فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن من المواضيع المهمة جداً خاصة في فصل الصيف من أجل التمتع بصحة جيدة دون أية زيادة في الوزن، كما أنه يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات النهار، وفيما يلي إليكم أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن:
اقرأ ايضاًفطور صحي للرجيم بالبيض بدون ملح فهو يساعد على نزول الوزن إبقاء الشعور بالشبع والنشاط فترة أطول، مما يقلل الشعور في تناول الوجبات ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة وبالتالي يساعد على انقاص الوزن، وايضاً يحافظ على كتلة العضلات لأنه يحتوي على الكثير من البروتين.
زبدة فول سوداني من البقوليات الغنية بالدهون قليلة بالكربوهيدرات والبروتينات، وهي مصدر جيد للكثير من المعادن والفيتامينات مثل الريبوفلافين، الثيامين، والنياسين، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والحديد الفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، وتعتبر زبدة فول سوداني أفضل فطورصحي لحرق الدهون ونزول الوزن فهي مشبعة لأنها غنية بالدهون والألياف.
برتقال حجم وسطتناول برتقال حجم وسط يعتبر أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، وتمنح الطاقة والنشاط.
تتميز فاكهة البرتقال بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويحافظ على قوة الجهاز المناعي وبالإضافة إلى أنه يصلح الأنسجة التالفة ويساعد على تجددها ويحسن من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
كوب من الشاي الأخضر بدون سكرالشاي الأخضر يساعد حرق الدهون ونزول الوزن، لكن يفضل عند شربه الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضية مثل المشي، ومن فوائد الشاي الأخضر أنه يساهم في زيادة سرعة التخلص من الدهون الزائدة مثل دهون البطن.
ما هي المشروبات التي تنقص الوزن؟شاي أخضرماء الكمونمياه بذور الشياالقهوةخل التفاحشاي بالقرفةماء الليمونماء الزنجبيلأكلات تنقص الوزن في أسبوعزبدة الفول السودانيالحمصاليقطينالبازيلاءسمك التونةالأفوكادوالخضار الورقيةالشوفانالمكسراتشوربة الخضارالبقولياتأفضل فطور للرجيم للرجالالبيض لأنه مصدر غني بالبروتينالجريب فروتبذور الشياالسلموننصائح للبدء برجيم صحي لمدة شهرشرب الماء بكثرة وخاصة قبل تناول الوجبات الرئيسية.الاستمرار في تناول الخضار والفواكه لأنه يحتوي على الكثير من فيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة.التقليل من تناول السكريات المضافةالابتعاد عن شرب الكحول.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ
إقرأ أيضاً:
ترامب يشعل تفاعلا بكشف ما قاله أمير قطر عن إيران: عليهم شكر الأمير
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—أثار الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، تفاعلا واسعا بين نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي بأعقاب تصريحات إعلامية أدلى بها من الدوحة، الخميس، عن إيران وما قاله له أمير قطر، الشيخ تميم بن حمد آل ثاني.
وقال ترامب في تصريحاته المتداولة: "إيران محظوظة جدا لوجود الأمير (الشيخ تميم بن حمد) لأنه في الحقيقة يقاتل من أجلهم، لا يريدنا أن نقوم بضربة وحشية ضد إيران، ويقول إنه يمكن التوصل لعقد صفقة، حقيقة هو يقاتل وأعني ذلك حقا.."
وتابع ترامب قائلا: "اعتقد أن على إيران تقديم شكر كبير للأمير لأنه يقاتل كثيرا، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يردون أن أذهب بالطريق الآخر (الضربة العسكرية) ويثولون فقط أنهي الأمر لأنه لا يمكن لأحد هزيمتنا، فنحن أقوى جيش في العالم بفارق كبير عن الصين وروسيا وأي أحد".
وسبق للرئيس الإيراني، مسعود بزشكيان، التعبير عن رفص التصريحات التهديدية التي أدلى بها الرئيس الأمريكي من السعودية خلال جولته في الشرق الأوسط، قائلاً إن الرئيس الأمريكي "ساذج" لاعتقاده أن إيران ستستسلم.
وقال بزشكيان لمجموعة من الأكاديميين خلال تجمع في محافظة كرمانشاه، الأربعاء، وفقًا لوسائل الإعلام الإيرانية، إن ترامب "ساذج لاعتقاده أنه يستطيع المجيء إلى منطقتنا وتهديدنا، على أمل أن نتراجع عن مطالبه.. لن نتفاوض أبدًا على كرامتنا.. هذا في دم كل إيراني".
وأضاف: "لقد حاولتم تركيع إيران على مدى 47 عامًا. لقد كنا موجودين منذ آلاف السنين وسنستمر كواحد لسنوات قادمة".
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي