دراسة تكشف فوائد الساونا على الصحة الجسدية والعقلية

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في المجلة الدولية للصحة القطبية أن حمامات الساونا ليست مجرد وسيلة للاسترخاء، بل يمكن أن تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك العامة. 

ووفقًا لهذه الدراسة، يحقق الأشخاص الذين يمارسون الاستحمام في الساونا بانتظام مجموعة من الفوائد الصحية الملموسة، بما في ذلك زيادة مستويات الطاقة والسعادة، تحسن نوعية النوم، وتقليل مستويات القلق والاكتئاب، فضلاً عن انخفاض ملحوظ في تشخيصات ارتفاع ضغط الدم.

تستند هذه النتائج إلى دراسة شملت العديد من المشاركين الذين أبلغوا عن تحسن ملحوظ في صحتهم العامة، لا سيما في الجوانب العقلية والبدنية. وأوضح الباحثون أن الحرارة الناتجة عن الساونا تعمل على توسع الأوعية الدموية، مما يشابه التأثيرات الفسيولوجية التي تحدث عند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، الأمر الذي يسهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم. كما أن التعرض للحرارة يُحفز إطلاق الإندورفين، وهو ما يقلل من الإحساس بالألم ويعزز المزاج بشكل عام.

إلى جانب الفوائد الفسيولوجية، يساهم الجانب الاجتماعي في استخدام الساونا في تعزيز الفوائد النفسية، حيث أظهرت الدراسات أن غالبية المشاركين في هذه الأنشطة يفعلونها برفقة آخرين، مما يعزز الروابط الاجتماعية ويزيد من مشاعر الراحة النفسية.

ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أنه على الرغم من هذه الفوائد المثيرة، فإن الدراسة لم تتمكن من إثبات العلاقة السببية بين الساونا والصحة الجيدة بشكل قاطع. قد يكون الأشخاص الذين يذهبون إلى الساونا أكثر عرضة للحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن. لذا يظل من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة الدقيقة بين الساونا وفوائدها الصحية.

فيما يتعلق بممارستها بشكل منتظم، يوصي الخبراء بالاستمتاع بحمامات الساونا ضمن روتين العناية الشخصية، بشرط أن يتم ذلك بالتوازي مع تبني نمط حياة صحي متكامل، يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.

من الواضح أن حمامات الساونا لا تقتصر فقط على توفير لحظات من الراحة الجسدية، بل يمكن أن تكون أداة فعالة لتحسين صحتك الجسدية والعقلية، فما رأيك في دمجها في روتينك اليومي لتعزيز رفاهيتك العامة؟

المصدر: بوابة الوفد