العقل والمزاج| أضرار الكافيين على الأطفال والمراهقين.. عليهم تناول هذه المشروبات
تاريخ النشر: 9th, February 2025 GMT
يتناول الكثير من الشباب بشكل يومي المشروبات التي تحتوي على الكافيين سواء كانت مشروبات غازية أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات اليومية المليئة بالكافيين، لذلك سنتعرف خلال السطور التالية على الآثار الجانبية للكافيين على الأطفال والمراهقين.
المشروبات الغازية على رأسهاأشار موقع (Health) الطبي، إلى أنه جرى استطلاع رأي تم إصداره من إحدى مستشفيات الولايات المتحدة الأمريكية تسمى (CS Mott Hospital)، حيث أوضح الاستطلاع أن ما يقرب من 25% من الآباء قالوا إن أبنائهم المراهقين يستهلكون الكفايين بشكل يومي.
وأظهرت نتائج الاستطلاع أن المشروبات الغازية على رأس المشروبات الغنية بالكافيين التي يستهلكها المراهقون، بينما ثلث الآباء يشرب أطفالهم المراهقين الشاي والقهوة، فيما أظهرت النتائج أن 22% من الآباء يشرب أبنائهم مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين بنسب مركزة وعالية.
الكافيين يسبب النشاط واليقظةنشرت مؤسسة (هيلثي إيترينج ريسيرش) مجموعة من التوصيات الجديدة التي ضمت آراء الباحثين والخبراء في جامعة ديوك، وخبراء في علم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية، تعليقًا على نتائج الاستطلاع، حيث أكدوا أن الكافيين يسبب النشاط واليقظة فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، وغالبًا ما تظهر تأثيراته في تنبيه الجهاز العصبي في غضون ساعة من تناوله.
الأطفال والمراهقين أكثر عرضه للتأثيرات السلبية للكافيينووفقًا لما جاء في أبحاث الأكل الصحي في معهد ديوك للصحة العالمية، فإن للكافيين تأثيرات مختلفة على الأطفال والمراهقين، حيث أن أدمغتهم صغيرة وتتعرض للتطور بسرعة كبيرة، مما يجعلهم أكثر عرضة للتأثيرات السلبية الناتجة عن استهلاك الكافيين.
الآثار الجانبية للكافيينيوجد العديد من الآثار الجانبية للكافيين والتي تؤثر على الأطفال والمراهقين ومنها:
التأثير بشكل واضح على طبيعة النوم.التأثير على مستويات ضغط الدم.تفاقم حالات الصحية العقلية.تسبب اضطرابات معوية.تسبب أرق شديد.صداع حاد وتقلبات في المزاج.الأطفال الذين يتناولون الكافين يعانون من مشاكل صحية، وضعف في الوظائف الإدراكية.مشروبات صحية للأطفال والمراهقينوفيما يخص المشروبات الصحية التي يجب أن يحرص الأطفال والمراهقين على تناولها، فقد أكد الخبراء بمؤسسة أكاديمية التغذية، وعلم الأنظمة، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وجمعية القلب الأمريكية، والأكاديمية الأمريكية لطب الأسنان، أن الأطفال والمراهقين يجب أن يحرصوا على تناول المشروبات العادية البسيطة والتي تعمل على تحسين وظائف الجسم مثل الماء والحليب العادي الصحي والحليب المبستر.
كما يجب أن يحدوا من تناول الحليب المحلى بالنكهات والحليب النباتي والعصير، هذا بالإضافة إلى تجنب مشروبات الصودا ومشروبات الطاقة والكافيين ومشروبات الدايت والمشروبات الرياضية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكافيين المراهقين المشروبات الغازية الأطفال أضرار الكافيين المزيد على الأطفال والمراهقین
إقرأ أيضاً:
احذر شرب القهوة مع هذه الفيتامينات.. أضرار تهدد جسمك
كشفت دراسة حديثة عن وجود تعارض بين القهوة وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ما قد يؤدي إلى ضعف امتصاصها أو فقدان فائدتها تمامًا، خاصة عند تناولها مباشرة قبل أو بعد شرب القهوة.
فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوةووفقًا لما جاء في الدراسات، فإن القهوة، رغم فوائدها، قد تُضعف التأثير الإيجابي لبعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health وWebMD وCleveland Clinic، ومن أبرزها:
ـ فيتامينات B المركبة:
القهوة مدرّة للبول وتسرّع فقدان فيتامينات B مثل B1 وB12.
يُنصح بترك فاصل ساعة على الأقل بعد شرب القهوة قبل تناولها.
ـ الحديد (Iron):
تحتوي القهوة على مركبات تمنع امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 80%.
يجب تناول الحديد قبل أو بعد القهوة بساعتين لتفادي هذا التأثير.
ـ الكالسيوم (Calcium):
الكافيين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد فقدانه عن طريق البول.
من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم بعيدًا عن وقت شرب القهوة.
ـ الزنك (Zinc):
تؤثر القهوة على امتصاص الزنك من المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها في وقت متقارب.
يُنصح بتأخير أحدهما عن الآخر لمدة ساعة إلى ساعتين.
ـ المغنيسيوم (Magnesium):
القهوة قد تقلل من امتصاص المغنيسيوم وتُسرع فقدانه، ما يؤثر على صحة العضلات والعظام.
ـ فيتامين D:
يحتاج فيتامين D لامتصاص مستقر في الجسم، وقد تتعارض القهوة، خصوصًا على معدة فارغة، مع امتصاصه السليم.
ينصح الأطباء بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين شرب القهوة وتناول الفيتامينات أو المكملات، لضمان امتصاص أفضل وتحقيق أقصى استفادة غذائية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري