت له. كما أوضح أنها كانت تعاني من تصلب الشرايين.
الاهتمام بصحة الشرايين الطرفيةوأشار إلى أنها واجهت مشكلات في شريان الفخذ، موضحًا أن هذا الشريان قد يتعرض للتصلب كما يحدث في شرايين القلب، وذلك نتيجة عوامل عدة، منها ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بمرض السكري، أو التدخين.
وتابع أن الاهتمام بصحة الشرايين الطرفية من الأمور المهمة التي يجب على الجميع متابعتها، محذرًا من أن إهمال هذه المشكلات قد يؤدي إلى حدوث جلطات ومضاعفات خطيرة قد تنتهي بالوفاة.
وسيطرت حالة من الحزن على الوسط الفني ورواد مواقع التواصل الاجتماعي عقب الإعلان عن وفاة الفنانة سهام جلال، حيث تصدر اسمها محركات البحث خلال الساعات الماضية، خاصة بعد تداول آخر رسالة كتبتها قبل دخولها غرفة العمليات، والتي تحولت إلى كلمات مؤثرة أثارت تعاطف محبيها وزملائها.
وكانت سهام جلال قد نشرت عبر خاصية "الستوري" عبر حساباتها الرسمية، رسالة قصيرة طلبت خلالها الدعاء لها قبل إجراء عملية جراحية، إذ كتبت: "اللهم أنزل شفاءك لمن مسه الضر، اللهم اشفِ وعافِ كل مريض يتألم.. أنا داخلة أعمل عملية دلوقتي، أسألكم الدعاء"، وبعد ساعات قليلة من نشر تلك الكلمات، جاء خبر وفاتها ليترك صدمة كبيرة لدى جمهورها.
وأعلن الفنان تامر عبد المنعم نبأ الوفاة عبر حسابه على موقع "فيسبوك"، حيث نعى الفنانة الراحلة بكلمات مؤثرة، معبرًا عن حزنه لرحيلها، ومقدمًا التعازي لأسرتها ومحبيها.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو