نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في العديد من المناطق، يصبح الخروج من المنزل تحديًا يتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على سلامتنا وراحتنا.
الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري، ضربة الشمس، والجفاف، ولذلك فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة أمر بالغ الأهمية.
فيما يلي تقدم بوابة الفجر الإلكترونية مجموعة من النصائح العملية والمفيدة التي يمكنك اتباعها عند الخروج من المنزل في الأجواء الحارة.
نصائح وإرشادات هامة عند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد بدرجات الحرارةباتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك التمتع بنشاطاتك الخارجية بأمان ودون التعرض للمخاطر الصحية الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحفاظ على سلامتك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارةعند الخروج من المنزل في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على سلامتك وراحتك:
1. **ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة**: اختر الملابس المصنوعة من القطن أو الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء وتجنب الألوان الداكنة.
2. **استخدام واقي الشمس**: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية.
3. **الترطيب المستمر**: احمل معك زجاجة ماء واشرب بانتظام للحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
"الارصاد" تحذر: ارتفاع في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة الأيام المقبلة4. **البقاء في الظل**: حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهك وعينيك.
5. **التخطيط للخروج في الأوقات المناسبة**: حاول تجنب الخروج خلال ساعات الذروة الحارة، والتي عادةً ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
6. **استخدام مراوح محمولة أو مراوح تبريد**: يمكن أن تكون المراوح المحمولة أو المراوح التي تعمل بالبطاريات مفيدة لتبريد الجسم.
7. **الاهتمام بالإشارات الجسمية**: كن على دراية بأعراض الإجهاد الحراري مثل الدوخة، التعب الشديد، والغثيان، وفي حال شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى مكان بارد وشرب الماء على الفور.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل تأثير الحرارة الشديدة والحفاظ على سلامتك أثناء الخروج من المنزل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرارة اليوم أسباب ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
بيان بـ درجات الحرارة.. حالة الطقس غدا الأربعاء 30 يوليو 2025 في القاهرة والمحافظات
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الطقس غدا الأربعاء في القاهرة والمحافظات المختلفة، مشيرة إلى أن البلاد تشهد طقسا حار بأغلب الأنحاء.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، حالة الطقس غدا الأربعاء في مختلف أنحاء الجمهورية، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة.
طقس غدا الأربعاءوتوقعت هيئة الأرصاد الجوية، أن طقس غدا الأربعاء سيكون حارا رطبا نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية، شديد الحرارة رطبا على جنوب سيناء وجنوب البلاد، مائلا للحرارة رطبا ليلا على أغلب الأنحاء.
وأشارت الهيئة في بيان لها، إلى احتمالية انتشار شبورة مائية صباحا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، قد تكون كثيفة أحيانا على مناطق من مدن القناة ووسط سيناء، مع احتمالية سقوط أمطار خفيفة قد تكون متوسطة على مناطق من «حلايب» على فترات متقطعة، وتنشط رياح على مناطق من السواحل الشمالية والقاهرة الكبرى الوجه البحري وجنوب سيناء قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من مدينة حلايب.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون معتدلة وارتفاع الموج من 1.5 متر إلى 2.25 متر والرياح شمالية غربية، وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون معتدلة وارتفاع الموج من 1.5 متر إلى 2.25 متر والرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية.
درجات الحرارة غداوفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة غدا على محافظات ومدن مصر:
المدينة العظمى الصغرى
القاهرة 35 26.
العاصمة الإدارية 36 25.
6 أكتوبر 36 25.
بنها 35 26.
دمنهور 35 26.
وادي النطرون 35 25.
كفر الشيخ 34 24.
المنصورة 35 25.
الزقازيق 35 25.
شبين الكوم 34 24.
طنطا 33 23.
دمياط 32 25.
بورسعيد 31 25.
الإسماعيلية 36 24.
السويس 35 25.
العريش 33 24.
رفح 32 23.
رأس سدر 36 24.
نخل 36 22.
كاترين 32 18.
الطور 37 25.
طابا 36 22.
شرم الشيخ 40 29.
الإسكندرية 31 24.
العلمين 30 23.
مطروح 30 23.
السلوم 32 22.
سيوة 36 23.
رأس غارب 38 27.
الغردقة 39 28.
سفاجا 39 28.
مرسى علم 37 29.
شلاتين 38 28.
حلايب 35 30.
أبو رماد 36 28.
رأس حدربة 35 29.
الفيوم 36 25.
بني سويف 37 25.
المنيا 38 24.
أسيوط 38 25.
سوهاج 41 26.
قنا 43 27.
الأقصر 44 28.
أسوان 45 30.
الوادي الجديد 44 28.
أبوسمبل 44 29.
اقرأ أيضاًانخفاض 4 درجات.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس غدا الأربعاء ودرجات الحرارة المتوقعة
شديد الحرارة رطب نهارا.. الأرصاد تُحذر من طقس اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
شديد الحرارة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام