5 أطعمة تزيد دهون البطن .. ابتعد عنها فورا
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
دهون البطن هاجس يؤرق العديد من السيدات والرجال، ويعد من أكثر المشكلات شيوعًا، في ظل صعوبة في التخلص من الكرش، خاصةً عندما يكون الجسم مناسب ومتناسق، وتبدأ محاربته من خلال رحلة طويلة لإنقاص الوزن واتباع الأنظمة الغذائية الصحية، دون أن يعلم أصحاب هذه المشكلة أن بعض الأطعمة التي يحرصون على تناولها بين وجباتهم هي السبب الرئيسي في زيادة دهون البطن.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الوطن» أطعمة تزيد دهون البطن، وفقًا للدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية.
المعجناتتحتوي جميع أنواع المعجنات على الكثير من السكر الزائد، وبها عدد كبير من السعرات الحرارية، وتعد مصدرا للدهون المتحولة والمغذية للالتهابات، وتساعد على تكوين دهون البطن، مثل الفينو والكراوسون والمافن.
الفشار هو أحد أسوأ الأطعمة المسببة لدهون البطن، على الرغم من أنها وجبة خفيفة لكن الألياف الموجودة بها مصحوبة بكميات كبيرة من الصوديوم والدهون المتحولة، التي تؤدي إلى الالتهابات وتكون دهون البطن، وتناول الصوديوم الزائد يؤدي إلى الالتهاب والتعرض لزيادة دهون الجسم غير الصحية.
البطاطس المقليةتعد البطاطس المقلية من أكثر الوجبات التي تعمل على زيادة دهون البطن، بسبب كمية ونوع الزيت الموجودة بها والسعرات الحرارية.
الزبادي المنكهالزبادي المنكه تلك الأنواع من الزبادي مليئة بالكربوهيدرات التي تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة، وتساعد على تكون دهون البطن، ويمكنك استبدالها بتناول الزبادي اليوناني العادي وضيف له فواكه طازجة.
الدهون في اللحوم الحمراء تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، بالإضافة إلى تناولها مع طعام بالصاصة أو البطاطس المقلية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: دهون البطن الوزن دهون البطن
إقرأ أيضاً:
تخلصك من آلام العضلات- 7 أطعمة أحرص على تناولها
الزعفران أثبتت الأبحاث أن الزعفران له خصائص مضادة للالتهابات، ويُنصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا بتناول الزعفران للوقاية من آلام العضلات، حيث يحتوي على مركبات التانين والفلافونويد والأنثوسيانين، مما يُخفف الألم الناتج عن المواد الكيميائية.
الكركم
الكركمين، المركب الطبيعي الموجود في الكركم، يُستخدم على نطاق واسع في صناعة الأدوية المضادة للالتهابات، ويُنصح بتناول الكركم بأي شكل من الأشكال للاستفادة من فوائده، يُعد الكركم بلا شك أفضل بديل طبيعي للأدوية.
عصير الرمان
فاكهة الرمان رائعةٌ حقًا من حيث فوائدها الصحية، ومن أبرزها خصائصها المُرخية للعضلات، فهي تحتوي على الفلافونويدات والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، مما يزيد من خصائصها المضادة للالتهابات.
عصير البطيخ
يمكن لعصير البطيخ أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب لدى الرياضيين، ويحتوي البطيخ على حمض السيترولين، وهو حمض أميني أساسي يُخفف آلام العضلات بفعالية.
البابونج
شاي البابونج هو علاج تقليدي لآلام الظهر، وتشنجات العضلات والألم الروماتيزم، وذلك بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.
الفلفل الحاريحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين، وهو قلويد يُخلّف تأثيرًا مُخدّرًا عند تناوله، ويعمل كمرخٍ طبيعي للعضلات، وبالتالي فهو مفيد لعلاج الألم والتشنجات وآلام الظهر المزمنة.
زيت السمكيحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي بديل طبيعي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وُمكن استخدامه لعلاج آلام الظهر والرقبة المزمنة، بالإضافة إلى الآلام الحادة غير الجراحية، كما يُخفف أيضًا من آلام التهاب المفاصل
وزارة الخارجية تستقبل سفير هولندا وتعزز آفاق الشراكة الثنائية