فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن

أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن من المواضيع المهمة جداً خاصة في فصل الصيف من أجل التمتع بصحة جيدة دون أية زيادة في الوزن، كما أنه يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات النهار، وفيما يلي إليكم أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن:

اقرأ ايضاًللمرأة العاملة: رجيم صعود ونزول الدرجفطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن2 بيضة بدون ملح

فطور صحي للرجيم بالبيض بدون ملح فهو يساعد على نزول الوزن إبقاء الشعور بالشبع والنشاط فترة أطول، مما يقلل الشعور في تناول الوجبات ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة وبالتالي يساعد على انقاص الوزن، وايضاً يحافظ على كتلة العضلات لأنه يحتوي على الكثير من البروتين.

2 توست مع زبدة فول سوداني

زبدة فول سوداني من البقوليات الغنية بالدهون قليلة بالكربوهيدرات والبروتينات، وهي مصدر جيد للكثير من المعادن والفيتامينات مثل الريبوفلافين، الثيامين، والنياسين، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والحديد الفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، وتعتبر زبدة فول سوداني أفضل فطورصحي لحرق الدهون ونزول الوزن  فهي مشبعة لأنها غنية بالدهون والألياف.

برتقال حجم وسط

تناول برتقال حجم وسط يعتبر أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، وتمنح الطاقة والنشاط.

تتميز فاكهة البرتقال بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويحافظ على قوة الجهاز المناعي وبالإضافة إلى أنه يصلح الأنسجة التالفة ويساعد على تجددها ويحسن من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

الشاي الأخضر يساعد حرق الدهون ونزول الوزن، لكن يفضل عند شربه الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضية مثل المشي، ومن فوائد الشاي الأخضر أنه يساهم في زيادة سرعة التخلص من الدهون الزائدة مثل دهون البطن.

ما هي المشروبات التي تنقص الوزن؟شاي أخضرماء الكمونمياه بذور الشياالقهوةخل التفاحشاي بالقرفةماء الليمونماء الزنجبيلأكلات تنقص الوزن في أسبوعزبدة الفول السودانيالحمصاليقطينالبازيلاءسمك التونةالأفوكادوالخضار الورقيةالشوفانالمكسراتشوربة الخضارالبقولياتأفضل فطور للرجيم للرجالالبيض لأنه مصدر غني بالبروتينالجريب فروتبذور الشياالسلموننصائح للبدء برجيم صحي لمدة شهرشرب الماء بكثرة وخاصة قبل تناول الوجبات الرئيسية.الاستمرار في تناول الخضار والفواكه لأنه يحتوي على الكثير من فيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة.التقليل من تناول السكريات المضافةالابتعاد عن شرب الكحول.

المصدر: البوابة