أطعمة تحافظ على صبغة الميلانين وتؤخر ظهور الشيب.. احرص على تناولها
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
ظهور الشعر الأبيض من أكثر الأمور التي تقلق الكثيرين، ويرتبط ذلك بفقدان صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر، ومن المعروف أن العوامل الوراثية هي السبب الأكثر شهرة وتلعب دور أساسي في ظهور «الشيب»، لكن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على لون الشعر وتأخير فقدان لونه الطبيعي، لذا توجد أطعمة تحافظ على صبغة الميلانين وتؤخر ظهور الشيب، لأنّها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز إنتاج الميلانين وتساعد في الحفاظ على لون الشعر لفترة أطول، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن».
الأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين «د» يلعب دور رئيسي في التحكم بشكل مباشر على الشعر ولونه، وبمجرد الحصول على نسبة كافية منه عن طريق الأطعمة، يمكن ردع المشكلة وتأخر ظهر لشيب للسن الطبيعي، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين D، ويساعد الفيتامين في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز إنتاج الميلانين.
التعرض للشمس الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونا والسردين. البيض الحليب المدعم بفيتامين د البرتقال. البامية. الفاصولياء. المشمش المجفف.نصائح إضافية لتأخير ظهور الشيب
الابتعاد عن التوتر والإجهاد، حيث يؤثران سلبًا على صحة الشعر. تجنب التدخين والمشروبات الغازية التي تسرع من فقدان الميلانين. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس.تحافظ أحماض أوميجا 3 على صحة فروة الرأس وتعزز إنتاج الميلانين، ومنها:-
الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين. زيت الزيتون وزيت الكتان. الجوز. بذور الشيا. الأطعمة الغنية بالحديدالحديد يعزز وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ما يحافظ على قوته وصبغته، ومنها
السبانخ الخضروات الورقية الكبد اللحوم الحمراء العدس البقولياتالأطعمة الغنية بالنحاس
يعد النحاس عنصرا ضروريا لإنتاج الميلانين بالجسم، ونقصه قد يؤدي إلى فقدان لون الشعر مبكرًا، ومنها:
المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق. البذور مثل بذور السمسم، بذور عباد الشمس. المأكولات البحرية مثل الجمبري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةمن المعروف أن مضادات الأكسدة تحمي بصيلات الشعر من التلف وتساعد في الحفاظ على إنتاج الميلانين، ومنها:
التوت الفراولة السبانخ البروكلي الشاي الأخضر الأطعمة الغنية بفيتامين B12يعتبر فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي تساهم في إنتاج الميلانين وتعزيز صحة الشعر، ومنها:
اللحوم الحمراء البيض الأسماك مثل السلمون والتونة منتجات الألبانالمصدر: الوطن
كلمات دلالية: تؤخر ظهور الشيب الشعر إنتاج المیلانین الأطعمة الغنیة ظهور الشیب لون الشعر
إقرأ أيضاً:
قدم 400 عمل درامي وكوميدي.. محطات مهمة في مسيرة لطفي لبيب الفنية
رحل عن عالمنا الفنان القدير لطفي لبيب، بعد مسيرة فنية طويلة قدم فيها ، عدد من الاعمال التي تظل عالقة فى الأذهان، حيث تميز بالأدوار ذات الطابع الكوميدي، بينما نجح أيضًا فى تقديم الشخصيات الدرامية .
ولد لطفي لبيب، في مركز ببا بمحافظة بني سويف، حصل على ليسانس الآداب ثم التحق بمعهد الفنون المسرحية، تميز بأدائه التلقائي و الكوميدي.
وكتب العديد من مسلسلات الأطفال وساهم في إنتاجها، وقد بدأ لطفي لبيب مسيرته الفنية متأخرًا لعشر سنوات، فرغم تخرجه من المعهد العالى للفنون المسرحية في عام 1970، إلا أن تجنيده لمدة 6 سنوات، ثم سفره خارج مصر لأربعة سنوات، أديا إلى تأخر مسيرته الفنية التي بدأهافي عام 1981 بمشاركته في مسرحية المغنية الصلعاء، و بعدها مسرحية الرهائن.
ثم تألق فى عدد من الاعمال الهامة، ومنها فيلم السفارة فى العمارة، والذي حقق من خلال دوره فى العمل نجاحًا كبيرًا وساهم ذلك فى رفع أجره، كما قدم عدد من الادوار الهامة الأخري مثل ياانا يا خالتي، 365 يوم سعادة، أمير البحار، بوبوس،أنا مش معاهم، واحد صفر،سيد العاطفي، صاحب صاحبه.
وفى الدراما التليفزيونية قدم لطفي لبيب عدد من المسلسلات، ومنها كريمة كريمة ، تامر وشوقية.
أعمال الفنان لطفي لبيب وصل عددها ما بين المسرح والإذاعة والتليفزيون والسينما ما يزيد عن 400 عمل فني،وقد توقف فى السنوات الأخيرة بسبب تعرضه الي وعكة صحية شديدة، وكان أخر اعماله هو مرعي البريمو، حيث كان للراحل بعد المتطلبات فى العمل الذي يوافق عليه نظرًا لتلك الحال الصحية ، ومنها عدد المشاهد وطبيعة الدور ، وساعات التصوير.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام