السبانخ.. غذاء مثالي لتقوية الجسم والمناعة
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
تُعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة للجسم، حيث تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة. من الحديد إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تُعد السبانخ خيارًا مثاليًا لدعم المناعة وتحسين وظائف الجسم.
تتميز السبانخ بمحتواها الغني من الحديد، وهو عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد على الوقاية من الأنيميا وتحسين تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم.
تُعتبر السبانخ مصدرًا مهمًا لفيتامين K الذي يُساهم في تقوية العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أنها تحتوي على الألياف التي تُحسن صحة الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من السموم.
ومن بين فوائدها الأخرى، السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذين يساهمان في حماية العينين من مشكلات مثل التنكس البقعي. بالإضافة إلى ذلك، تُعد السبانخ طعامًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يسعون للتحكم في وزنهم.
السبانخ ليست مجرد خضار ورقي، بل هي غذاء غني بالفوائد الصحية التي تُساعد على تعزيز الصحة العامة. إدخال السبانخ في النظام الغذائي يمكن أن يكون بسيطًا، سواء من خلال إضافتها إلى السلطات أو تحضيرها كوجبة رئيسية. تناول السبانخ بانتظام يُسهم في تحسين نوعية الحياة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السبانخ فوائد السبانخ تناول السبانخ السبانخ للجسم
إقرأ أيضاً:
"الصحة" تدشن الدورة التحضيرية لشهادة البورد الأمريكي في مكافحة العدوى
مسقط – الرؤية
دشنت وزارة الصحة ممثلة بدائرة الوقاية ومكافحة العدوى بمركز مراقبة الأمراض والوقاية، أمس الأحد، المرحلة الثانية من الدورة التحضيرية لشهادة البورد الأمريكي في مكافحة العدوى (CIC)، بالتعاون مع المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض (CDC)، وذلك بفندق مسك- الموج، وبحضور الدكتورة أمل بنت سيف المعنية، المديرة العامة لمركز مُراقبة الأمراض والوقاية منها، وعدد من المسؤولين بالوزارة، وبهدف رفع كفاءة الكوادر الصحية العمانية وتمكينها من الحصول على مؤهلات عالمية مُعتمدة، بما يُسهم في إعداد قيادات وطنية قادرة على تدريب الأجيال القادمة وتطوير البرامج التدريبية، ويأتي ذلك ضمن أولويات مركز مُراقبة الأمراض والوقاية منها، ولضمان استمرارية نقل الخبرات محليًا ودوليًا مما ينعكس إيجابًا على جودة الخدمات الصحية في سلطنة عُمان.
وستشمل الدورة التدريبية التي تستمر لأسبوعين تقديم محاضرات تفصيلية حول المهارات والإستراتيجيات اللازمة للتعامل مع أسئلة اختبار البورد الأمريكي في مكافحة العدوى المعترف به دوليًا، وتدريبات عملية عبر نماذج اختبارية تجريبية.
ويشارك في الدورة أربعون مختصًا في مجال الوقاية ومكافحة العدوى من مختلف المؤسسات الصحية بسلطنة عمان؛ وقد تم تقسيمهم إلى دفعتين 20 مشاركًا في كل أسبوع، وتُشرف على تدريب المشاركين كوادر وطنية مؤهلة، حاصلة على شهادة البورد الأمريكي في مكافحة العدوى وتتمتع بخبرة عملية واسعة في هذا المجال.
يشار إلى أن هذه الدورة التدريبية تُنفَّذ على ثلاث مراحل؛ إذ تمثلت المرحلة الأولى في تدريب افتراضي استمر لمدة خمسة أسابيع، ثم المرحلة الثانية الحالية التي ستُقام حضوريًا، فيما ستُختتم الدورة بالمرحلة الثالثة التي تتضمن ثلاثة اختبارات تجريبية تُحاكي اختبار البورد الأمريكي.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات