نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في العديد من المناطق، يصبح الخروج من المنزل تحديًا يتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على سلامتنا وراحتنا.
الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري، ضربة الشمس، والجفاف، ولذلك فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة أمر بالغ الأهمية.
فيما يلي تقدم بوابة الفجر الإلكترونية مجموعة من النصائح العملية والمفيدة التي يمكنك اتباعها عند الخروج من المنزل في الأجواء الحارة.
نصائح وإرشادات هامة عند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد بدرجات الحرارةباتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك التمتع بنشاطاتك الخارجية بأمان ودون التعرض للمخاطر الصحية الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارةعند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على سلامتك وراحتك:
1. **ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة**: اختر الملابس المصنوعة من القطن أو الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء وتجنب الألوان الداكنة.
2. **استخدام واقي الشمس**: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية.
3. **الترطيب المستمر**: احمل معك زجاجة ماء واشرب بانتظام للحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
"الارصاد" تحذر: ارتفاع في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة الأيام المقبلة4. **البقاء في الظل**: حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهك وعينيك.
5. **التخطيط للخروج في الأوقات المناسبة**: حاول تجنب الخروج خلال ساعات الذروة الحارة، والتي عادةً ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
6. **استخدام مراوح محمولة أو مراوح تبريد**: يمكن أن تكون المراوح المحمولة أو المراوح التي تعمل بالبطاريات مفيدة لتبريد الجسم.
7. **الاهتمام بالإشارات الجسمية**: كن على دراية بأعراض الإجهاد الحراري مثل الدوخة، التعب الشديد، والغثيان، وفي حال شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى مكان بارد وشرب الماء على الفور.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل تأثير الحرارة الشديدة والحفاظ على سلامتك أثناء الخروج من المنزل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرارة اليوم أسباب ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
غيوم وأمطار.. توقعات درجات الحرارة والظواهر الجوية على السعودية
كشف المركز الوطني للأرصاد، عن بيان درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية المتوقعة، اليوم الجمعة، على مدن المملكة.
وتسجل الدمام 29 درجة والأحساء 28، بينما تسجل العاصمة الرياض 27 ومكة المكرمة 29 والمدينة المنورة 24 مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة الصغرى على بعض مدن المملكة - واس بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة - متداولة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });بيان درجات الحرارةوجاء بيان درجات الحرارة والظواهر الجوية ونسب الرطوبة كالتالي:
| مكة | 29 | 21 | 44 | غائم جزئي |
| المدينة المنورة | 24 | 15 | 33 | صحو |
| الرياض | 27 | 13 | 31 | غائم جزئي |
| جدة | 28 | 23 | 38 | غائم جزئي |
| الدمام | 29 | 16 | 48 | غائم جزئي |
| أبها | 17 | 10 | 61 | غائم جزئي |
| تبوك | 19 | 10 | 74 | أمطار غزيرة |
| بريدة | 24 | 10 | 66 | غائم جزئي |
| حائل | 19 | 10 | 38 | غائم جزئي |
| الباحة | 15 | 9 | 68 | صحو |
| عرعر | 19 | 8 | 58 | غائم جزئي |
| سكاكا | 18 | 8 | 73 | غائم جزئي |
| جازان | 28 | 24 | 87 | غائم جزئي |
| نجران | 28 | 13 | 41 | صحو |
| الخرج | 29 | 13 | 39 | غائم جزئي |
| المجمعة | 25 | 11 | 72 | ضباب |
| وادي الدواسر | 31 | 11 | 53 | صحو |
| الدوادمي | 24 | 13 | 35 | أمطار غزيرة |
| شرورة | 31 | 10 | 44 | صحو |
| طريف | 16 | 8 | 73 | أمطار غزيرة |
| الطائف | 20 | 14 | 45 | غائم جزئي |
| القنفذة | 29 | 21 | 85 | غائم جزئي |
| ينبع | 25 | 17 | 68 | صحو |
| العلا | 19 | 11 | 84 | غائم جزئي |
| الأحساء | 28 | 16 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| حفر الباطن | 23 | 14 | 87 | ضباب |
| بيشة | 28 | 14 | 85 | غائم جزئى / رياح نشطة |
| الوجه | 23 | 16 | 90 | أمطار خفيفة |
| رفحاء | 17 | 10 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| القريات | 15 | 5 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| عرفات | 29 | 20 | 56 | غائم جزئي |
| منى | 28 | 21 | 44 | غائم جزئي |
| مزدلفة | 29 | 22 | 44 | غائم جزئي |
| السودة | 14 | 5 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| روضة التنهات | 20 | 12 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| صحراء الدهناء | 21 | 12 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| الصمان | 20 | 11 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); أخبار متعلقة مشاهد تعكس حجم العمل.. تعرف على منظومة الخدمات في المسجد الحرامعاجل | طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة يصل إلى كثيف على 11 منطقة
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة