إذا كنت تبحث عن أطعمة بديلة للبروتين الحيواني، فهناك العديد من الخيارات النباتية الغنية بالبروتين، وأبرزها:

1. المشروم (الفطر)

يحتوي على نسبة جيدة من البروتين

غني بالفيتامينات والمعادن

يمكن استخدامه كبديل للحوم في الوصفات


2. البقوليات

العدس، الفاصوليا، الحمص، والفول

تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف

بديل رائع للحوم في الشوربات واليخنات


3.

الكينوا

تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية

مصدر ممتاز للبروتين الكامل

يمكن استخدامها في السلطات أو كبديل للأرز


4. مشتقات الصويا الغنية بالبروتين

بديل رائع للحوم في القلي والشواء


5. البذور والمكسرات

بذور الشيا، الكتان، دوار الشمس، اللوز، والجوز

تحتوي على البروتين والدهون الصحية


6. منتجات الألبان والبيض (للنباتيين غير الصارمين)

الزبادي، الجبن، والبيض تعد مصادر غنية بالبروتين


إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو ترغب في تقليل استهلاك اللحوم، فهذه البدائل توفر لك تغذية متوازنة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المشروم المزيد

إقرأ أيضاً:

«اللائحة السوداء» أبرزها.. حزب الله يُهدّد اللبنانيين بعدد من العقوبات بسبب سلاحه

حذرت  مصادر دبلوماسية من أن جميع مناطق لبنان ومنها العاصمة بيروت مهددة بالقصف إذا رفض حزب الله تسليم سلاحه.

وذكرت المصادر الدبلوماسية في تصريحات لها نقلتها وسائل إعلام إقليمية قائلة :  لبنان مهدد بمنعه من استيراد النفط والقمح وتقييد الحوالات المالية بسبب سلاح حزب الله.

كما اشارت المصادر إلي ان لبنان مهددة بـ"اللائحة السوداء" وضغط اقتصادي بسبب سلاح حزب الله.

وفي وقت سابق من اليوم ،  أكد الرئيس اللبناني جوزاف عون أن بلاده تحتاج مليار دولار سنويا على مدى عشرة أعوام لدعم الجيش ، مشددا علي ان الجيش هو الضمان لكل لبنان ولكافة الأطراف اللبنانية.

ودعا الرئيس اللبناني كافة الأطراف إلى مقاربة قضية السلاح بكل مسؤولية ، مطالبا بانسحاب جيش الإحتلال الإسرائيلي من كافة الأراضي المحتلة في جنوب لبنان.
 

كما دعا الرئيس اللبناني الي ضرورة وقف كافة الأعمال العدائية الإسرائيلية على كل الأراضي اللبنانية.
 

ودعا عون ايضا حزب الله والأطراف السياسية الأخرى إلى دعم حصر السلاح بيد الجيش ، مشددا علي حاجة بيروت لقرار تاريخي يقضي بتفويض الجيش وحده بحمل السلاح.

وقال ايضا : علينا أن نقف جميعا خلف الجيش وأن يكون ولاؤنا للدولة وحدها. والجانب الأمريكي عرض علينا مسودة أفكار سنطرحها على مجلس الوزراء الأسبوع المقبل.

وأضاف : طالبنا في رسالتنا إلى الجانب الأمريكي بوقف الاعتداءات على لبنان برا وبحرا وجوا ووقف الاغتيالات ، فالمفاوضات مع الجانب الأمريكي تهدف إلى احترام اتفاق وقف إطلاق النار.

وختم الرئيس الأمريكي تصريحاته قائلا : على الأطراف اللبنانية أن تقتنص الفرصة لتسليم السلاح اليوم قبل الغد.

إعلام عبري: حزب الله يستنفر في الجنوب ويوزع معدات استعدادا لاحتمال الحرب مع إسرائيلحزب الله يوزع معدات استعداداً لاستئناف الحرب على قرى شيعية بجنوب لبنانبعد 3 سنوات من المحاكمة.. حكم بالإعدام غيابيًا لمتهم من حزب الله بقـ.ـتل جندي من قوات يونيفيلالاحتلال يعلن قتل قيادي في حزب الله جنوبي لبنان طباعة شارك لبنان حزب الله سلاح حزب الله النفط القمح اللائحة السوداء

مقالات مشابهة

  • استقرار أسعار الدواجن والبيض بالسوق اليوم السبت 2 أغسطس 2025
  • تتميز بنكهتها الغنية.. طريقة عمل شوربة دجاج بالوايت صوص والمشروم
  • الفراخ البيضاء بكام؟.. أسعار الدواجن والبيض اليوم السبت 2 أغسطس 2025
  • زوغرانا: “حققت مشوار رائع إلى حد الآن مع مولودية الجزائر”
  • أبرزها الميزان .. أبراج لديها ذكاء اجتماعي
  • فرصة للتخزين| أسعار الفراخ والبيض في بورصة الدواجن اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025
  • مقارنة بين لحم البقر والدجاج تظهر نتائج مثيرة.. اعرف أيهما أفضل لصحتك
  • «اللائحة السوداء» أبرزها.. حزب الله يُهدّد اللبنانيين بعدد من العقوبات بسبب سلاحه
  • بورصة الدواجن| مفاجأة جديدة في أسعار الفراخ والبيض اليوم الخميس 31 يوليو 2025
  • يامال يخطف الأضواء بهدف رائع ويحتفل على طريقة راشفورد.. فيديو