نظام غذائي صحي لعلاج الهالات السوداء

قال الدكتور إشميت كور، دكتوراه في الطب، استشاري الأمراض الجلدية، إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بشرتك. 

وأضاف: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن تساعد في حماية الجلد من التلف وتحسين مظهره العام. 

وتابع: يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون، مفيدة بشكل خاص إذا كانت الهالات السوداء لديك مرتبطة بنقص الحديد.

 

بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل تناول الملح يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ تحت العين الناجم عن احتباس السوائل.

ويعتبر واحدة من أكثر الطرق المباشرة والفعالة لتقليل الهالات السوداء هي ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم، واستهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التحكم في التوتر من خلال أنشطة مثل التأمل أو التمارين الرياضية أو اليوجا في تقليل ظهور الهالات السوداء، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم المشكلة من خلال التأثير على نومك وصحة بشرتك بشكل عام.

والحماية اليومية من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية لمنع المزيد من السواد، واستخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF 30) على الأقل وارتدي نظارات شمسية لحماية البشرة الحساسة حول عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

الجفاف يمكن أن يجعل الهالات السوداء أكثر بروزًا، لذلك من الضروري أن تبقى رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم. 

إن وضع كمادة باردة أو شرائح الخيار المبردة على عينيك يمكن أن يقلل بشكل مؤقت من الانتفاخ والهالات السوداء عن طريق تضييق الأوعية الدموية.

المصدر: بوابة الفجر