دعا إلى تجنب الضوء الأزرق ليلاً .. إستشاري لـ “البلاد” : ضبط الميلاتونين يجنب الشخص آلام الجسد

 ياسر خليل – جدة
دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين ، أفراد المجتمع بمختلف الشرائح العمرية بضرورة الاهتمام بجودة النوم وإعطاء الجسد كفايته من ساعات اليوم المطلوبة ، مبينا أن التعرض للضوء” الأزرق ” في الليل عبر الهواتف الذكية والتلفزيون يمنع إنتاج الميلاتونين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات النوم ، فمعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام ، ويبلغ ذروته بين الساعة 11 مساء و 3 صباحا والمستويات الليلية من الميلاتونين أعلى بنحو 10 مرات مما كانت عليه في النهار .

وقال إن مؤسسة التهاب المفاصل البريطانية أكدت أن 80 % من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من مشاكل بالنوم ، وأن النوم الهادئ والمتواصل يساعد في التخلص من آلام المفاصل بالصباح ، وتبين وجود علاقة بين عدد ساعات النوم وألم المفاصل ، وشددوا على أهمية النوم والذهاب للفراش والاستيقاظ بنفس الوقت كل يوم.
ولفت إلى أن أهم نصيحة وجهتها مؤسسة التهاب المفاصل البريطانية هي تجنب ممارسة الأنشطة المحفزة أثناء النوم مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو مشاهدة فيلم والذي يساعد الشخص على مواجهة الأرق وصعوبة النوم ، إذ إن من أعراض روماتيزم العضلات أو المفاصل هو الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل صحي والنوم المتقطع.

وتابع أن دراسات جديدة أكدت على أهمية الحرص على ساعات النوم وجودته منها دراسة بريطانية شملت 4300 شخصاً تراوحت أعمارهم أكثر من 50 سنة وكانوا بحالة صحية جيدة ، وبعد 3 سنوات وجد الباحثون أن 19 % من المشاركين ظهرت لديهم أعراض متلازمة الألم العضلي الليفي ، وأن أكثر العوامل ارتباطاً بظهور الألم وجود سوء جودة النوم ، وأن حرمان الأصحاء من النوم العميق يسبب آلام منتشرة. ولفت إلى دراسة أخرى أجراها فريق بحثي من كلية الطب بجامعة شيغيانغ الصينية على 400 ألف شخص من أصول أوروبية ونشرتها مجلة فروتيرز إن نيورساينس للأمراض العصبية توصلت الى اكتشاف أسباب جديدة لألم أسفل الظهر وهي الأرق واضطرابات النوم ، كما وجدوا أن تحسين عادات النوم قد يكون لها دور مهم بعلاج هذه الآلام.
ويستشهد د.ضياء المختص في الأمراض الروماتيزمية بدراسة شملت حوالي27 ألف نرويجي، إذ أظهرت أن قلة النوم وما يترتب عليها من تعب تهدد المرء بالمعاناة من آلام الظهر الحادة بنسبة تصل إلى 66 %، ونصحت هذه الدراسة بتحسين نوعية النوم ، إذ اعتبر معدو الدراسة بجامعة الطب والتكنولوجيا النرويجية أن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر .

المصدر: صحيفة البلاد