منوعات
الخمول هو شعور عام بعدم النشاط والطاقة، وقد يكون ناتجًا عن أسباب صحية أو نفسية. في بعض الأحيان، قد يشعر الشخص بالخمول بسبب الإرهاق، الذي يتمثل في تعب طويل الأمد ومزمن. هذا التعب قد يكون مشابه لما يشعر به الفرد عند الإصابة بالإنفلونزا أو قلة النوم المستمرة.
إذا كنت تعاني من التعب المزمن، قد تستيقظ في الصباح وكأنك لم تنم جيدًا، وقد تجد صعوبة في إنجاز المهام اليومية أو العمل، حتى في المنزل.
أسباب الخمول
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، أبرزها:
الضغوط النفسية والتوتر: تعرض الشخص للضغوط النفسية المستمرة يؤثر على وظائف الدماغ وأعضاء الجسم، مما يسبب الخمول والكسل.
النظام الغذائي غير المتوازن: عدم تناول طعام صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية قد يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور بالخمول.
أعراض الخمول
قد يظهر الخمول على النحو التالي:
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
التعرق الزائد.
شحوب البشرة.
كثرة النوم.
الشعور بحالة نفسية سيئة.
خفقان القلب وضيق التنفس.
الحالات المرضية التي قد تسبب الإرهاق
بعض الحالات المرضية قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، مثل:
توقف التنفس أثناء النوم: يسبب الشعور بالتعب خلال النهار بسبب الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
نقص الحديد: يسبب التعب والضعف العام مع أعراض مثل خفقان القلب وضيق التنفس.
مرض السكري: يؤدي إلى التعب الشديد والعطش الزائد وكثرة التبول.
فرط نشاط الغدة الدرقية: يتسبب في التعب المستمر والشعور بالتوتر والقلق.
التهاب الدماغ والنخاع العضلي أو متلازمة التعب المزمن: يتسبب في تعب شديد يستمر لعدة أشهر، مع صعوبة في التركيز والذاكرة.
طرق التخلص من الخمول
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من الخمول واستعادة النشاط، ومنها:
التخفيف من التوتر والضغوط النفسية: التوتر يؤدي إلى اضطراب الهرمونات في الجسم، مما يسبب الخمول.
ممارسة الرياضة: مثل السباحة، اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية.
النظام الغذائي الصحي: تناول وجبات متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية يساعد في تجديد الطاقة.
شرب الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي للحفاظ على مستويات الطاقة.
تنظيم النوم: النوم الجيد والمنتظم بين 6 إلى 9 ساعات يوميًا يعزز من الطاقة ويقلل من الخمول.
تهيئة بيئة النوم: يجب أن تكون غرفة النوم مريحة، خالية من الضوء الزائد أو الضوضاء.
التخلص من الوزن الزائد: عبر اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة النشاط البدني لتحفيز الشعور بالنشاط والطاقة.
علاج الخمول والإرهاق
علاج الخمول يعتمد على السبب، ويمكن أن يشمل:
العلاج السلوكي المعرفي: إذا كانت الأسباب نفسية أو عاطفية، قد يساعد العلاج النفسي في تحسين الوضع.
تحسين جودة النوم: الحصول على مشورة مختصين لتحسين أنماط النوم.
التغييرات في نمط الحياة: مثل تناول طعام صحي أو ممارسة الرياضة لتحسين الصحة العامة.
إذا استمر الخمول ولم تجد له تفسيرًا واضحًا، قد تحتاج إلى استشارة طبيب مختص للكشف عن السبب وتقديم العلاج المناسب.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
جمارك الإسكندرية تواصل التخلص من البضائع الراكدة وتبيع بـ 19.5 مليون جنيه
في إطار تنفيذ التكليف الرئاسي بالتخلص الفوري من البضائع الراكدة والمهملة المتراكمة في كافة الموانئ المصرية، وتحويل هذه الموانئ إلى بوابات للعبور فقط وليست أماكن للتخزين، نظمت الإدارة العامة للمهمل والبيوع الجمركية بجمارك الإسكندرية، بالتنسيق الكامل مع الهيئة العامة للخدمات الحكومية، جلسة بيع بالمزاد العلني اليوم الخميس
وتهدف هذه الإجراءات إلى المتابعة اليومية والدقيقة لموقف حاويات و"رواكد المهمل" المخزنة في الساحات والمستودعات الجمركية، لضمان سرعة الإفراج عنها أو التصرف فيها قانونياً.
وأقيمت جلسة المزاد اليوم بقاعة نادى الجيزة الرياضي بشارع البحر الأعظم، لبيع عدد 137 "لوط" من السيارات والبضائع المتنوعة التي دخلت حيز المهمل والمخزنة بجمارك الإسكندرية.
وقد أسفرت نتائج المزاد عن تحقيق مبالغ مالية كبيرة، حيث تم البيع النهائي لعدد 4 "لوطات" سيارات بمبلغ إجمالي مليون و84 ألف جنيه. كما تم البيع النهائي لعدد 12 "لوط" بضائع متنوعة بمبلغ 18 مليون و406 آلاف و700 جنيه.
وبلغ إجمالي عدد اللوطات المباعة في هذه الجلسة 16 "لوط" (سيارات وبضائع) بمبلغ إجمالي قدره 19 مليوناً و490 ألفاً و700 جنيه. وتأتي هذه الخطوات في إطار الجهود الحكومية المستمرة لتطهير الموانئ من البضائع المهملة وتحقيق الاستغلال الأمثل للأصول والمساحات الجمركية.
من جانب اخر تمكن جمارك الاسكندرية
دولي برئاسة جمال طه مدير عام جمارك الموانئ الجوية من ضبط محاولة تهريب كمية من الأدوية البشرية بالمخالفة لقانون مزاولة مهنة الصيدلة رقم 127 لسنة 1955 ولائحته التنفيذية ولقانون الاستيراد و التصدير رقم 118 لسنة 1975 ولائحته التنفيذية وقانون الجمارك رقم 207 لسنة 2020 ولائحته التنفيذية وغيرها من القوانين واللوائح المنظمة لذلك.
اثناء اجراء انهاء تفتيش الركاب القادمين من اسطنبول علي رحلة طيران بيجاسوس اشتبه محمود الشيشيني ومحمد عبدالسلام رئيسا الوردية في الراكبة ن.ا.ح مصرية الجنسية، حيث تلاحظ بمراجعة جواز سفرها كثرة تردداتها وسفرها على فترات متقاربة، وبتمرير أمتعتها على جهاز الفحص بأشعة X-ray بمعرفة كمال عبدالحافظ ومحمد علي حنيش رئيسا قسم الفحص بالاشعة تحت اشراف إسلام قباري مدير إدارة الفحص تم الاشتباة في وسادة العنق الخاصة بالراكبة لوجود أجسام غريبة وكثافات مختلفة.
وبتفتيش وسادة الرقبة الخاصة بالراكبة تبين وجود عدد واحد وأربعون علبة دواء بشري فارغة مدون عليها RILUTEK 50 mg ،وبعرض الراكبة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟