دوار وصداع وشحوب في البشرة.. أعراض نقص الحديد في الجسم
تاريخ النشر: 28th, June 2024 GMT
نقص الحديد في الجسم من الأشياء المهمة التي يجب ملاحظتها وقد يسبب خلل في مستويات خلايا الدم الحمراء، وذلك نظرًا لأن الحديد يدخل بشكل رئيسي في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
أعراض نقص الحديد في الجسمو نقص الحديد يمكن أن يظهر من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض، وهنا نوضح أبرزها:
1.
يعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويظهر لدى نحو نصف المصابين. يحدث التعب بسبب:
- عدم حصول الأنسجة والعضلات على الأكسجين والطاقة الكافية، التي يحملها الهيموغلوبين.
- زيادة جهد القلب لضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى أنحاء الجسم.
غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج، الشعور بالضعف العام، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.
2. شحوب البشرة
يعد شحوب البشرة، خاصة في الجفن السفلي، من الأعراض الشائعة لنقص الحديد. يمنح الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، والتي تمنح البشرة لونها الوردي. انخفاض الهيموغلوبين يمكن أن يجعل البشرة تبدو شاحبة، ويظهر ذلك بشكل أوضح في اللثة، الشفاه، والجفون، وحتى الأظافر.
3. انقطاع النفس
مع انخفاض مستويات الهيموغلوبين، لا تحصل الأنسجة والعضلات على كفايتها من الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب حتى أثناء الأنشطة البسيطة. يتسبب ذلك بتسارع وانقطاع النفس في محاولة الجسم لتعويض نقص الأكسجين.
4. دوار وصداع
قد يؤدي نقص الحديد إلى الصداع، والذي غالبًا ما يترافق مع الدوار. يحدث هذا بسبب عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية فيه، مسببًا الصداع.
5. خفقان القلب
يعد خفقان القلب أحد أعراض نقص الحديد، حيث قد يتسبب نقص الهيموغلوبين في:
- زيادة جهد القلب لتعويض نقص الأكسجين.
- عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها.
- تضخم القلب أو فشله في الحالات الحادة.
6. جفاف البشرة والشعر
يؤدي نقص الحديد إلى دفع الجسم الكميات القليلة من الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، على حساب البشرة والشعر، مما يسبب جفافهما وضعفهما. في الحالات الحادة، قد يتساقط الشعر بكميات كبيرة.
7. تورم وحرقة في الفم واللسان
قد تلاحظ تورم اللسان، التهابه، شحوب لونه، أو كونه أملس بشكل غير طبيعي. قد يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى جفاف الفم، ظهور تشققات في زوايا الشفاه، أو بثور في الفم.
8. متلازمة تململ الساقين
يربط الباحثون بين نقص الحديد ومتلازمة تململ الساقين، حيث يشعر الشخص برغبة مستمرة في تحريك قدميه عند الراحة، مع الشعور بحكة مزعجة، وتزداد سوءًا ليلًا.
9. أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
تظهر الأظافر ضعيفة وسهلة التكسر، وفي مراحل متقدمة، تتخذ شكل الملعقة، بحيث تكون مقعرة من المنتصف وأطرافها منحنية إلى الأعلى.
10. أعراض أخرى محتملة
تشمل أعراض نقص الحديد الأخرى الأقل شيوعًا:
- اشتهاء مواد غير غذائية، خاصة أثناء الحمل، مثل: الثلج، التراب، أو الطباشير.
- الشعور بالقلق.
- برودة القدمين واليدين.
- زيادة خطر الالتهابات بسبب ضعف جهاز المناعة.
لعلاج نقص الحديد، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- استشارة الطبيب لوضع خطة علاج مناسبة.
- تناول أطعمة غنية بالحديد، مثل: اللحوم، الخضروات الورقية الداكنة، المأكولات البحرية، البقوليات، والمكسرات.
- تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد، مثل مصادر فيتامين سي.
- تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تناولت بكميات كبيرة، مثل: القهوة، الشاي، ومنتجات الحليب.
- تناول مكملات الحديد الغذائية (وفق وصفة الطبيب) مع عصير البرتقال لتعزيز الامتصاص.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحديد نقص الحديد أعراض نقص الحديد في الجسم أعراض نقص الحدید
إقرأ أيضاً:
دراسة: زيت السمك يقلل الالتهابات ويحافظ على صحة القلب والدماغ
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول زيت السمك بانتظام يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب والدماغ، كما يساهم في تقليل الالتهابات بالجسم، وأكد الباحثون أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك تلعب دورًا أساسيًا في دعم جهاز المناعة، تحسين صحة الأوعية الدموية، وتعزيز الوظائف العصبية، مما يجعل هذا الزيت الطبيعي من أهم المكملات الغذائية اليومية.
وأوضح التقرير أن زيت السمك يحتوي على نوعين رئيسيين من أوميغا-3، وهما EPA وDHA، اللذان يساعدان في تقليل الالتهابات المزمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والتهابات المفاصل.
وأشارت التجارب السريرية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك بانتظام شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الالتهاب وتحسنًا في صحة الشرايين مقارنة بمن لم يستخدموه.
كما أظهرت الدراسات أن زيت السمك يحسن وظائف الدماغ، ويعزز التركيز والذاكرة، ويقلل من خطر تدهور القدرات العقلية مع التقدم في العمر وأكد الباحثون أن DHA يلعب دورًا كبيرًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، ما يحسن التواصل بين الخلايا الدماغية ويدعم العمليات العقلية الحيوية وأشاروا إلى أن تناول زيت السمك يمكن أن يكون مفيدًا لجميع الأعمار، من الأطفال الذين يحتاجون إلى دعم التطور العصبي، إلى كبار السن للحفاظ على صحة الدماغ.
وأشار التقرير أيضًا إلى أن زيت السمك يساعد في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الدهون الثلاثية، تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر تكوين جلطات الدم كما أن دمجه ضمن نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية يعزز فعاليته ويقلل مخاطر أمراض القلب على المدى الطويل.
وأوضح الخبراء أن أفضل طريقة للاستفادة من زيت السمك هي تناوله من مصادر طبيعية مثل الأسماك الدهنية كالسلمون، السردين، والتونة، أو عبر المكملات الغذائية عالية الجودة تحت إشراف طبي، لتجنب أي آثار جانبية محتملة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟