تعرف على أعراض الصدمة النفسية ومراحل التعافي منها نهائيًا
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
تعرف على أعراض الصدمة النفسية ومراحل التعافي منها…الصدمة النفسية تعريفها، مراحل التعافي، وأعراضها.
إقرأ أيضًا..مفرط في الخوف والقلق المبالغ فيه..تعرف على أنواع القلق وطريقة التعامل معهم
كيف تعلم أنك تعاني من صدمة نفسية حادة؟
الصدمة النفسية هي تجربة إنسانية شديدة التأثير، تُحدث اضطرابًا في المشاعر وتؤثر على الحياة اليومية.
وسواء كانت نتيجة أحداث طبيعية كالكوارث أو مواقف شخصية كالتعرض للعنف، تحتاج الصدمة إلى فهم عميق وإجراءات للتعافي.
ما هي الصدمة النفسية؟.. تُعرف الصدمة النفسية بأنها تأثير عاطفي قوي يتسبب فيه التعرض لأحداث صعبة أو مؤلمة.
كما تؤدي هذه الأحداث إلى تدمير مشاعر الشخص، مما يجعل العودة إلى الحياة الطبيعية أمرًا معقدًا.
أعراض الصدمة النفسية إليك كل أعراض الصدمة النفسية تعرف عليها
أعراض الصدمة النفسية:
1. الأعراض النفسية:
•الارتباك وصعوبة التركيز.
• تقلبات حادة في المزاج.
•الغضب السريع.
• مشاعر مستمرة من القلق والخوف.
• الشعور بالذنب ولوم الذات.
•الحزن المستمر.
2. الأعراض الجسدية:
• الأرق والكوابيس.
•الإعياء والغثيان.
•تسارع ضربات القلب.
•آلام جسدية وشد عضلي.
ازاي ارجع لحياتي الطبيعية تاني؟ إليك مراحل التعافي من الصدمة النفسيةمراحل التعافي من الصدمة النفسية هي:
1. قبول الدعم والمساندة: من أولى خطوات التعافي أن يؤمن الشخص برغبته في تجاوز الصدمة.
حيث تلعب مساندة الآخرين دورًا إيجابيًا في تسريع عملية التعافي.
2. التواصل مع الآخرين: العزلة قد تؤدي إلى الاكتئاب، لذا يُنصح بالتحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن التجربة.
و التواصل يُعد أداة فعالة للتعبير عن المشاعر وتخفيف الضغط النفسي.
3. ممارسة الرياضة: حيث تُساعد التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين، مما يخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
كما يمكن ممارسة المشي وركوب الدراجات، أو حتى الرقص كأنشطة مفضلة.
4. تقبل المشاعر: من المهم أن يتقبل الشخص مشاعر الحزن كجزء طبيعي من التعافي.
كما يمكن كتابة اليوميات كوسيلة للتعبير وتخفيف الضغط.
5. الاعتناء بالنفس: العناية الشخصية تُقلل من القلق والتوتر.
و يمكن القيام بأنشطة بسيطة مثل الاستحمام أو ممارسة هوايات محببة.
6. الراحة والاسترخاء: الأشخاص المصابون بالصدمة يحتاجون للراحة لاستعادة طاقاتهم ومواجهة الحياة اليومية بنشاط.
7. ممارسة اليوغا والتأمل: تساعد هذه الأنشطة على تحقيق التوازن النفسي والجسدي، وتقليل التوتر والقلق.
إليك أسباب حدوث الصدمة النفسية
مسببات الصدمة النفسية مثل:
√الكوارث الطبيعية كالزلازل والأعاصير.
√ التعرض للعنف أو سوء المعاملة.
√ الحوادث الخطيرة كحوادث السير.
التعافي من الصدمة النفسية رحلة تحتاج إلى دعم من المحيطين وتبني عادات صحية تساعد على تخطي الألم النفسي والجسدي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصدمة النفسية اعراض الصدمة الحياة اليومية الخوف والقلق الضغط النفسي الصدمة القلق والتوتر تخفيف الضغط النفسي تسارع ضربات القلب طريقة التعامل ممارسة الرياضة مشاعر الحزن والكوابيس مواجهة مواقف التعافی من
إقرأ أيضاً:
من يصنع الرداءة والتفاهة وينشرهما في وسائل التواصل الاجتماعي؟
وتناولت حلقة (2025/6/11) من برنامج "موازين" موضوع التفاهة، وتساءلت عن أسباب انتشارها وخاصة في وسائل التواصل الاجتماعي، وعن الجهة التي تقوم بصناعتها، بالإضافة إلى طريقة محاربتها.
وفي هذا السياق، ترى أستاذة العلوم السياسية والدراسات الاجتماعية هبة رؤوف عزت أن التفاهة ليست مسألة شخصية أو فردية، بل تسري في المجتمعات وتصبح منظومة ثقافية ونظاما يمكن يأخذ أبعادا دولية، حيث تحرص أطراف على الساحة الدولية على تسطيح الأمور على مستويات الفكر والاقتصاد والإنتاج المعرفي.
وتقول أيضا إن التفاهة غزت مختلف المجالات ومنها الحقل الديني، ومن تجلياتها في هذا العصر تغييب علماء مشهود لهم بالورع والصلاح عن الساحة، من خلال إزاحتهم معنويا وإعلاميا وتعريضهم للبطش والسجن، مقابل إبراز أصوات أخرى تجد طريقها إلى الساحة والسلطة بالتملق لا بالعلم والاستحقاق والكفاءة.
وتلفت -ضيفة برنامج "موازين"- إلى أن الفيلسوف الفارابي تكلم عن صنف من أهل التفاهة واسماهم " النوابت" محذرا من الناس الذين يقتنصون الفرص طوال الوقت ويصعدون ويمكن أن يصبحوا أصحاب قرار وهم لا يملكون الكفاءة.
طغيان السرعةوحسب الأكاديمية المصرية، فإن التفاهة تنتشر من خلال وسائل التواصل، فالأخبار والترندات تسري بسرعة البرق، ولا وقت للتمحيص التدقيق، وتقول إن طغيان السرعة على الأخبار والأحداث المتلاحقة قد يؤدي إلى عزوف الناس عن اليقين، حيث يستطيع الشخص أن يصدق كل شيء أو لا يصدق أي شيء على الإطلاق.
إعلانوأمام طغيان السرعة تدخل الأجيال الشابة -كما توضح الدكتورة هبة- في حالة عزوف، وهو ما يؤدي إلى خسارة الكثير من الكوادر الشبابية التي يمكن أن تكون في المستقبل فاعلة ورشيدة ومن أصحاب صنع القرار.
وتشير إلى أن الخوارزميات توجه الشخص إلى حيث هواه وتأخذه إلى مساحات الخفة دون رده إلى الأمور الرصينة، فعندما يتابع موضوعا معينا من باب الاطلاع يفاجأ أن صفحته على فيسبوك مثلا امتلأت بمواضيع مشابهة.
وفي هذا السياق، تنصح الأكاديمية المصرية بضرورة أن يكون لدى الشخص قدر من المعرفة بكيفية التعامل مع التكنولوجيا الحديثة.
كما توضح أن الوصول إلى التفاهة على مواقع التواصل يصاحبه ظاهرتان: الأولى تتعلق بعدم وجود أي قيم أخلاقية لدى الشخص حيث يستسهل مثلا في السب والشتم، والثاني يتعلق بخيار التخفي وعدم كشف الهوية، فقد يشارك شخص ما في نقاش ويقول ما يشاء، ويمكن أن يأخذ الآخرون كلامه على محمل الجد دون معرفة هويته.
ثقافة الصورةوحسب الأكاديمية المصرية، هناك جيوش تدعم التافهين على مواقع التواصل لأن المسألة لا تتعلق بآراء بل بأموال، فكلما كان عندك متابعون كثر تتلقى مقابله أموالا، ومثال على ذلك منصة تيك توك القائمة على فيديوهات قصيرة وسحر الأعين بأشياء معينة دون سقف أخلاقي.
وعن إجراءات منع وتقييد الظواهر التافهة على مواقع التواصل، تقول الدكتورة هبة إنها مع التوعية وتربية العقول وليس الحظر، ومع تعليم الناس كيفية التعامل مع الأدوات التكنولوجية.
ومن جهة أخرى، ترجع الأكاديمية المصرية أسباب ارتباط الفن بالتفاهة إلى انتشار ثقافة الصورة والإنتاج الواسع في المجال البصري، وتقول إن صناعة السينما كانت تعتمد في السابق على المحتوى لكنها صارت تعتمد على الصورة والتسويق والأموال.
11/6/2025
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك