للتخلص من الوزن الزائد.. أنسب وقت لتناول الطعام
تاريخ النشر: 18th, November 2024 GMT
أفاد باحثون أمريكيون أنهم تمكنوا من معرفة الساعات التي يحتاجها الناس لتناول الطعام إذا كانوا يريدون التخلص من الوزن الزائد.
يقول الباحثون إنهم تمكنوا من تحديد أفضل وقت لتناول الطعام، مما سيكون له تأثير إيجابي على الشكل واتضح أنه إذا تناولت الطعام في أوقات مختلفة من اليوم، فسوف يمتصه الجسم بطرق مختلفة.
أثبت العلماء أنه من خلال تناول الطعام في ساعات معينة، يمكن للشخص أن يفقد الوزن بسهولة دون حتى تغيير نظامه الغذائي بطريقة أساسية.
اتضح أن الشيء هو أن عملية التمثيل الغذائي للشخص تختلف في أوقات مختلفة من اليوم وفي بعض الساعات، يمتص الجسم المواد بشكل أفضل، وفي ساعات أخرى يتم إيداعها من قبل الجسم في الاحتياطي.
وهذا هو السبب في أنه من المهم جدا تناول الطعام خلال فترة معينة عندما يكون الجسم مستعدا لتناول مواد مفيدة.
في الوقت الحالي، أجرى العلماء اختبارات فقط على القوارض المختبرية تم وضع الموضوعات التجريبية في ثلاثة صناديق مختلفة وكان على بعض القوارض تناول طعام منخفض السعرات الحرارية طوال اليوم، وأكلت مجموعة أخرى كل ما تريده على مدار الساعة.
ولكن في المجموعة الثالثة، أعطيت القوارض طعاما غذائيا، ولكن فقط في الليل.
اتضح أن المجموعة الثالثة، على الرغم من انخفاض محتوى الكربوهيدرات وانخفاض محتوى السعرات الحرارية في الطعام، فقدت الوزن ببطء أكثر بكثير من المجموعات الأخرى وتوصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن تناول الطعام في الليل يشكل خطرا على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى السمنة.
يقول العلماء إنه لفقدان الوزن، يحتاج الشخص إلى تناول الطعام قبل ثلاث إلى أربع ساعات من النوم وفي الوقت نفسه، يمكنك تناول أي منتجات تقريبا، ولكن الشيء الرئيسي هو تناولها ليس بعد فوات الأوان حتى يكون لديها الوقت لامتصاصها من قبل الجسم وهضمها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطعام الوزن الوزن الزائد تناول الطعام عملية التمثيل الغذائي الكربوهيدرات فقدان الوزن تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
لن تتوقعها.. فوائد خيالية لتناول شاي البابونج
يقدم شاي البابونج فوائد متعددة فهو يساعد على تخفيف التوتر، وتسهيل النوم، وتخفيف مشاكل المعدة كالغثيان وعسر الهضم والغازات.
ووفقا لما جاء في موقعanadolumedicalcenter نكشف لكم فوائد شاي البابونج.
تأثير مهدئيمكن لشاي البابونج أن يُساعد على الاسترخاء في معالجة العديد من تقلبات المزاج السلبية وقد تُساعد مركبات البيسابولول وأكسيد البيسابولول الموجودة في شاي البابونج على تخفيف التوتر والقلق والشعور بعدم الراحة. كما يُمكن استخدامه كعلاج بديل لحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
تخفيف مشاكل النومعند تناوله بانتظام، يُحدث شاي البابونج تأثيرًا مُهدئًا، ويُساعد في علاج مشاكل النوم ويحتوي شاي البابونج على الأبيجينين، الذي يُحفز مستقبلات مُحددة في الدماغ لتعزيز النوم وتقليل الأرق المُزمن.
أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين تناولوا شاي البابونج بانتظام لم
دة 28 يومًا تمتعوا بجودة نوم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ويحتوي شاي البابونج على مُضادات الأكسدة التي تُعزز بدء النوم بشكل أسرع وتُحسّن جودته.
.
صحة الجهاز الهضميقد يكون شاي البابونج مفيدًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ودعم صحته ويُعتقد أن هذه الفائدة تنبع من خصائصه المضادة للالتهابات وقد يساعد شاي البابونج على منع الإسهال أو تخفيفه، وخفض حموضة المعدة، ومنع نمو البكتيريا المسببة للقرحة، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة كالغثيان والغازات.
الحد من الإصابة بالسرطانقد يرتبط محتوى شاي البابونج القوي من مضادات الأكسدة بانخفاض الإصابة بأنواع معينة من السرطان فالأبيجينين، وهو مضاد أكسدة قوي في شاي البابونج، قد يحارب الخلايا السرطانية، وخاصةً خلايا الثدي والجهاز الهضمي والجلد والرحم والغدة الدرقية والبروستاتا كما يُساعد شاي البابونج في علاج الحالات الالتهابية المتعلقة بالجهاز التنفسي العلوي أو الجلد.
قد يساعد تناول شاي البابونج بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم وخصائصه المضادة للالتهابات قد تمنع تلف خلايا البنكرياس الناتج عن ارتفاع سكر الدم وقد أظهرت الدراسات أن من يشربون شاي البابونج بانتظام لديهم مستويات سكر دم أقل مقارنةً بمن لا يشربونه. كما أن شرب شاي البابونج بعد الوجبات قد يساعد على منع الارتفاعات الحادة في سكر الدم وتحسين الهضم.
حماية صحة القلبقد تساهم مضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في شاي البابونج في حماية صحة القلب. تساعد الفلافونويدات في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والتي قد تُسبب أمراض القلب المختلفة و شرب شاي البابونج يُساعد في الحفاظ على صحة القلب.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية