البطلة مزن بشير الخضر
يقول الراوي:
عندما توارى الرجال فى مركب الموت - بين السقاي البتلاب والسروراب غرب - داخلها وأخفوا أنفسهم خوفا ورعبا وتجنبا لوابل الرصاص المقذوف من قبل الجنجويد والموجَّه نحوها مباشرة، حيث أصاب طفلا فى مقتل وكثير من النساء والأطفال أصابتهم شظايا الرصاصـ، انبرت ابنة الخمسة عشر ربيعا نحو مجداف المركب التى جرفها التيار وقبل أن تتقاذفها الأمواج غير مبالية بما يجري لتنقذ المركب ومن عليها من غرق محقق حتى أوصلتها بر الأمان بالضفة الغربية للنهر ليتم إسعاف الجرحى والمصابين بمستشفى السروراب غرب.
أي شجاعة يمكن أن تكون شجاعة مزن بشير الخضر وفى هذا العمر الصغير؟ وأي مدح يمكن أن توصف به؟ بل وأي أحرف وكلمات يمكن أن تمجد ما قامت به صغيرتنا وتعبِّره؟
يحكى أن شابا أسودا لجأ إلى فرنسا وبينما هو واقف أسفل عمارة شاهد طفلا صغيرا يهوي من الطابق الرابع فما كان منه إلا أن تلقاه وأمسك به قبل أن يرتطم بالأرض منقذا حياته من موت محقق فكان الجزاء نيل الجنسية فى الحال والتعيين فى الدفاع المدني الفرنسي وتكريمه على مستوى رئاسة الدولة.
مزن لك الله يا بنتي فى بلد تمر الأحداث العظام مثل حدثك هذا ولا تعني شيئا للمسؤولين، فتحكى كحدث عابر للنسيان؛ فوالله لو كانت فعلتك تلك فى دولة اوروبية لنصبوا لك تذكارا يذكر بتلك الواقعة ويخلد ذكراك للأبد ولوضعوك شعارا لبطولة أطفال اليوم يحكى عنها مر الزمان. أنا أنادي من هذا المقام بتكريمها تكريما يليق بها يعلمه القاصي والداني ؛ فما بذلته وقامت به يسبق عمرها بعشرات السنين ويخلد ذكراها أبد الدهر.
رعاك الله وسلمك - مزن - من كل مكروه وحقٌ لك علينا أن نكرمك على مسمع ومرأى الملأ وعيون الأشهاد.
مزن قاهرة العباب
شعر
د. أحمد جمعة صديق
مُزَنْ، فَتَاةُ السُّرُوْرَابِ
قَاهِرَةُ العُبَّابِ
قَادَتِ السَّفِينَةْ مِنْ (السِّقَاي) إِلَى (البِتْلَابِ)
وَلَمْ تَكُنْ تَخَافُ رَصَاصُ الجَنْجُوِيْدِ
يَصُبُّ عَلَى الرُّؤُوسِ كَالعَذَاب
(مزن) فَتَاةٌ لَا تَخَافُ
أَمْسَكَتِ المَجْدَافَ
حِينَ تَخَاذَلَ الرِّجَالُ
وَقَادَتِ السَّفِينَة للضِّفَافْ
لَمْ تَرْهَبِ الرَّصَاصَ لَمْ تَكُنْ (تَخَافْ)
وَالجَنْجُوِيْدُ يَصْرُخُونَ يُرْسِلُونَ المَوْتَ
وَيَرْقُصُونَ كَأَنْ القَوْمَ فِي زَفَاف
عَبَرَتْ بِالسَّفِينْة
عَبَرَتْ بِهِمْ سَالِمِينَ لُجَّةَ العَبَّابِ
نِسْوَةٌ وَحَفْنَةٌ مِنَ الرِّجَالِ وَالشَّبَابِ
مِنْ (السِّقَاي) إِلَى (البِتْلَابِ)
كَانَ النِّيلُ هَادِرًا
وَالرَّصَاصُ كَانَ غَادِرًا
رَصَاصُ الجَنْجُوِيْدِ كَانَ يَنْهَمِرْ
يَصُبُّ فَوْقَ الهَارِبِينَ كَالمَّطَرْ
مِنْ غَيْرِ رَحْمَةٍ يَحْصُدُ البَشَرْ
فَلَا يُبْقِي وَلَا يَذَرْ
وَلَا يَتْرُكُ أَثَرْ
وَالْمَوْجُ فِي كُلِّ حِين
كَانَ يَضْرِبُ السَّفِين
لِلْيَسَارِ تَارَةً وَتَارَةً إِلَى الْيَمِينِ
وَالشَّاطِئُ البَعِيدُ لَا يَكَادُ يَسْتِيبِن
غَيْرَ أَنَّ (مَزْنٍ) الشَّجَاعَةْ،
قَرَّرَتْ أَنْ تَقْهَرَ الصِّرَاخَ وَالْأَنْيْن
وَقَادَتِ السَّفِينة
إِلَى شَاطِئِ الأَمَانِ بِالضِّفَّةِ الْأُخْرَى
كَانَتْ تُصَارِعُ الأمْوَاجَ وَالْتِّيَّارْ
وَالسَّفِينَ هَائِجٌ كَالْثَّوْرِ لَا يرسو عَلَى قَرَارِ
فَتَارَةً يَسِيرُ لِلْيَمِينِ وَأُخْرَى يَمِيلُ لِلْيَسَارِ
يَرْتَجُّ كَمَنْ مَسَّهُ الجُنُون
وَالْمَوْجُ فِي هَيَاجٍ لَا يُرِيدُ يَسْتَكِين
وَالْتِّيَّارُ يَجْذِبُ السَّفِين
لِلْيَسَارِ تَارَةً وَأُخْرَى إِلَى الْيَمِين
غَيْرَ أَنَّ مَزْنٍ الشُجَاعَةِ،
تَسْتَمِرُّ فِي التَّجْدِيفِ فِي بَرَاعَة
وَبِعَزْمٍ لَا يَلِين
وَالنِّسْوَةُ تَرْفَعُ الأَكْفَّ ضَارِعِين
ينَادِينَ رَبَّ العَٰلَمِين
وَالرِّجَالُ رَفَعُوا الأَكْفَّ ضَارِعِين
يُنَادُونَ رَبَّ العَٰلَمِين
وَطِفْلٌ أَصَابَهُ الرَّصَاصُ يُوَاصِلُ الأَنْيْن
وَطِفْلَةٌ أَصَابَهَا الهَلَع
وَقَلْبُهَا قَدْ اِنْقَلَع
وامٌ قلبُها انخلعْ
وَالنِّيلُ سَادِرٌ فِي غَيِّهِ
وَالسَّفِينُ فِي الأمْوَاجِ طَيِّهِ
غَيْرَ أَنَّ مَزْنٍ الشَّجَاعَةِ
تَمْسِكُ المَجْدَافَ فِي بَرَاعَةٍ
وَتَطْلُبُ في ضِّرَاعَة
أَنْ يَسْتَبِينَ الشَّاطِئُ اللَّعِين
وَقَدْ أَطَلَّ فِعْلًا بَعْدَ سَاعَةٍ
وَرَسَتِ السَّفِينةُ
بِعَوْنِ رَبِّ العَٰلَمِين
وَعَزِيمَةٍ لَمْ تَكُنْ تَلِين
كَانَتْ (مَزْنٌ) فَتَاةً فِي غَايَةِ الشَّجَاعَة
تَقْهَرُ العُبَّابَ فِي بَرَاعَة
لَمْ تَكُنْ تَخَاف
قَادَتِ السَّفِينَة للضِّفَاف
إِلَى شَاطِئِ الأَمَانِ
فَبُوْرِكْتِ يَا (مَزْنُ) يَا زِينَةَ الفُرْسَانِ
وَبُوْرِكَ السُّودَانُ
اتاوا – كندا
8-12-2024
د. أحمد جمعة صديق
aahmedgumaa@yahoo.com
المصدر: سودانايل
إقرأ أيضاً:
هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!
يعتقد أغلبنا أن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة الرياضة، والتمارين بشكل دوري، وذلك حتي نحصل على وزن مثالي.
كيف يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية واللياقة البدنية، أن خسارة الوزن لا تتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية.
وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن العامل الحاسم في فقدان الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية.
وقال القيعي: "كلما كان الشخص يتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه يوميًا، فسيبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة، حتى في غياب الرياضة."
وأوضح القيعي، عددًا من الخطوات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة، أبرزها:
ـ التحكم في السعرات:
عبر تقليل كميات الطعام تدريجيًا، استخدام أطباق صغيرة، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.
ـ اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع:
حيث يقلل من الشهية بشكل طبيعي ويساعد الجسم على الدخول في حالة حرق الدهون.
ـ التركيز على البروتين والألياف:
فالبروتين يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بينما تسهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي.
ـ الابتعاد عن السكر والنشويات:
لما لها من تأثير في رفع الأنسولين وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
ـ شرب كميات كافية من المياه:
للمساعدة في تقليل الشعور الكاذب بالجوع، وينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.
ـ الاهتمام بالنوم الجيد:
من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع.
ـ إدارة التوتر:
لأن التوتر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز من تخزين الدهون.
لكن.. ماذا عن الرياضة؟
رغم إمكانية خسارة الوزن بدونها، شدد د. القيعي على أن “ممارسة الرياضة تظل ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، ومنع الترهلات، ورفع معدل الحرق.”
وأوضح القيعي، أن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى أثناء الراحة، مما يجعل النشاط البدني عاملاً مهمًا في ثبات الوزن بعد فقدانه.
وأضاف القيعي، إلى أن: "الرياضة لا تساهم فقط في تحسين شكل الجسم، بل لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز الإندورفين، كما تعزز صحة القلب والدورة الدموية، وتحسن جودة النوم والتركيز."
واختتم القيعي بقوله: “لو الشخص مش قادر يمارس تمارين رياضية منتظمة، أنصحه على الأقل بالمشي اليومي أو أي حركة بسيطة تعزز النشاط العام وتحافظ على الصحة.”