صحيفة المناطق السعودية:
2025-06-06@22:07:42 GMT

مختص: اللياقة القلبية التنفسية تعتمد على قوة القلب واستجابة وظائف الرئتين

تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT

أكد اختصاصي اللياقة البدنية عبد الله الغنيم، إن منظمة الصحة العالمية تؤكد أنه لا بد من تمرين العضلات ليكون جزءا أساسيا من تمرين للجسم خلال الأسبوع.

وأضاف خلال حديثه في برنامج الراصد عبر قناة الإخبارية، أن المشي ليس كافيا وحده لصحة الجسم.

وأوضح أن اللياقة البدنية تشمل اللياقة القلبية التنفسية وتعتمد على قوة القلب واستجابة وظائف الرئتين، واللياقة العضلية الهيكلية وترتبط بتمرين العضلات، والمرونة وتشمل تمارين تمارس بعد نهاية التدريب، والتركيب الجسمي على مستوى العضلات وكثافة العظام.

أخبار قد تهمك خبير لياقة بدنية يكشف طريقة جديدة للنوم في غضون 120 ثانية 22 يناير 2022 - 12:31 مساءً

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: اللياقة البدنية

إقرأ أيضاً:

بـ5 خطوات.. كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يتطلّب أداء مناسك الحجّ مجهودًا بدنيًا كبيرًا، ما يُعرّض الحجّاج للتعب والإرهاق، خصوصًا من لم يعتادوا على الحركة والنشاط البدني.

لذلك، ينصح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" باستعادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتّباع الخطوات التالية:

ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني معتدل القوة، مثل السباحة وركوب الدراجة الهوائيةممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إذا كنت تعاني من الخمول البدنييمكن تقسيم مدة المشي إلى 3 جلسات يوميًا تصل مدة كل منها 10 دقائقممارسة تمارين الإحماء لمدة تترواح بين 5 و10 دقائق يوميًاجعل أنشطتك أكثر حركة، مثل استخدام الدرج بدلًا من المصعد

في حال كنت تُعاني من حالة طبية مزمنة، يجب استشارة الطبيب حول نوع ومقدار النشاط البدني المسموح لوضعك الصحي.

مقالات مشابهة

  • الثورة نتقبل ۶ ساعة
  • وقفات حاشدة في مأرب دعمًا لغزة واستجابة لدعوة قائد الثورة
  • الثورة نت /.. شهدت مديريات محافظة مأرب، اليوم، وقفات جماهيرية حاشدة عقب صلاة عيد الأضحى المبارك، تضامنا مع الشعب الفلسطيني ونصرة لغزة، واستجابة لدعوة قائد الثورة السيد عبدالملك بدر الدين الحوثي. ردد المشاركون في الوقفات، شعار البراءة من أمريكا واسرائيل والهتافات المنددة باستمرار جرائم الكيان الصهيوني بحق الأطفال والنساء والمدنيين في قطاع غزة. وجددّوا التأكيد على موقف الشعب اليمني الثابت في مساندة ونصرة غزة والشعب الفلسطيني و مجاهديه الأبطال ضد العدو الصهيوني حتى تحرير كافة الأراضي المحتلة والأقصى الشريف والتصدي لمخططات ومؤامرات أعداء الأمة الصهاينة المجرمين وحلفائهم. وهنأ أبناء المحافظة...
  • سوالیفقبل ۱۱ ساعة
  • علامات تظهر قبل عدة أشهر من السكتة القلبية المفاجئة
  • #سواليف حدد علماء من جامعة غوتنبرغ السويدية #علامات معينة يمكن أن تظهر حتى قبل عدة أشهر من #السكتة_القلبية المفاجئة. وتشير مجلة News Medical، إلى أن علماء الجامعة أجروا دراسة حول العلامات التي تسبق متلازمة الموت القلبي المفاجئ لدى الشباب. شملت دراسة 903 حالات سكتة قلبية مفاجئة حدثت أعوام 2000-2010 لمواطنين سويديين، تتراوح أعمارهم بين سنة و36 عاما. حلل الباحثون معلومات من شهادات الوفاة، وتقارير التشريح، والسجلات الطبية، وتخطيط كهربية القلب وعينات بيولوجية، وبيانات عن الوالدين. وأظهرت النتائج أن 22 بالمئة من وفيات القلب المفاجئة لدى الأطفال والمراهقين والشباب ناجمة...
  • صدى البلدقبل ۱۹ ساعة
  • طرق بسيطة لتجنب ألم الساقين
  • ارتفاع الكوليسترول، مقدمة لمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة في الدم إلى زيادة تراكم الترسبات في الشرايين وإعاقة تدفق الدم إلى الساقيين، هذا الألم ناتج عن أسباب متعددة، وللوقاية منه، يمكن اتباع النصائح التالية وفقا لموقع إكسبريس.اسباب الم الساقين و كيفية الوقاية منه ..1- تخصيص بعض الوقت لتمديد العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، للحدّ من الألم الناتج عن النشاط البدني.2- تناول أطعمة غنية بـ البوتاسيوم مثل الموز، والدجاج، والبروتين، للحفاظ على صحة العضلات والأوتار.3- الحفاظ على وزن صحي،...
  • مساحة نتقبل ۱ یوم
  • النوبة القلبية التي تقتلك بصمت: 9 إشارات خادعة تظنها "تعبًا عادياً"... لكنها قاتلة
  • صورة تعبيرية (مواقع) هل يمكن أن تُصاب بنوبة قلبية دون أن تشعر؟ نعم، وقد تكون مهددة للحياة أكثر من تلك المصحوبة بألم الصدر المعتاد.النوبة القلبية الصامتة تُصيب آلاف الأشخاص دون أن يدركوا ذلك، فهي لا تأتي بأعراض درامية واضحة، بل تتخفّى خلف علامات خفيفة تُشبه مشكلات يومية بسيطة، وغالبًا ما تمرّ دون تشخيص حتى يفوت الأوان.اقرأ أيضاً جرعتان فقط تدمّران الكبد تمامًا: هذا المشروب قاتل ويتسلل إلى جسدك دون أن تدري 5 يونيو، 2025 صدّقي أو لا تصدّقي: 4 مكونات سحرية من مطبخك تجعل اللحم ينضج في دقائق 5 يونيو،...
  • بوابة الفجرقبل ۱ یوم
  • "ڤودافون مصر" تعتمد على خبرتها العالمية في دعم جهود التحول الرقمي وتطلق تكنولوجيا ال" 5G" بأوسع تغطية
  • أطلقت ڤودافون مصر اليوم الأربعاء، تكنولوجيا الجيل الخامس 5G لأول مرة في السوق المصري رسميًا، وذلك في خطوة تستهدف تقديم كم غير مسبوق من المزايا التي لا تقتصر فقط على المستخدمين من الأفراد، ولكن تتضمن أيضًا الشركات ومؤسسات الأعمال. هذه الخطوة من شأنها تعزيز مكانة ڤودافون مصر كشركة رائدة في مجال الابتكار والاتصال المتقدم والتمكين الرقمي لملايين المصريين، عبر تقديم خدمات اتصالات متطورة. ومن أهم مزايا شبكة 5G قدرتها على تقديم تجربة بث أسرع دون انقطاع، وزمن استجابة منخفض للغاية يلبي احتياجات مستخدمي التطبيقات التفاعلية المتقدمة وعشاق الألعاب الإلكترونية، بالإضافة لاعتمادية...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • الفرج: مختص تأهيل من سيدني اعترف بعدم استحقاقهم بطولة 2014 .. فيديو
  • ماجد محمد في تصريح لافت، عاد قائد الهلال السابق سلمان الفرج بذاكرته إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2014، الذي جمع الهلال بويسترن سيدني الأسترالي، ليكشف عن كواليس لم تُروَ من قبل. وقال الفرج، خلال حديثه عن فترة تأهيله من إصابة الرباط الصليبي، إنه التقى بأحد المتخصصين في التأهيل والعلاج الطبيعي ويدعى “إيفان تييري جانغيو”، والذي كان ضمن الجهاز الطبي لفريق سيدني خلال تلك الفترة. وأوضح الفرج أن جانغيو أبلغه بصراحة أن الفريق الأسترالي لم يكن يتوقع التتويج باللقب، حتى بنسبة 1%، مضيفًا أن “الحكم دلعهم” وساهم بشكل واضح في فوزهم...
  • عربی۲۱قبل ۲ یوم
  • في أقل من ثانية.. كيف يخترق الذكاء الاصطناعي شيفرتك السرية؟
  • في ظل التطور المتسارع في تقنيات الذكاء الاصطناعي، باتت الرموز السرية التقليدية المكونة من أربعة أرقام، والتي يعتمد عليها ملايين المستخدمين حول العالم لحماية حساباتهم البنكية والهواتف الذكية وبطاقاتهم الإلكترونية، عُرضة للاختراق خلال أقل من ثانية واحدة. دراسة بحثية حديثة كشفت أن خوارزميات الذكاء الاصطناعي أصبحت قادرة على كسر أكثر من 80 بالمئة من الرموز السرية المنتشرة في العالم خلال أقل من ثانية، باستخدام تقنيات تعلم الآلة التي تحلل الأنماط المتكررة والاختيارات الشائعة في إعداد الأرقام السرية. ويعد هذا تطورا مثيرا للقلق في مجال أمن المعلومات، ويطرح...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ڤودافون مصر تعتمد على خبرتها العالمية في دعم جهود التحول الرقمي وتطلق تكنولوجيا ال 5G بأوسع تغطية في مصر
  •  أطلقت ڤودافون مصر اليوم الأربعاء، تكنولوجيا الجيل الخامس 5G لأول مرة في السوق المصري رسميًا، وذلك في خطوة تستهدف تقديم كم غير مسبوق من المزايا التي لا تقتصر فقط على المستخدمين من الأفراد، ولكن تتضمن أيضًا الشركات ومؤسسات الأعمال. هذه الخطوة من شأنها تعزيز مكانة ڤودافون مصر كشركة رائدة في مجال الابتكار والاتصال المتقدم والتمكين الرقمي لملايين المصريين، عبر تقديم خدمات اتصالات متطورة. ومن أهم مزايا شبكة 5G قدرتها على تقديم تجربة بث أسرع دون انقطاع، وزمن استجابة منخفض للغاية يلبي احتياجات مستخدمي التطبيقات التفاعلية المتقدمة وعشاق الألعاب الإلكترونية، بالإضافة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • تعاني من ألم الساقين.. إليك طرق بسيطة لتجنب هذا الألم
  • يعانى أغلب الأشخاص من ألم فى الساقين من وقت إلى آخر، وقد يكون ألم الساق المؤقت علامة حمراء على أن الكوليسترول قد سيطر على الشرايين فقد يعد ارتفاع الكوليسترول هو مقدمة لمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة في الدم إلى زيادة تراكم الترسبات في الشرايين وإعاقة تدفق الدم إلى ساقيك هذا الألم ناتجًا عن أسباب متعددة، وللوقاية منه، يمكن اتباع النصائح التالية وفقا لموقع إكسبريس.أسباب ألم الساقين و كيفية الوقاية منه ..1- تخصيص بعض الوقت لتمديد العضلات قبل وبعد ممارسة...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • بـ5 خطوات.. كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يتطلّب أداء مناسك الحجّ مجهودًا بدنيًا كبيرًا، ما يُعرّض الحجّاج للتعب والإرهاق، خصوصًا من لم يعتادوا على الحركة والنشاط البدني.لذلك، ينصح الموقع الإلكتروني الرسمي لـوزارة الصحة السعودية باستعادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتّباع الخطوات التالية:ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني معتدل القوة، مثل السباحة وركوب الدراجة الهوائيةممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إذا كنت تعاني من الخمول البدنييمكن تقسيم مدة المشي إلى 3 جلسات يوميًا تصل مدة كل منها 10 دقائقممارسة تمارين الإحماء لمدة تترواح بين 5 و10 دقائق يوميًاجعل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار