السبانخ.. غذاء مثالي لتقوية الجسم والمناعة
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
تُعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة للجسم، حيث تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة. من الحديد إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تُعد السبانخ خيارًا مثاليًا لدعم المناعة وتحسين وظائف الجسم.
تتميز السبانخ بمحتواها الغني من الحديد، وهو عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد على الوقاية من الأنيميا وتحسين تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم.
تُعتبر السبانخ مصدرًا مهمًا لفيتامين K الذي يُساهم في تقوية العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أنها تحتوي على الألياف التي تُحسن صحة الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من السموم.
ومن بين فوائدها الأخرى، السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذين يساهمان في حماية العينين من مشكلات مثل التنكس البقعي. بالإضافة إلى ذلك، تُعد السبانخ طعامًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يسعون للتحكم في وزنهم.
السبانخ ليست مجرد خضار ورقي، بل هي غذاء غني بالفوائد الصحية التي تُساعد على تعزيز الصحة العامة. إدخال السبانخ في النظام الغذائي يمكن أن يكون بسيطًا، سواء من خلال إضافتها إلى السلطات أو تحضيرها كوجبة رئيسية. تناول السبانخ بانتظام يُسهم في تحسين نوعية الحياة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السبانخ فوائد السبانخ تناول السبانخ السبانخ للجسم
إقرأ أيضاً:
احذر.. النوم أكثر من 10 ساعات قد يقتلك
صورة تعبيرية (مواقع)
كشف طبيب روسي بارز أن النوم لساعات طويلة قد لا يكون علامة على الراحة، بل إنذار خفي لأمراض خطيرة قد تهدد حياتك دون أن تشعر.
الدكتور فلاديمير مارتينوف حذّر من أن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميًا قد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب، ومتلازمة انقطاع النفس النومي، مشيرًا إلى أن الإفراط في النوم ذاته قد يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، السكري، بل وحتى الوفاة المبكرة.
اقرأ أيضاً 7 خطوات سحرية للحصول على نوم عميق: اتبعها لتشعر بالراحة التامة 20 مايو، 2025 "القاتل الصامت" يُطل عليك صباحا: 5 علامات خطيرة عند الاستيقاظ يجب الحذر منها 20 مايو، 2025وقال مارتينوف: "يعتقد البعض أن كثرة النوم تعني صحة جيدة، لكن الواقع أن النوم المفرط قد يكون رسالة يرسلها الجسم ليعبّر عن خلل داخلي... وإذا استمر الشعور بالتعب رغم النوم الطويل، يجب مراجعة الطبيب فورًا."
نوم طويل = إنذار صحي؟:
من جانبه، أوضح الدكتور ألكسندر كلينين، رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو، أن تحديد عدد ساعات نوم ثابتة للجميع غير دقيق، إذ تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر.
وأضاف أن المدة الصحية للنوم تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مؤكدًا أن تجاوز الحد الأعلى (10 ساعات) بشكل منتظم قد يشير إلى خلل في التنفس الليلي أو مشاكل تمنع الجسم من استعادة نشاطه.
إشارة لا يجب تجاهلها:
النوم المفرط قد يبدو رفاهية، لكنه في الحقيقة قد يكون أحد أعراض مرض صامت يحرم الجسم من الأوكسجين أثناء الليل ويتركه في دوامة من التعب المزمن والحاجة المستمرة للنوم.
وإذا وجدت نفسك تنام أكثر من 10 ساعات يوميًا دون شعور بالحيوية... لا تُطمئن نفسك كثيرًا، فربما آن الأوان لتسأل: ماذا يحدث داخل جسدي؟.
العراق يقترح إنشاء سوق إقليمي لتبادل سندات الكربون لما يمتلكه من أرصدة تصل لـ100 مليار دولار